Thiếu ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến đôi mắt như thế nào?

Hương Lê (Theo The Indian Express) |

Thiếu ngủ tàn phá con người ở nhiều phương diện như sức khoẻ tinh thần, hay đặc biệt chính là đôi mắt của chúng ta. 

Thiếu ngủ ảnh hưởng đến mắt như thế nào?

Bạn đã bao giờ trải qua một trong những chứng co giật mắt chưa? Mí mắt của bạn vô tình co thắt, khiến đôi mắt co giật. Mặc dù những cơn co thắt mắt này không gây tổn thương hoặc trực tiếp làm giảm thị lực của bạn nhưng chúng có thể gây khó chịu và lo lắng. Mà một trong những lý do chính gây co thắt mắt là do thiếu ngủ.

Tuy co thắt mắt là một trong những vấn đề về mắt phổ biến nhất liên quan đến việc thiếu ngủ, nhưng chúng không phải là những vấn đề duy nhất.

Các chứng rối loạn mắt nguy hiểm khác còn bao gồm bệnh thần kinh thị giác do thiếu máu cục bộ vùng trước có liên quan đến tình trạng thiếu ngủ kéo dài (AION). 

Một số nghiên cứu cũng đã tìm ra mối liên hệ giữa thiếu ngủ và khô mắt. Rối loạn giấc ngủ rất phổ biến ở bệnh nhân rối loạn khô mắt (DED) và tỷ lệ rối loạn giấc ngủ ở bệnh nhân DED đã được báo cáo là cao tới 40% (Trích từ một nghiên cứu gần đây có tiêu đề “Hiệp hội giữa chứng khô mắt và chất lượng giấc ngủ của người trưởng thành ở Ả Rập Saudi”).

Việc thiếu ngủ có thể gây nguy hiểm cho đôi mắt của bạn vì chúng sẽ không hoạt động hết khả năng, dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng có thể xảy ra như khô mắt, mỏi mắt, mờ mắt và tệ nhất là giảm thị lực. 

Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến quầng thâm bên dưới mắt, nhưng nó cũng có thể gây hại cho sức khỏe đôi mắt của bạn. Ngủ ít nhất năm giờ mỗi đêm để mắt tái tạo hiệu quả.

Làm sao để tránh thiếu ngủ?

Nếu bạn khó ngủ vào ban đêm, có một số phương pháp bạn có thể thử như: 

Uống trà hoa cúc trước khi ngủ. 

Giảm thiểu thời gian sử dụng màn hình. 

Thực hành thiền định. 

Đọc trước khi đi ngủ.

Hương Lê (Theo The Indian Express)
TIN LIÊN QUAN

Nại thiếu dầu, doanh nghiệp “bẻ kèo”, nông dân đỏ mắt tìm người mua lúa

NHẬT HỒ |

Bạc Liêu – Thu hoạch lúa rơi đúng vào thời điểm 4 ngày nghỉ, lại trong giai đoạn chuẩn bị điều chính giá xăng dầu khiến cho nông dân chạy đôn chạy đáo tìm máy gặt. Lúa đã thu hoạch, nhưng thêm một lần nữa, nông dân khó tìm người để bán. Thương lái thì cho rằng không tìm được dầu đổ vào máy chạy đi mua lúa.

Lạ mắt những chiếc đèn trung thu làm bằng hạt cườm

NGUYÊN ANH |

Kiên Giang - Những chiếc đèn trung thu chỉ làm bằng nguyên liệu hạt cườm quen thuộc nhưng lại đẹp lấp lánh với nhiều kiểu dáng đáng yêu đang trở thành sản phẩm được nhiều người đặt mua.

Thiếu ngủ ảnh hưởng xấu thế nào tới bệnh tiểu đường?

Hương Lê (Theo The Indian Express) |

Thiếu ngủ dẫn đến tăng tiết hormone cortisol. Sự gia tăng nồng độ cortisol góp phần làm tăng lượng đường trong máu, gây ảnh hưởng xấu tới bệnh tiểu đường

Chênh lệch sốc giữa tài sản 1% người giàu nhất thế giới và 99% còn lại

Song Minh |

1% người giàu nhất thế giới đã trở nên giàu có hơn rất nhiều, nhanh hơn rất nhiều so với 99% phần còn lại của thế giới.

Apple đang ấp ủ gì với dòng Mac Pro mới?

Anh Vũ |

Đã bước sang năm thứ tư kể từ lần cuối cùng Apple tung ra máy tính Mac Pro, mẫu máy tính mãnh mẽ nhất mà hãng có thể sản xuất. Vậy điều gì đang diễn ra với Mac Pro, và liệu nó có được làm mới vào năm 2023 hay không?

Điều gì khiến lăng mộ Nefetari được mệnh danh là ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập

Yến Nhi |

Được mệnh danh là "ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập", lăng mộ cổ của nữ hoàng Nefetari không chỉ có kiến trúc xa hoa mà còn chứa đựng một câu chuyện hấp dẫn.

Tiền vệ Hùng Dũng: Tôi buồn vì không thể tặng quà thầy Park Hang-seo

AN NGUYÊN |

Tiền vệ Hùng Dũng và các đồng đội tuyển Việt Nam bày tỏ sự tiếc nuối khi không thể mang về món quà ý ở giải đấu cuối cùng của huấn luyện viên Park Hang-seo.

Bắt tạm giam 2 nữ phó giám đốc Bệnh viện TP Thủ Đức

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án sai phạm về đấu thầu xảy ra tại Bệnh viện TP Thủ Đức (TPHCM), Cơ quan Cảnh sát điều tra đã bắt tạm giam 2 phó giám đốc đơn vị này.

Nại thiếu dầu, doanh nghiệp “bẻ kèo”, nông dân đỏ mắt tìm người mua lúa

NHẬT HỒ |

Bạc Liêu – Thu hoạch lúa rơi đúng vào thời điểm 4 ngày nghỉ, lại trong giai đoạn chuẩn bị điều chính giá xăng dầu khiến cho nông dân chạy đôn chạy đáo tìm máy gặt. Lúa đã thu hoạch, nhưng thêm một lần nữa, nông dân khó tìm người để bán. Thương lái thì cho rằng không tìm được dầu đổ vào máy chạy đi mua lúa.

Lạ mắt những chiếc đèn trung thu làm bằng hạt cườm

NGUYÊN ANH |

Kiên Giang - Những chiếc đèn trung thu chỉ làm bằng nguyên liệu hạt cườm quen thuộc nhưng lại đẹp lấp lánh với nhiều kiểu dáng đáng yêu đang trở thành sản phẩm được nhiều người đặt mua.

Thiếu ngủ ảnh hưởng xấu thế nào tới bệnh tiểu đường?

Hương Lê (Theo The Indian Express) |

Thiếu ngủ dẫn đến tăng tiết hormone cortisol. Sự gia tăng nồng độ cortisol góp phần làm tăng lượng đường trong máu, gây ảnh hưởng xấu tới bệnh tiểu đường