Cách uống cà phê để tiêu mỡ, giảm cân nhanh chóng

HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

Cà phê có nhiều lợi ích cho sức khỏe, vì nó chứa axit, kali, magiê và các chất dinh dưỡng chống oxy hóa. Ngoài ra, lượng caffeine thích hợp có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng mức năng lượng, đặc biệt là giúp giảm cân.

Uống cà phê không đường

Uống cà phê không đường là một trong những cách đơn giản và trực tiếp nhất để uống lành mạnh. Đường ở đây là đường bổ sung, bao gồm đường sacaroza, chất tạo ngọt, mật ong và nước hoa quả,...

Lượng đường mà cơ thể con người yêu cầu là khác nhau ở mỗi người. Các chuyên gia cho rằng, lượng đường nạp vào cơ thể hàng ngày là 0,25% lượng calo nạp vào cơ thể. Nói cách khác, đối với một người tiêu thụ 1.500 calo mỗi ngày, lượng đường trung bình nạp vào cơ thể không được vượt quá 37,5 gam.

Thêm đường vào tách cà phê có thể không phải là vấn đề lớn nhưng sẽ hình thành thói quen. Nạp quá nhiều đường trong thời gian dài có thể dẫn đến tăng cân và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim .

Cà phê nóng dễ thúc đẩy tuần hoàn máu hơn cà phê đá, đốt cháy chất béo trong cơ thể nhanh chóng, có lợi cho việc giảm cân.

Uống cà phê đen

Hàm lượng calo trong cà phê đen rất thấp, một tách cà phê đen chỉ chứa 5 calo, là thức uống giảm cân lý tưởng. Tuy nhiên, ngoài đường, việc cho quá nhiều cà phê và kem tươi khi uống cũng sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Thêm quá nhiều sữa nguyên chất sẽ làm tăng nhiều calo và chất béo, không có lợi cho sức khỏe, cân nặng.

Cũng giống như ăn sô cô la đen, ban đầu mọi người sẽ không quen với vị đắng và chua của cà phê đen, nhưng nhiều người cuối cùng lại yêu thích hương vị nguyên bản nguyên chất, vì vậy bạn cũng có thể thử nó.

Nếu không thích vị cà phê đen, bạn có thể thêm bột quế để tăng hương vị, có thể làm tăng mùi thơm cà phê và làm phong phú thêm hương vị.

Uống cà phê với lượng vừa phải, không thay thế bữa ăn

Cà phê tự nhiên có tác dụng ngăn chặn sự thèm ăn, các chuyên gia cho rằng, không nên dùng cà phê để thay thế thức ăn hay bữa ăn. 

Một số người muốn thay thế bữa ăn bằng một tách cà phê thơm nồng với hàm lượng calo cao hơn, đặc biệt khi nhân viên văn phòng bắt đầu cảm thấy mệt mỏi vào lúc ba hoặc bốn giờ chiều, họ cảm thấy điều này làm sảng khoái và giảm lượng calo nạp vào. 

Thực tế, bỏ bữa sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, nạp nhiều kcal không có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy no lâu, do đó, việc thay thế bữa ăn bằng cà phê rất dễ dẫn đến ăn quá nhiều ở bữa sau.

Cà phê không phải là thức uống thay thế bữa ăn, cũng như không thể thay thế nước uống. Sau khi ăn sáng, hãy uống một tách cà phê đen thay vì bỏ bữa sáng. 

Không uống cà phê vào buổi chiều

Ba, bốn giờ chiều là lúc mọi người rất muốn uống cà phê, nhưng các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng thói quen này rất không tốt. 

Caffeine có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của mọi người và uống cà phê gần thời gian ngủ có thể gây ra giấc ngủ kém vào ban đêm. Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến ăn quá nhiều và tăng cân. Vì vậy tốt nhất bạn không nên uống cà phê hoặc chỉ uống cà phê đã khử caffein vào buổi chiều hôm đó.

HẠ MÂY (Theo Aboluowang)
TIN LIÊN QUAN

4 loại rau phải chần trước khi ăn kẻo ảnh hưởng sức khoẻ

HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

Chần thực phẩm là cách sơ chế phổ biến nhất trong quá trình nấu ăn. Cách này nhằm phần nào loại bỏ được axit oxalic, dư lượng thuốc trừ sâu, nitrit và các chất độc hại khác trong thực phẩm. Dưới đây là một số loại rau phải chần qua mới được ăn, nếu không sẽ gây hại cho sức khỏe.

