Vì sao nên nằm nghiêng bên trái khi ngủ?

HÀN LÂM (THEO STEP TO HEALTH) |

Khi ngủ nghiêng về bên trái sẽ giúp cải thiện hệ tuần hoàn và tiêu hóa, giúp bạn ngủ ngon hơn.

1. Để dẫn lưu bạch huyết thích hợp

Các nhà khoa học nói rằng, nằm nghiêng về bên trái khi ngủ là tư thế tự nhiên nhất cho chúng ta, bởi khi nằm thế này sẽ giúp cải thiện hệ thống bạch huyết. Hệ thống bạch huyết mang các yếu tố quan trọng như protein, glucose, chất chuyển hóa và nó cũng thoát nước ở phía bên trái.

 
Ngủ nghiêng bên trái có lợi cho sức khỏe. Ảnh đồ họa: Hàn Lâm

2. Dễ tiêu hóa

Có thể bạn không biết, cả dạ dày và tuyến tụy đều nằm ở phía bên trái của cơ thể. Nếu ngủ nghiêng về phía này, bạn sẽ giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn. Nó giúp dạ dày của bạn tiết dịch vị và giúp tuyến tụy tiết ra các enzym quan trọng.

Do đó, khi chuẩn bị đi ngủ, bạn nên nằm nghiêng về bên trái để dễ tiêu hóa.

3. Sức khỏe tim mạch

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, hơn 80% trái tim nằm ở phía bên trái của cơ thể. Do đó, để tăng cường máu lưu thông tốt về tim, bạn được khuyên nên ngủ nằm bên trái.

4. Tỉnh táo hơn

Nếu bạn là một người ngủ trưa nhiều hoặc cảm thấy cần phải nghỉ ngơi sau khi ăn thì ngủ nghiêng bên trái là điều vô cùng hợp lý. Các nhà khoa học cho rằng, ngủ nghiêng bên trái giúp bạn tỉnh táo hơn so với ngủ nằm nghiêng bên phải.

5. Cải thiện sức khỏe lá lách

Lá lách cũng nằm bên trái cơ thể. Cơ quan này là một phần cơ bản của hệ thống bạch huyết bởi vì nhiệm vụ của nó là lọc máu.

Nếu bạn ngủ nghiêng về bên trái sẽ giúp dẫn chất lỏng dẫn đến lá lách một cách hiệu quả hơn, sức khỏe cũng được cải thiện đáng kể.

Hầu hết các cách nằm ngủ điều do thói quen của bạn, nếu vẫn chưa quen với việc ngủ nghiêng bên trái, bạn nên tập luyện hằng ngày. Các nhà khoa học khuyên bạn nên đặt lưng xuống giường và nằm ngửa, sau đó khoảng 1 - 2 phút thì nghiêng sang trái. Lặp đi lặp lại điều này nhiều lần sẽ giúp bạn hình thành thói quen và có giấc ngủ tốt hơn.

Ngoài việc luyện tập tư thế ngủ, bạn cũng nên lưu ý một số yếu tố như ánh sáng, thiết bị điện tử, chăn, gối nệm hoặc thậm chí là quần áo ngủ để có thể có giấc ngủ chất lượng hơn.

HÀN LÂM (THEO STEP TO HEALTH)
TIN LIÊN QUAN

5 đồ vật nhất định phải có bên cạnh giường ngủ có thể bạn chưa biết

My Lê (Theo Step to Health) |

Bạn nên có những thứ sau trên tủ đầu giường ngủ để tạo sự thuận lợi và an toàn cho bản thân.

Giảm cân lành mạnh với 7 loại rau chứa nhiều protein

HÀN LÂM (THEO STEP TO HEALTH) |

Cải Brussels, bông cải xanh và rau bina là những loại rau giàu protein giúp giảm cân lành mạnh.

Cách dùng cam ngăn ngừa cảm cúm

HÀN LÂM (THEO STEP TO HEALTH) |

Thời tiết mùa đông khiến chúng ta thường xuyên bị cảm cúm. Dưới đây là những mẹo vặt giúp ngăn ngừa bệnh này từ quả cam.

Khởi tố cựu Cục trưởng Cục đăng kiểm Việt Nam

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án sai phạm tại các trung tâm đăng kiểm, cơ quan Cảnh sát điều tra Công an TPHCM vừa khởi tố thêm 5 bị can khác.

Không khí lạnh suy yếu dần, Bắc Bộ nắng hanh và tăng nhiệt

AN AN |

Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia nhận định không khí lạnh tác động mạnh đến Bắc Bộ từ đêm nay đến ngày mai 18.1. Từ ngày 19.1, ngày có nắng hanh và nhiệt độ có xu hướng tăng nhẹ.

Nở rộ dịch vụ cho thuê người yêu về nhà ra mắt dịp Tết

Phùng Nhung |

Nhiều người trẻ mỗi dịp về quê ăn Tết lại bị bố mẹ thúc giục chuyện yêu đương, kết hôn, sinh con. Vì lẽ đó, họ tìm đến dịch vụ cho thuê người yêu để trấn an tâm lý gia đình.

Vì sao gốc đào Nhật Tân được chào bán với giá 200 triệu đồng?

Quỳnh Trang |

Sáng 17.1, dọc đại lộ Lê-Nin, thành phố Vinh (Nghệ An) tấp nập cảnh mua - bán hoa, cây cảnh phục vụ Tết Nguyên đán. Trong đó, thu hút nhiều người xem nhất là gian trưng bày gốc đào Nhật Tân của anh Đặng Văn Cường (36 tuổi, trú TP Vinh) bởi nơi đây trưng bày gốc cổ thụ độc đáo với thế "rồng bay".

Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

Bảo Bình - Dương Anh |

Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo.

5 đồ vật nhất định phải có bên cạnh giường ngủ có thể bạn chưa biết

My Lê (Theo Step to Health) |

Bạn nên có những thứ sau trên tủ đầu giường ngủ để tạo sự thuận lợi và an toàn cho bản thân.

Giảm cân lành mạnh với 7 loại rau chứa nhiều protein

HÀN LÂM (THEO STEP TO HEALTH) |

Cải Brussels, bông cải xanh và rau bina là những loại rau giàu protein giúp giảm cân lành mạnh.

Cách dùng cam ngăn ngừa cảm cúm

HÀN LÂM (THEO STEP TO HEALTH) |

Thời tiết mùa đông khiến chúng ta thường xuyên bị cảm cúm. Dưới đây là những mẹo vặt giúp ngăn ngừa bệnh này từ quả cam.