Nhiều nghiên cứu y khoa chứng minh rằng sức khỏe răng miệng có ảnh hưởng lớn tới sức khỏe toàn thân. Vệ sinh răng miệng đúng cách tưởng chừng đơn giản nhưng lại không phải ai cũng biết cách để thực hiện cho đúng và đủ.
Tuy nhiên, để thực hiện được điều này cũng không hề khó. Nếu bạn làm tốt, bạn sẽ thấy rất nhiều lợi ích mà nó mang lại. Dưới đây là các khuyến cáo của Cử nhân điều dưỡng Bùi Thị Lạc Xứng, Khoa Răng Hàm Mặt – Bệnh viện Bạch Mai.
Các phương pháp vệ sinh răng miệng đúng cách:
Chải răng đúng cách 2 lần/ngày: vào buổi sáng sau khi ăn sáng (sau 15-30 phút) và buổi tối trước khi đi ngủ.
- Bước 1: Súc miệng bằng nước sạch để loại bỏ những vụn thức ăn to bám quanh răng.
- Bước 2: Làm ướt bàn chải đánh răng.
- Bước 3: Lấy một lượng kem đánh răng vừa đủ.
- Bước 4: Chải răng
Chải nhẹ nhàng mặt ngoài của tất cả các răng hàm trên và hàm dưới theo chiều dọc từ trên xuống dưới, hoặc xoay tròn bàn chải cho lông bàn chải có thể chui vào từng kẽ răng, để lấy hết thức ăn bị bám vào răng.
Chải mặt trong của răng ở hàm trên và hàm dưới tương tự như mặt ngoài.
- Bước 5: Vệ sinh lưỡi bằng dụng cụ chải lưỡi chuyên dụng. Nếu không có dụng cụ này thì có thể dùng mặt sau của bàn chải hoặc dùng trực tiếp lông bàn chải để làm sạch lưỡi.
- Bước 6: Súc miệng bằng nước sạch ít nhất 3-4 lần để loại bỏ hoàn toàn vụn thức ăn và kem đánh răng trong khoang miệng.
Ưu tiên sử dụng bàn chải có lông mềm và nên thay mới sau khoảng 3 tháng sử dụng
Sử dụng kem đánh răng có Fluoride
Chất Fluoride trong kem đánh răng sẽ chống lại vi khuẩn gây sâu răng và bổ sung Canxi tự nhiên cho răng để làm răng chắc khỏe.
Dùng chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước để làm sạch
Tăm xỉa răng thông thường rất khó lấy những thức ăn thừa trong kẽ răng và dễ gây tình trạng hở khe răng, chảy máu chân răng. Vì vậy ta nên sử dụng chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước để việc làm sạch kẽ răng an toàn và hiệu quả hơn.
Súc miệng ngay sau khi ăn
Bên cạnh việc đánh răng, việc súc miệng với nước kháng khuẩn ngay sau khi ăn như là một biện pháp làm sạch khá toàn diện, nhất là với các bé trên 12 tuổi hoặc những người không quen dùng chỉ nha khoa, tăm nước để làm sạch miệng, có thể ngăn ngừa sâu răng và các bệnh về nướu.
Những thói quen có lợi cho sức khỏe răng miệng
Không hút thuốc lá: Thuốc lá làm răng bị xỉn màu, gây ra các bệnh về nướu và tăng nguy cơ ung thư vòm miệng. Do đó không hút thuốc lá là một cách bảo vệ răng miệng.
Chế độ ăn uống lành mạnh: Uống nhiều nước giúp đẩy lùi tác động tiêu cực của acid có trong thực phẩm và đồ uống.
- Chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng cung cấp các chất cần thiết cho cơ thể.
- Hạn chế đồ ăn ngọt cũng như các thức ăn chứa nhiều acid.
- Hạn chế uống đồ uống có gas.
Khám nha khoa định kì ít nhất 2 lần/năm
Duy trì thói quen khám sức khỏe răng miệng định kỳ 2 lần/năm hoặc thường xuyên hơn để được tư vấn kỹ càng về việc vệ sinh răng miệng, phát hiện sớm các trường hợp bệnh lý về răng nếu có.
