giấc ngủ

4 thói quen đáng ngạc nhiên khiến bạn không có được giấc ngủ ngon

TUỆ NHI (THEO BRIGHTSIDE) |

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng với mỗi người, giúp chúng ta khoẻ mạnh, minh mẫn và tái tạo năng lượng. Tuy nhiên, cuộc sống hiện đại có những thói quen khiến nhiều người ngủ ít hoặc khó ngủ, ngủ không ngon giấc.

Phương pháp đốt mỡ nội tạng trong khi ngủ

HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG) |

Giấc ngủ chiếm 1/3 cuộc đời con người, ngủ ngon và sâu giấc không chỉ phục hồi độ đàn hồi, rạng rỡ cho làn da mà cơ thể còn tiết ra các loại hormone khác nhau để cơ thể đốt cháy mỡ nội tạng hiệu quả.

Thói quen ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng

Nhật Phi (Theo EVERYDAYHEALTH) |

Tập thể dục và chế độ ăn uống bổ dưỡng không phải là cách duy nhất để kiểm soát cân nặng, việc duy trì thói quen ngủ đủ giấc cũng có thể đem lại tác dụng lớn, theo Everydayhealth.

3 kiểu ngủ ảnh hưởng đến tuổi thọ người cao tuổi

HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG) |

Đối với người cao tuổi, việc duy trì giấc ngủ đều đặn có ảnh hưởng tốt đến sức khỏe. Ngược lại, nên hạn chế một số kiểu ngủ có tác động xấu đến tuổi thọ.

Điều gì xảy ra với cơ thể sau 24 tiếng, 32 tiếng mất ngủ?

Thanh Vân (theo healthline) |

Các chuyên gia từ tổ chức National Sleep Foundation (Mỹ) khuyến cáo, người lớn nên ngủ khoảng 7-9 tiếng mỗi đêm. Ngược lại, nếu không ngủ đủ giấc hoặc mất ngủ liên tục trong nhiều ngày liền, sức khoẻ của bạn sẽ bị ảnh hưởng như bị sa sút trí tuệ, béo phì, stress...

4 lợi ích của việc chạy bộ vào buổi tối

hạ mây (THEO ABOLUOWANG) |

Đối với những người không có thời gian để chạy bộ ban ngày, chạy bộ ban đêm cũng trở thành lựa chọn tốt. Dưới đây là một số lợi ích của việc chạy bộ vào buổi tối.

5 cách cải thiện chứng mất ngủ ở người cao tuổi

HƯƠNG SƠN (THEO HEALTH) |

Có nhiều cách có thể giúp cải thiện chứng mất ngủ ở người cao tuổi. Dưới đây là 5 cách quan trọng.

Ngủ dễ dàng hơn với kỹ thuật thở 4-7-8

Lan Phương (theo healthline.com) |

Khi luyện tập thường xuyên, kỹ thuật thở 4-7-8 có thể giúp bạn thoải mái và chìm vào giấc ngủ dễ dàng.

Giấc ngủ bị xáo trộn có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân

BẢO THOA (THEO BOLDSKY) |

Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến tăng cân do tăng cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao, gây mất cân bằng hormone. Vậy nên, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, hãy thiết lập chế độ ngủ nghỉ một cách hợp lý.

Những bí quyết vàng để có giấc ngủ sâu

NGỌC THÙY (THEO ONLYMYHEALTH) |

Một giấc ngủ ngon là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể. Việc kết hợp một vài thói quen và điều chỉnh đơn giản có thể giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

4 cách để ngủ ngon hơn khi nắng nóng mà không cần điều hòa

Thanh Hà |

Các chuyên gia cho biết, môi trường mát mẻ sẽ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. Nhiều nghiên cứu nhận thấy, nóng bức có thể khiến mọi người mất hàng giờ giấc ngủ.

3 dấu hiệu cho thấy bạn đang bị thiếu ngủ

NHật Minh (Theo elle.fr) |

Theo Tạp chí Elle của Pháp, nếu bạn thường xuyên có thể cảm nhận sự mệt mỏi một cách rõ ràng thì có thể bạn đang bị thiếu ngủ bởi vì sự mệt mỏi ấy chính là một trong ba dấu hiệu cho thấy bạn đang bị thiếu ngủ.

Người lớn tuổi cần ngủ bao lâu là đủ?

HƯƠNG SƠN (THEO HEALTH) |

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe khi chúng ta già đi, tuy nhiên nhiều người già vẫn không biết ngủ bao nhiêu là đủ.

4 thói quen hàng ngày làm giảm testosterone

Thanh Thanh (Theo Eat this not that) |

Trang Eat this not that chỉ ra 4 thói quen hàng ngày làm giảm testosterone.

Nắng nóng khiến con người mất 44 giờ ngủ mỗi năm

Thanh Hà |

Nghiên cứu ước tính, mọi người đã mất trung bình 44 giờ ngủ mỗi năm vì nắng nóng.