2 loại thực phẩm nên tránh ăn vào mỗi buổi sáng

Vũ Ngọc (Theo Health) |

2 loại thực phẩm sau được các chuyên gia khuyến cáo không nên ăn vào mỗi buổi sáng nhằm giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày khi cung cấp nguồn năng lượng, hấp thụ dinh dưỡng tốt vào trong cơ thể. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia chăm sóc sức khoẻ cho biết, nên lựa chọn món ăn vào buổi sáng để có thể mang lại nhiều giá trị lợi ích cho cơ thể.

Theo đó, 2 thực phẩm khá quen thuộc với nhiều người được khuyến nghị nên tránh ăn lúc sáng sớm.

Ngũ cốc

Khá nhiều người bất ngờ khi ngũ cốc nằm trong số những loại thực phẩm được khuyến nghị hạn chế ăn vào buổi sáng. Theo các chuyên gia sức khoẻ, ngũ cốc không chứa quá nhiều các loại dinh dưỡng như một số người lầm tưởng. Trên thực tế, ngũ cốc chỉ chứa lượng nhỏ ngũ cốc nguyên hạt còn lại đa số là các loại ngũ cốc tinh chế (không phải loại nguyên chất) cùng đường để tạo vị ngọt.

Khi sử dụng ngũ cốc, cơ thể sẽ hấp thụ chủ yếu sẽ tinh bột, đường, cùng nhiều loại chất khó tiêu hóa khác. Chính vì lẽ đó, ngũ cốc được khuyến nghị hạn chế ăn vào buổi sáng, nếu có sử dụng thì chỉ nên ăn một lượng nhỏ kết hợp với các loại hoa quả bổ trợ tiêu hóa tốt như chuối, ổi (không ăn hạt)…

Bánh mì nướng chỉ nên ăn tối đa 2 lần/ tuần vào buổi sáng để tránh việc tăng cân mất kiểm soát cũng như thiếu dinh dưỡng trong cơ thể. Ảnh: Xinhua
Bánh mì nướng chỉ nên ăn tối đa 2 lần/ tuần vào buổi sáng để tránh tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Ảnh: Xinhua

Bánh mì nướng

Một vài lát bánh mì nướng ăn kèm cùng mứt hoặc bơ cho bữa sáng là sự lựa chọn của khá nhiều người, đặc biệt là giới trẻ bận rộn với công việc. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, đây lại là một thói quen nên sửa bởi lẽ, việc ăn bánh mì nướng vào buổi sáng sẽ khiến cơ thể phải chịu nhiều tác động không tốt như tiêu hóa kém, nóng trong người, tăng cân khó kiểm soát…

Theo một số nghiên cứu cho thấy, có đến 89% người ăn sáng với bánh mì nướng sẽ nhanh chóng có xu hướng bị đói bụng sớm, gặp triệu chứng khó tiêu và cơ thể luôn bị mệt mỏi hơn. Do đó, nên hạn chế tối đa ăn bánh mì nướng vào bữa sáng nhằm giúp cơ thể và dạ dày luôn ở trong tình trạng khỏe mạnh.

Một số thực phẩm tốt được các chuyên gia khuyến nghị nên ăn vào bữa sáng là trứng, sữa chua, bột yến mạch, trái cây, phomai…

Vũ Ngọc (Theo Health)
TIN LIÊN QUAN

Top 11 thực phẩm bổ sung chất sắt thần tốc

HÀN LÂM (T/H) - ẢNH BOLDSKY |

Chất sắt là nhân tố tham gia vào quá trình tạo máu, là thành phần của huyết sắc tố có trong hồng cầu. Thiếu máu do thiếu sắt có thể gây ra các triệu chứng bao gồm: mệt mỏi, yếu đuối, hụt hơi, chóng mặt, đau đầu,... Dưới đây là 11 thực phẩm giúp bổ sung chất thần tốc. 

8 vitamin và thực phẩm giúp cải thiện da khô

HÀN LÂM (THEO HEALTHLINE) |

Da khô có thể do một số yếu tố, bao gồm mất nước, lão hóa, thay đổi theo mùa, dị ứng và thiếu vi chất dinh dưỡng. Dưới đây là 8 loại vitamin và thực phẩm cải thiện da khô.

