Trà quế
Uống trà quế trước khi đi ngủ có thể giúp bạn giảm cân nhờ khả năng tăng cường sự trao đổi chất và tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra, hợp chất aldehyde cinamic trong trà quế có khả năng ngừa viêm, giảm mỡ bụng, hạ cholesterol trong máu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch.
Uống trà quế trước khi đi ngủ giúp bạn cân bằng đường huyết và giảm cảm giác thèm ăn vào buổi đêm. Bạn cũng có thể thêm vài thìa mật ong hoặc cam thảo tạo độ ngọt cho dễ uống.
Trà hoa cúc
Loại trà thảo mộc này có tính chất dịu nhẹ, hương thơm dễ chịu, nhờ đó giúp giảm căng thẳng hệ thần kinh và cân bằng lại tinh thần. Vì vậy trà hoa cúc sẽ giúp bạn ngủ ngon, sâu giấc hơn.
Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy trà hoa cúc có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm cân. Nhâm nhi một tách trà hoa cúc vào buổi tối sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa trong khi ngủ.
Nước ép dưa chuột
Nước ép dưa chuột giàu chất xơ, ít calo, có lợi cho quá trình giảm cân. Uống nước ép dưa chuột trước khi ngủ giúp thúc đẩy trao đổi chất và hỗ trợ đốt cháy năng lượng thừa. Hơn thế, nước ép dưa chuột còn mang lại nhiều lợi ích cho làn da, giúp cung cấp độ ẩm, làm đẹp da, chống lão hóa.
Nước ép dâu tây
Dâu tây cung cấp một lượng lớn chất xơ nhưng lại chứa rất ít calo, không có chất béo. Phần lớn chất xơ trong dâu tây là chất xơ hòa tan. Chất xơ này có khả năng hấp thụ nước, làm chậm tốc độ làm rỗng dạ dày và tăng cảm giác no, giúp giảm cảm giác thèm ăn. Nhờ đó, uống nước ép dâu tây trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể
Tinh bột nghệ
Trong tinh bột nghệ có chứa curcumin - có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu, tăng cường quá trình trao đổi chất, đào thải mỡ thừa. Nhờ đó, uống tinh bột nghệ có thể giúp hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, cần lưu ý lựa chọn đúng tinh bột nghệ chất lượng để đảm bảo an toàn, hiệu quả.
Trước khi đi ngủ, bạn có thể uống tinh bột nghệ pha cùng nước ấm, mật ong hoặc sữa tươi.
