6 nguyên nhân gây béo bụng mà bạn không ngờ tới

Phương anh |

Béo bụng đôi khi là nỗi ám ảnh về hình thể của không ít người đặc biệt là phái nữ. Để có một sức khoẻ tốt và một thân hình lý tưởng chúng ta cần duy trì trọng lượng ổn định. Vậy một số nguyên nhân dưới đây ảnh hưởng tới việc tích mỡ bụng hàng ngày mà bạn không để ý.

Ngủ quá ít hoặc quá nhiều

Giấc ngủ là một hoạt động tự nhiên trong cuộc sống của con người. Thông thường chúng ta dành khoảng 1/3 thời gian của mình để nghỉ ngơi, thư giãn ở phòng ngủ. Các nghiên cứu cho thấy, những người ngủ nhiều hay thiếu ngủ thường có cảm giác thèm ăn. Giấc ngủ kém có liên quan mạnh mẽ tới việc tăng cân. Ảnh hưởng của giấc ngủ đối với việc tăng cân được cho là do sự thay đổi trong hormone điều tiết sự thèm ăn, làm tăng ghrelin và giảm leptin.

 

Chế độ ăn ít chất xơ

Chất xơ mang lại nhiều lợi ích cho chúng ta như giảm nồng độ cholesterol, kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra chất xơ còn giúp giảm cân cho nên khi bạn ăn ít chất xơ có thể dẫn đến tăng cân.

Khi đi vào dạ dày, chất xơ sẽ hấp thụ nước và tăng thể tích. Điều này sẽ giúp người ăn cảm thấy no lâu, từ đó ăn ít và giảm lượng calo nạp vào.

Ăn nhiều thức ăn chứa đường, tinh bột

Theo nhiều công trình nghiên cứu chỉ ra rằng, càng ăn nhiều các loại thực phẩm chứa đường cao thì nguy cơ mắc bệnh càng cao, nhất là bệnh béo phì. Tuy nhiên, các bạn cũng nên loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi bữa ăn hàng ngày do khi được phân huỷ chúng sẽ thành glucose – nhiên liệu cung cấp năng lượng chính cho não và cơ bắp.

 

Stress và căng thẳng kéo dài

Các nghiên cứu cho rằng sự gia tăng hormone căng thẳng cortisol có thể dẫn đến tăng cân. Mỗi khi căng thẳng, tuyến thượng thận sẽ giải phóng adrenaline và cortisol, và kết quả là glucose được giải phóng vào máu. Ngay cả khi bạn không ăn thực phẩm giàu chất béo và đường, cortisol cũng làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến bạn khó giảm cân.

Lười vận đông, ngồi nhiều

Cơ thể con người cần vận động thường xuyên lưu thông máu tốt hơn. Bởi vậy khi bạn lười vận động sẽ dẫn đến nhiều bệnh gây ảnh hưởng tới sức khoẻ: béo phì, tăng huyết áp… Khi bạn nạp calo từ thực phẩm mà không có sự vận động, trao đổi chất sẽ gây tăng cân, tích mỡ đặc biệt là phần bụng.

Uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá

 

Khi uống bia, khoảng 20% lượng cồn sẽ xâm nhập vào máu và chuyển hoá gan. Khi nhận ra acetaldehyd và acetate (sản phẩm phụ của quá trình chuyển hoá cồn) trong cơ thể thì nó sẽ ngừng đốt cháy chất béo và tập trung vào đào thải các sản phẩm phụ đó ra khỏi cơ thể. Tồi tệ hơn, cơ thể còn sản sinh ra 1 loại chất béo khác là sản phẩm phụ của cồn có tên là acetyl CoA.

Cơ thể chỉ xử lý được lượng cồn bằng khoảng 1/10 lon bia trong 1 giờ (khoảng 15 - 30ml) nên càng uống nhiều bia lượng chất béo acetyl CoA được tạo ra càng nhiều và thời gian ngừng đốt cháy chất béo càng dài. Kết quả là uống bia nhiều khiến lượng chất béo tích tụ trong cơ thể gia tăng, bạn sẽ bị béo lên.

Phương anh
TIN LIÊN QUAN

Nguyên nhân gây béo bụng nhiều người không ngờ đến

AN AN (THEO BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM ANH) |

Béo bụng là việc thường gặp ở nhiều chị em khi có chế độ ăn uống và sinh hoạt không tốt như: Ăn nhiều thức ăn dầu mỡ, nhiều tinh bột, ăn ngọt, thực phẩm chế biến sẵn, lười vận động,… Tuy nhiên, cũng có nhiều chị em tuy ăn uống lành mạnh vẫn béo bụng do rối loạn nội tiết.

