Cháo lúa mạch
Cháo lúa mạch giàu chất xơ và dễ tiêu hóa, giúp làm dịu bụng và hỗ trợ tiêu hóa.
Sử dụng gừng trong các món canh, trà hoặc nước uống có thể giúp giảm vi khuẩn trong đường ruột và giảm đau rát bụng.
Rau cải xanh
Rau cải xanh như cải bó xôi, bông cải xanh chứa nhiều chất xơ, dễ tiêu hóa, giúp kích thích tiêu hóa và giảm cảm giác đầy hơi.
Cá hồi
Cá hồi giàu axit béo omega-3, giúp giảm viêm nhiễm và cải thiện sức khỏe đường ruột.
Salad rau sống
Salad từ rau sống như xà lách, cà rốt, dưa chuột có thể tạo cảm giác no nhờ chứa nhiều nước và chất xơ, nhưng không gây đầy bụng.
Nhớ rằng, việc thay đổi chế độ ăn uống cần phải được điều chỉnh dựa trên cơ địa và tình trạng sức khỏe cụ thể của mỗi người. Nếu vấn đề vẫn kéo dài, việc tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng là quan trọng.