Lợi ích không ngờ từ việc nuôi thú cưng đối với sức khoẻ

Hạ Mây (Theo BRIGHTSIDE) |

Sở hữu một thú cưng và dành thời gian chất lượng cho nó có thể có tác động rất lớn đến cuộc sống của chúng ta. Nhiều người cho biết họ cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn nhờ nuôi chó, mèo hoặc các vật nuôi khác.

Uống cà phê thường xuyên sẽ giúp bạn phòng tránh 4 căn bệnh này

NGỌC ÁNH (THEO BRIGHTSIDE) |

Brightside chỉ ra 4 căn bệnh nguy hiểm mà bạn có thể ngăn ngừa bằng cách uống cà phê thường xuyên.

TPHCM: Căn nhà 3 tầng bốc cháy do tia lửa hàn xì của nhà bên cạnh

Chân Phúc |

TPHCM - Tia lửa từ việc hàn xì ở ngôi nhà bên cạnh bắn sang làm ngôi nhà 3 tầng trên đường Võ Văn Kiệt, quận 1 bốc cháy. Vụ cháy không gây thiệt hại về người.

Thủ khoa "kép" Đại học Khoa học tự nhiên từng ước mơ làm "siêu anh hùng"

Linh Chi - Minh Hà |

Với đam mê nghiên cứu khoa học từ bé, bạn Vũ Tiến Anh (sinh năm 2000) đã nỗ lực trở thành thủ khoa kép của trường Đại học Khoa học Tự nhiên, Đại học Quốc gia Hà Nội. Ngoài thời gian học tập trên lớp, nam sinh sinh năm 2000 thường dành 6-8 tiếng, thậm chí thức "xuyên đêm" để tự học.

Nga-Ukraina cáo buộc nhau tấn công nhà máy hạt nhân lớn nhất Châu Âu

Khánh Minh |

Nga tố Ukraina tấn công nhà máy điện hạt nhân lớn nhất Châu Âu ở nước này, nguy cơ gây thảm họa như Chernobyl, trong khi Kiev cáo buộc ngược lại Mátxcơva.

Có thể tăng cường trực thăng đưa khách ra Côn Đảo

Minh Hạnh |

Liên quan tới việc mở rộng, nâng cấp sân bay Côn Đảo, Bộ Giao thông Vận tải đưa ra 2 phương thức vận tải giúp kết nối từ đất liền tới huyện Côn Đảo là đường biển và đường hàng không. Trong đó, có phương án tăng cường các chuyến bay trực thăng ra Côn Đảo.

Cựu Chủ tịch UB Chứng khoán Nhà nước Trần Văn Dũng làm chuyên viên cao cấp Phòng Báo chí

Trà My |

Văn phòng Bộ Tài chính vừa có quyết định phân công ông Trần Văn Dũng, người từng bị cách chức Chủ tịch Ủy ban Chứng khoán Nhà nước làm chuyên viên cao cấp tại Phòng Báo chí - Văn phòng Bộ. 

4 loại rau phải chần trước khi ăn kẻo ảnh hưởng sức khoẻ

HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

Chần thực phẩm là cách sơ chế phổ biến nhất trong quá trình nấu ăn. Cách này nhằm phần nào loại bỏ được axit oxalic, dư lượng thuốc trừ sâu, nitrit và các chất độc hại khác trong thực phẩm. Dưới đây là một số loại rau phải chần qua mới được ăn, nếu không sẽ gây hại cho sức khỏe.

Lợi ích không ngờ từ việc nuôi thú cưng đối với sức khoẻ

Hạ Mây (Theo BRIGHTSIDE) |

Sở hữu một thú cưng và dành thời gian chất lượng cho nó có thể có tác động rất lớn đến cuộc sống của chúng ta. Nhiều người cho biết họ cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn nhờ nuôi chó, mèo hoặc các vật nuôi khác.

Uống cà phê thường xuyên sẽ giúp bạn phòng tránh 4 căn bệnh này

NGỌC ÁNH (THEO BRIGHTSIDE) |

Brightside chỉ ra 4 căn bệnh nguy hiểm mà bạn có thể ngăn ngừa bằng cách uống cà phê thường xuyên.