Những thói quen ăn uống tồi tệ gây béo bụng

GIA LINH (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Béo bụng khiến cơ thể của bạn trở nên kém thon gọn. Tờ Eat This Not That đã chỉ ra những thói quen ăn uống tồi tệ gây béo bụng mà nhiều người đang gặp phải.

5 loại cá gây béo bụng, nên hạn chế ăn nếu đang giảm cân

MẠNH HOẠT (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Cá được xem là loại thực phẩm ít calo phù hợp với các chế độ giảm cân. Tuy nhiên, vẫn có những loại cá là ngoại lệ. Eat This Not That đã chỉ ra 5 loại cá có thể khiến quá trình giảm cân của bạn thất bại nếu ăn quá nhiều.

Ba Lan muốn Đức ủng hộ để từ bỏ thỏa thuận mua dầu qua đường ống Druzhba

Thanh Hà |

Nếu EU áp trừng phạt đường ống dẫn dầu Druzhba, Ba Lan và Đức có thể thoát khỏi cam kết nhập khẩu dầu của Nga mà không bị xử phạt.

Chạy đua tuyển dụng lao động thời vụ dịp cuối năm

LƯƠNG HẠNH |

Các doanh nghiệp, công ty, nhà hàng đang tăng cường tuyển dụng lao động thời vụ để phục vụ các hoạt động sản xuất, kinh doanh các mặt hàng cho dịp Tết Nguyên đán 2023. 

Lộ trình nào để thay thế hoàn toàn xe buýt truyền thống bằng xe buýt điện?

MINH HÀ |

Theo các chuyên gia, để thực hiện lộ trình thay thế hoàn toàn xe buýt truyền thống bằng xe buýt điện, thành phố Hà Nội cần phải nghiên cứu kỹ lưỡng, để đảm bảo tính hiệu quả, tránh lãng phí và gây thiệt hại cho doanh nghiệp vận hành xe buýt.

Argentina vs Mexico: Dự đoán tỉ số World Cup 2022 bằng công nghệ A.I

Hoàng Minh |

World Cup 2022: Argentina đang muốn lấy lại tinh thần sau khi bị cắt đứt chuỗi 35 trận toàn thắng trong ngày ra quân tại sân Lusail. Với phong độ đang ở điểm rơi tốt nhất, Argentina đang có 61,2% cơ hội chiến thắng trong trận gặp Mexico vào rạng sáng mai. Cả 2 đội đang tìm kiếm một chiến thắng để có thể giành vé đi tiếp. Một trận hòa sẽ không đủ đảm bảo chắc chắn để một trong hai đội góp mặt tại vòng loại trực tiếp, nhưng khả năng này vẫn có thể xảy ra với xác suất 21%. Dự kiến đây sẽ là một trận đấu căng thẳng và kịch tính của World Cup 2022. Đó là những dự đoán về trận đấu giữa Argentina vs Mexico bằng công nghệ trí tuệ nhân tạo dựa trên việc phân tích dữ liệu của Báo Lao Động.

Hạ Tunisia 1-0, Australia có chiến thắng đầu tiên tại World Cup kể từ 2010

NHÓM PV |

Kiên cường chơi phòng ngự trước Tunisia, Australia có trận thắng đầu tiên tại các kỳ World Cup kể từ năm 2010. 

Nguyên nhân gây béo bụng nhiều người không ngờ đến

AN AN (THEO BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM ANH) |

Béo bụng là việc thường gặp ở nhiều chị em khi có chế độ ăn uống và sinh hoạt không tốt như: Ăn nhiều thức ăn dầu mỡ, nhiều tinh bột, ăn ngọt, thực phẩm chế biến sẵn, lười vận động,… Tuy nhiên, cũng có nhiều chị em tuy ăn uống lành mạnh vẫn béo bụng do rối loạn nội tiết.

Những thói quen ăn uống tồi tệ gây béo bụng

GIA LINH (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Béo bụng khiến cơ thể của bạn trở nên kém thon gọn. Tờ Eat This Not That đã chỉ ra những thói quen ăn uống tồi tệ gây béo bụng mà nhiều người đang gặp phải.

5 loại cá gây béo bụng, nên hạn chế ăn nếu đang giảm cân

MẠNH HOẠT (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Cá được xem là loại thực phẩm ít calo phù hợp với các chế độ giảm cân. Tuy nhiên, vẫn có những loại cá là ngoại lệ. Eat This Not That đã chỉ ra 5 loại cá có thể khiến quá trình giảm cân của bạn thất bại nếu ăn quá nhiều.