Bánh ngọt
Các loại bánh ngọt được chế biến sẵn trên thị trường thường chứa nhiều đường dư thừa và có lượng calo cao. Bánh nướng xốp, bánh sừng bò và bánh mì ăn nhanh cũng là nguồn cung cấp chất béo chuyển hóa, một chất dinh dưỡng khác có thể khiến bạn béo bụng.
Bánh mì
Bánh mì là loại thực phẩm được sử dụng nhiều trong các bữa ăn. Bánh mì có chứa một lượng nhỏ đường bổ sung nhưng thủ phạm lớn hơn ở đây là hàm lượng chất xơ thấp và tinh bột cao.
Các loại nước ngọt
Nghiên cứu cho thấy rằng ăn quá nhiều đường có thể làm tăng tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể, dẫn đến tình trạng kháng insulin và viêm mãn tính. Nước ngọt đóng góp lượng calo rỗng, có khả năng dẫn đến tăng cân và có thể làm gan quá tải.
Nếu bạn đang tìm kiếm nước có ga, hãy thử nước có ga không đường hoặc các chất thay thế soda ít đường. Lựa chọn này không chỉ có ít đường hơn mà còn chứa chất xơ, một chất dinh dưỡng có thể hỗ trợ vi khuẩn lành mạnh trong ruột của bạn.
Thức uống hỗn hợp
Một loại đồ uống khác có khả năng phá hủy cơ bụng của bạn, đồ uống có cồn, có đường gây ra tình trạng viêm nhiễm vùng bụng gấp đôi. Ngoài ra, bản thân rượu, cocktail có thể gây viêm và có khả năng dẫn đến các vấn đề về gan và ruột.
Nghiên cứu cho thấy rằng rượu cũng liên quan đến lượng chất béo nội tạng lớn hơn, dẫn đến một loạt các biến chứng sức khỏe tiềm ẩn khác. Để giảm tác động tiêu cực của đồ uống, hãy chọn đồ uống không thêm đường và tránh uống nhiều rượu.
Bỏng ngô
Bỏng ngô có thể là một món ăn nhẹ bổ dưỡng nhưng một số thực phẩm bổ sung trong bỏng ngô là nguyên nhân có thể gây béo bụng. Tuy bỏng ngô là nguồn cung cấp chất xơ thiết yếu nhưng nó thường đi kèm với vô số natri và chất béo chuyển hóa.
Các lựa chọn có hương vị và bơ cao có khả năng là những loại có lượng chất dinh dưỡng đáng lo ngại này cao nhất. Chúng ta biết rằng chất béo chuyển hóa có thể dẫn đến chứng viêm và mỡ bụng, nhưng lượng natri dư thừa cũng có thể dẫn đến chứng viêm và tăng mỡ trong cơ thể.
Snack, khoai tây chiên
Loại thực phẩm cuối cùng gây ra mỡ bụng là snack, khoai tây chiên - món ăn vặt mặn, giòn có thể dẫn đến béo bụng. Khoai tây chiên nổi tiếng với hàm lượng natri. Loại muối này có thể dẫn đến viêm nhiễm và tích mỡ.
