Đối với nhiều người, một tách cà phê chính xác là thứ cần thiết để bắt đầu một ngày mới đầy sảng khoái. Điều này là do sự hiện diện của caffeine trong cốc cà phê của bạn, chất này mang lại cho chúng ta cảm giác tập trung và năng lượng.
Tuy nhiên, đối với một số người uống cà phê có liên quan đến cảm giác lo lắng và bồn chồn, hơn nữa khiến người ta cảm thấy kích động. Ngoài là một chất kích thích, cà phê còn có tính axit và lợi tiểu. Kết quả là, cà phê sẽ cung cấp cho bạn năng lượng và làm cạn kiệt một số nguồn lực quan trọng của cơ thể bạn.
Do đó, nếu bạn cảm thấy lo lắng khi uống cà phê, đó là sự thiếu hụt do uống cà phê thường xuyên.
Giải thích điều tương tự, Shalini Arvind, Chuyên gia dinh dưỡng trưởng, Bệnh viện Fortis, Đường Bannerghatta, Bangalore cho biết thêm: “Thói quen phụ thuộc vào caffeine là một mối lo ngại, đặc biệt là đối với những người bị rối loạn lo âu.
Nó kích hoạt giải phóng adrenaline, một loại hormone mang lại cảm giác “cao” trong một thời gian ngắn, sau đó là một thời gian dài “thấp”. Caffeine cũng làm tăng nồng độ cortisol, có thể gây ra căng thẳng mãn tính”.
Kapoor đề xuất ba mẹo đơn giản sau đây để loại bỏ cảm giác bồn chồn và lo lắng liên quan đến cà phê.
Bắt đầu ngày mới với chất béo tốt. Cơ thể của bạn đã nhịn ăn trong một số giờ vào ban đêm. Cà phê có bản chất axit và do đó, không nên là thức ăn đầu tiên bạn ăn vào cơ thể.
Thêm một số chất làm kem collagen để làm cho cà phê của bạn bổ dưỡng hơn.
Hãy thử và trì hoãn thời gian uống cà phê của bạn đến khoảng 9-10 giờ sáng, tức là sau khi tăng đột biến cortisol tự nhiên trong cơ thể.
Chuyên gia Arvind nói thêm rằng người ta không được từ bỏ cà phê đột ngột vì nó có thể dẫn đến việc cai cà phê đối với những người phụ thuộc vào nó. Bà nói: “Nó có thể dẫn đến đau đầu, mệt mỏi , giảm năng lượng, buồn ngủ, tâm trạng chán nản, kích thích,… Phải giảm dần tần suất và lượng uống cà phê”.
Hơn nữa, chuyên gia dinh dưỡng đề nghị thay thế cà phê bằng đồ uống lành mạnh và ngon như nước dừa nạo, nước ấm với mật ong và chanh, sữa bơ hoặc bất kỳ món ăn nhẹ lành mạnh nào.