5 loại hộp thực phẩm thân thiện với môi trường

LÂM ANH (THEO HEALTHLINE) |

Hộp thực phẩm bằng nhựa khó phân hủy, có ảnh hưởng đến môi trường và sức khỏe của con người. Sử dụng các hộp thực phẩm thân thiện với môi trường vừa giảm mạnh sản xuất nhựa và tăng cường tái chế. 

Xôn xao việc Phó Bí thư đang bị kỷ luật làm Phó ban PCTN, tiêu cực cấp tỉnh

Xuân Hùng - Nguyễn Trường |

Ninh Bình - Ông Trần Hồng Quảng - Phó Bí thư Thường trực Tỉnh ủy, Chủ tịch HĐND tỉnh Ninh Bình - bị Uỷ ban Kiểm tra Trung ương kỷ luật "cảnh cáo" vừa được giao làm Phó Ban chỉ đạo phòng, chống tham nhũng (PCTN), tiêu cực của tỉnh Ninh Bình khiến dư luận xôn xao.

Con sắp vào lớp 1, phụ huynh cần chuẩn bị những gì?

Nhóm PV |

Theo nhiều thầy cô, trước khi con bước vào lớp 1, thay vì quá chú trọng đến việc nhồi nhét kiến thức phụ huynh nên dành thời gian để trang bị cho con những kỹ năng cần thiết, đăc biệt là cho con tham gia nhiều hoạt động trải nghiệm để làm quen với môi trường học tập mới.

Hà Nội: Ưu tiên quỹ đất 2 bờ sông Hồng để phát triển công nghiệp văn hoá

Huy Hùng |

Ngày 16.8, Thành ủy Hà Nội tổ chức hội nghị trực tuyến nghiên cứu, quán triệt, học tập, tuyên truyền và triển khai thực hiện Nghị quyết 09-NQ/TU về “Phát triển công nghiệp văn hoá trên địa bàn Thủ đô, giai đoạn 2021-2025, định hướng đến năm 2030, tầm nhìn tới năm 2045”.

Vụ bán rẻ đất vàng Bình Dương: Nhờ người bán thịt lợn đứng tên cổ đông

Việt Dũng |

Hà Nội - Nguyễn Đại Dương - chủ cũ vũ trường New Century Hà Nội, con rể của cựu Chủ tịch Tổng Công ty 3-2 Nguyễn Văn Minh, nhờ người bán thịt lợn đứng tên góp vốn lập Công ty để dịch chuyển 43 ha đất vàng từ Nhà nước sang tư nhân.

Biến thể BA.2.75 của Omicron vừa vào Việt Nam nguy hiểm thế nào?

Song Minh |

Việt Nam đã ghi nhận sự xuất hiện biến thể BA.2.75 của Omicron- biến thể được đánh giá là có tốc độ lây nhiễm cao hơn hẳn so với các biến thể trước đây.

Top 11 thực phẩm bổ sung chất sắt thần tốc

HÀN LÂM (T/H) - ẢNH BOLDSKY |

Chất sắt là nhân tố tham gia vào quá trình tạo máu, là thành phần của huyết sắc tố có trong hồng cầu. Thiếu máu do thiếu sắt có thể gây ra các triệu chứng bao gồm: mệt mỏi, yếu đuối, hụt hơi, chóng mặt, đau đầu,... Dưới đây là 11 thực phẩm giúp bổ sung chất thần tốc. 

8 vitamin và thực phẩm giúp cải thiện da khô

HÀN LÂM (THEO HEALTHLINE) |

Da khô có thể do một số yếu tố, bao gồm mất nước, lão hóa, thay đổi theo mùa, dị ứng và thiếu vi chất dinh dưỡng. Dưới đây là 8 loại vitamin và thực phẩm cải thiện da khô.

5 loại hộp thực phẩm thân thiện với môi trường

LÂM ANH (THEO HEALTHLINE) |

Hộp thực phẩm bằng nhựa khó phân hủy, có ảnh hưởng đến môi trường và sức khỏe của con người. Sử dụng các hộp thực phẩm thân thiện với môi trường vừa giảm mạnh sản xuất nhựa và tăng cường tái chế.