Lê Trung Thành - Huấn luyện viên thể hình tại CLB Gym TeamDTT (TPHCM) chia sẻ các bước thu nhỏ vòng eo nhanh chóng để chị em diện đồ đẹp đón Tết Nguyên đán Quý Mão 2023.
Bước 1: Đặt mục tiêu và lên kế hoạch, lựa chọn cách thức tập luyện.
Bước 2: Lựa chọn cho mình những bài tập phù hợp. Có thể tập tại nhà với các bài như Cardio, HIIT, Tabata hoặc bạn đến phòng tập với các bài tập vào các nhóm cơ trên cơ thể.
Bước 3: Sau khi lựa chọn hình thức tập luyện hãy lên kế hoạch tập luyện hợp lý trong ngày, đảm bảo khả năng đào thải calo đều, tốt mà không gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày của bạn.
Lời khuyên là hãy tập luyện trong khoảng thời gian thoải mái, tập trung nhất, tránh bị làm phiền bởi người khác hay công việc. Thời gian luyện tập nên kéo dài từ 40-60 phút/buổi tập và 1 tuần nên có tối thiểu 4 buổi tập để cơ thể làm quen và đào thải calo tốt nhất.
Bước 4: Sau khi lựa chọn cho mình cách thức tập luyện hãy lên kế hoạch ăn uống hợp lý dựa theo khả năng của mình. Lời khuyên là hãy lựa chọn những thực phẩm không dầu mỡ, không đồ ngọt, không nhiều gia vị bởi vì những thực phẩm này sẽ hình thành mỡ xấu và khó đào thải.
Nên nhớ để giảm cân phải đảm bảo một yếu tố tiên quyết đó là lượng calo nạp vào phải thấp hơn lượng calo ra.
Bước 5: Bước cuối cùng đó là thay vì chần chừ đợi qua tuần hay qua tháng mới tập luyện thì hãy làm ngay khi bạn có thể. Nếu muốn một cơ thể đẹp còn phụ thuộc rất nhiều vào ý chí và mục tiêu của bản thân. Đẹp không khó, khó ở ý chí của bạn.
