Uống quá nhiều rượu
Điều quan trọng nhất mà những người trên 55 tuổi nên ngừng làm là uống nhiều rượu. Rượu được chuyển hóa khác với thức ăn, nó gây ra sự gia tăng trong mỡ nội tạng, xuất hiện dưới dạng mỡ bụng. Mỡ nội tạng dẫn đến một số căn bệnh khi bạn già đi như: ung thư, cholesterol cao, đột quỵ, bệnh tim và tiểu đường.
Tuy nhiên, chất béo nội tạng hoàn toàn có thể kiểm soát được và việc thay đổi lượng thức uống bạn uống và cải thiện cách bạn ăn có thể giảm các chất béo, giúp bạn sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn.
Nghe nhạc lớn
Những người trên 55 tuổi nên ngừng nghe nhạc lớn và ngừng tiếp xúc với tiếng ồn lớn. Tiếp xúc với tiếng ồn lớn trên 85 decibel (dB) là điều chắc chắn khiến giảm thính lực của bạn. Mất thính lực do tiếp xúc với tiếng ồn lớn có thể là một quá trình lâu dài hoặc nó có thể xảy ra ngay lập tức.
Nếu bạn không thể tránh được tiếng ồn lớn, hãy đeo nút tai hoặc dụng cụ bảo vệ tai khác.
Dành nhiều thời gian ở một mình
Một trong những bí quyết làm giảm lão hóa mà mọi người thường không nghĩ đến là duy trì các mối quan hệ có ý nghĩa. Hỗ trợ tinh thần có thể không thể thiếu như chế độ ăn uống và tập thể dục trong việc thúc đẩy lão hóa khỏe mạnh.
Các mối quan hệ có ý nghĩa có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm do ở một mình quá lâu. Ngay cả việc nuôi thú cưng cũng có thể là một nguồn hỗ trợ tinh thần.
Các bài tập tác động cao
Nên tránh các bài tập nặng nhọc, chẳng hạn như squat, nhảy tạ và các bài tập có tác động mạnh quá mức sau 55 tuổi. Hãy điều độ mọi thứ khi bạn già đi.
Chúng ta là nạn nhân của nguồn gen, chấn thương trong quá khứ và thói quen tập thể dục hiện tại của chúng ta. Ngồi xổm và tập thể dục có tác động mạnh gây căng thẳng cho đầu gối lão hóa, rách sụn chêm và sự tiến triển của viêm xương khớp.
Khi đang dần lớn tuổi, chúng ta nên đi bộ đường dài với tốc độ chậm và nâng tạ nhẹ, đây là bài tập tốt nhất để cân bằng giữa lượng nạp vào và vận động của người già.
