Cải thiện giấc ngủ

Vì sao nên nằm nghiêng bên trái khi ngủ?

HÀN LÂM (THEO STEP TO HEALTH) |

Khi ngủ nghiêng về bên trái sẽ giúp cải thiện hệ tuần hoàn và tiêu hóa, giúp bạn ngủ ngon hơn. 

5 lợi ích khi có giấc ngủ tốt và đủ thời gian

HƯƠNG SƠN (HIỆP HỘI GIẤC NGỦ MỸ) |

Theo Hiệp hội Giấc ngủ Mỹ, thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể gây mất ổn định đường huyết trong máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2. Còn nếu ngủ đủ giấc sẽ giúp cân bằng nội tiết tố, giảm căng thẳng…. Sau đây là 5 lợi ích cơ bản khi một người có giấc ngủ tốt.

3 lưu ý về ăn uống giúp người cao tuổi có giấc ngủ ngon

Vũ Ngọc (Theo Healthline) |

Những lưu ý dưới đây được các chuyên gia chăm sóc sức khoẻ tư vấn dành cho những người cao tuổi về vấn đề ăn uống để có một giấc ngủ ngon và sâu.

Đâu là nhiệt độ lý tưởng để có giấc ngủ ngon?

HÀN LÂM (THEO HEALTH) |

Giấc ngủ ngon khiến chúng ta thêm tươi tỉnh và tràn đầy năng lượng. Vậy có bao giờ bạn thắc mắc nhiệt độ lý tưởng để giấc ngủ ngon là bao nhiêu?

Những thứ phá hoại giấc ngủ của bạn

Quỳnh Anh (Theo Healthline) |

Không gì tốt hơn là có một đêm ngủ ngon giấc. Những thứ dưới đây sẽ khiến gián đoạngiấc ngủ của bạn.

Ngủ quên trước màn hình điện tử có dẫn đến bệnh tim?

LÂM ANH (THEO EVERYDAY HEALTH) |

Nhiều người có thói quen làm việc đêm, xem điện thoại hoặc laptop trước khi ngủ gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. 

3 cách giúp cải thiện chứng mất ngủ ở người già

HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

Trong cuộc sống hằng ngày có rất nhiều người cao tuổi bị mất ngủ, nguyên nhân gây mất ngủ ở người già bao gồm lão hóa, bệnh mãn tính, yếu tố tâm lý,… Dưới tác động tổng hợp của nhiều yếu tố thì tỷ lệ mất ngủ ở người già rất cao. Dưới đây là một số cách để cải thiện tình trạng này ở người già.

Làm sao để cải thiện tình trạng mất ngủ khi mang thai?

Như Ý (Theo Boldsky) |

Mất ngủ khi mang thai sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của cả mẹ bầu và bé. Dưới đây là những cách giúp cải thiện giấc ngủ dành cho phụ nữ mang thai.

Phương pháp thở 4-7-8 giảm căng thẳng, nên làm mỗi tối trước khi ngủ

Minh Ánh (Theo Livestrong) |

Các bài tập thở - hoặc tập trung vào hơi thở đều đặn, chậm rãi - là cách giúp bạn đối phó với căng thẳng, dễ ngủ mà không cần rời khỏi nhà hay chi tiêu bất kỳ khoản tiền nào. 

Hậu quả khôn lường của hội chứng ngưng thở khi ngủ

THIỀU PHƯƠNG (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Hội chứng ngưng thở khi ngủ (OSA) là hiện tượng người bệnh ngừng hô hấp từ 5 - 10 giây trong khi ngủ do không khí bị tắc nghẽn và không thể lưu thông bình thường vào phổi. Điều này khiến người mắc hội chứng OSA bị rối loạn giấc ngủ cùng hàng loạt tác hại cho sức khoẻ. 

Những lý do bạn nên nằm ngửa khi ngủ

BẠCH CÚC (THEO HEALTHLINE) |

Những lý do khiến bạn nằm ngửa khi ngủ có thể giải quyết được các vấn đề về giấc ngủ của bạn.

Những loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng mất ngủ

Hạ Mây (Theo boldsky.com) |

Đối với những người bị mất ngủ, thuốc ngủ là giải pháp mà nhiều người nghĩ đến. Tuy nhiên, thuốc ngủ lại thường gây ra các tác dụng phụ. Người bệnh có thể chữa mất ngủ bằng cách sử dụng các loại thực phẩm dưới đây.

Gợi ý 5 quy tắc đơn giản giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ nhanh chóng

Hải Minh |

Trang Bright Side đã chỉ ra mô hình và quy tắc ngủ để loại bỏ chứng mất ngủ nhanh chóng.

5 thói quen ăn uống cần tránh để có giấc ngủ ngon hơn

THANH NGỌC |

Theo trang "Eat this, Not that!", thói quen ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ. Dưới đây là 5 thói quen mà bạn cần tránh để có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

9 loại thực phẩm và đồ uống giúp bạn ngủ ngon hơn, giảm chứng mất ngủ

THIÊN MINH (THEO HEALTHLINE) |

Một số loại thực phẩm và đồ uống sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon mỗi đêm. Dưới đây là 9 loại thực phẩm và đồ uống tốt nhất bạn có thể dùng trước khi đi ngủ để tăng cường chất lượng giấc ngủ.