5 loại thực phẩm tăng khả năng mang thai ở nữ giới

    Phương Anh |

    Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với việc tăng khả năng mang thai, vậy ăn gì để dễ đậu thai? Hãy cũng tìm hiểu 5 loại thực phẩm dưới đây:


    Dầu ô liu Dầu ô liu là một chất béo không bão hoà giúp tăng độ nhạy insulin và chống viêm. Nghiên cứu của các nhà khoa học đã khẳng định dầu ô liu có thể cải thiện chức năng sinh sản. Khi nấu ăn thêm dầu ô liu hay dùng đồ uống có chứa ô liu, vitamin D và omega 3 trong thời gian dài hiệu ứng mang thai cao hơn rõ rệt. Trong đó chất béo omega 3 polyunsaturated hay chất béo không bão hoà đa thể đóng vai trò quan trọng, không chỉ giúp tăng hiệu quả thụ thai mà còn giúp phôi thai phát triển khoẻ mạnh.
    Dầu ô liu là một chất béo không bão hoà giúp tăng độ nhạy insulin và chống viêm. Nghiên cứu của các nhà khoa học đã khẳng định dầu ô liu có thể cải thiện chức năng sinh sản. Khi nấu ăn thêm dầu ô liu hay dùng đồ uống có chứa ô liu, vitamin D và omega 3 trong thời gian dài hiệu ứng mang thai cao hơn rõ rệt. Trong đó chất béo omega 3 polyunsaturated hay chất béo không bão hoà đa thể đóng vai trò quan trọng, không chỉ giúp tăng hiệu quả thụ thai mà còn giúp phôi thai phát triển khoẻ mạnh.
    Trong trứng chứa nhiều vitamin D, đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy khả năng sinh sản. Ngoài ra, trứng rất giàu chất chống oxy hoá và carotenoid giúp tăng khả năng thụ thai. Các vitamin B12, chất béo omega 3 và folate làm giảm tỉ lệ dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
    Trứng: Trong trứng chứa nhiều vitamin D, đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy khả năng sinh sản. Ngoài ra, trứng rất giàu chất chống oxy hoá và carotenoid giúp tăng khả năng thụ thai. Các vitamin B12, chất béo omega 3 và folate làm giảm tỉ lệ dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
    Đứng đầu trong danh sách các loại cá giàu omega 3 là cá hồi, là nguồn cung cấp axit béo omega 3 và DHA dồi dào. Hơn nữa cá hồi giúp điều tiết hormone sinh sản, tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản của nữ giới, có lợi cho phát triển mắt và não của trẻ sơ sinh. Theo nghiên cứu, cứ mỗi 85g cá hồi sẽ cung cấp 97% lượng vitamin D được khuyến nghị hàng ngày.
    Cá hồi: Đứng đầu trong danh sách các loại cá giàu omega 3 là cá hồi, là nguồn cung cấp axit béo omega 3 và DHA dồi dào. Hơn nữa cá hồi giúp điều tiết hormone sinh sản, tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản của nữ giới, có lợi cho phát triển mắt và não của trẻ sơ sinh. Theo nghiên cứu, cứ mỗi 85g cá hồi sẽ cung cấp 97% lượng vitamin D được khuyến nghị hàng ngày.
    Bơ là một thực phẩm tuyệt vời giúp tăng khả năng sinh sản ở phụ nữ. Quả này có chứa hàm lượng vitamin E và B6 dồi dào. Hơn thế nữa, bơ còn giúp cải thiện tình trạng niêm mạc tử cung mỏng, làm tăng nồng độ progesterone trong cơ thể. Mặt khác, bơ vừa chứa chất xơ hoà tan giúp cơ thể loại bỏ hormone dư thừa còn là chất béo thực vật lành mạnh thúc đẩy quá trình rụng trứng dều đặn.
    Bơ là một thực phẩm tuyệt vời giúp tăng khả năng sinh sản ở phụ nữ. Quả này có chứa hàm lượng vitamin E và B6 dồi dào. Hơn thế nữa, bơ còn giúp cải thiện tình trạng niêm mạc tử cung mỏng, làm tăng nồng độ progesterone trong cơ thể. Mặt khác, bơ vừa chứa chất xơ hoà tan giúp cơ thể loại bỏ hormone dư thừa còn là chất béo thực vật lành mạnh thúc đẩy quá trình rụng trứng dều đặn.
    Trong đậu nành chứa rất nhiều protein, lipid, glucid và các axit amin thiết yếu rất tốt cho sức khoẻ. Sữa đậu nàh sẽ giúp cơ thể điều chỉnh lại hormone sinh sản, kích thích rụng trứng đều đặn. Chất isoflavon có trong đậu nành có tác dụng làm dày lớp nội mạc tử cung, tạo điều kiện cho phôi làm tổ chắc chắn hơn trong tử cung.
    Đậu nành: Trong đậu nành chứa rất nhiều protein, lipid, glucid và các axit amin thiết yếu rất tốt cho sức khoẻ. Sữa đậu nành sẽ giúp cơ thể điều chỉnh lại hormone sinh sản, kích thích rụng trứng đều đặn. Chất isoflavon có trong đậu nành có tác dụng làm dày lớp nội mạc tử cung, tạo điều kiện cho phôi làm tổ chắc chắn hơn trong tử cung.
    Phương Anh
    TIN LIÊN QUAN

    Một vài chiêu hay giúp vòng 1 luôn săn chắc và khoẻ mạnh

    Phương Anh |

    Sở hữu bộ ngực căng tràn sức sống, săn chắc là mong muốn của mọi phụ nữ. Bạn đã biết cách chăm sóc cho vòng 1 vừa khoẻ vừa đẹp chưa? Hãy cùng tìm hiểu một số cách nhé.

    Vitamin A là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho làn da… Ảnh: ST

    Chế độ ăn giàu vitamin A có thể giúp giảm nguy cơ ung thư da

    Hương Lê (Theo Food.NDTV) |

    Một chế độ ăn uống giàu thực phẩm chứa vitamin A có thể giúp giảm nguy cơ ung thư da.

    Dưới đây là một số món ăn nhẹ giàu protein giúp hỗ trợ giảm cân mà bạn có thể tham khảo. Ảnh: Eatthis

    5 món ăn nhẹ giàu protein hỗ trợ giảm cân nhanh chóng

    Hương Lê (Theo Eatthis) |

    Giảm cân một cách lành mạnh, bền vững là bổ sung đủ chất dinh dưỡng và chọn những thực phẩm lành mạnh để thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

    Dưa hấu trưng Tết 700.000 đồng/cặp, bưởi Tài-Lộc giá gấp 3 vẫn đắt hàng

    Văn Sỹ |

    Sau ngày đưa ông Táo về trời (23 tháng Chạp), trên nhiều tuyến đường ở TP Cần Thơ, hàng chục loại trái cây trưng Tết cũng đã xuống phố phục vụ nhu cầu mua sắm của người dân. Trong đó, dưa hấu hoàng kim, một trong những trái cây trưng Tết phổ biến của các gia đình ở miền Tây có giá khá đắt, từ 500.000 đến 700.000 đồng/cặp.

    Ủy viên Bộ Chính trị, Bí thư Trung ương Đảng, Trưởng ban Tổ chức Trung ương Trương Thị Mai trao quyết định điều động cho ông Lê Tiến Châu. Ảnh: Đàm Thanh

    Ông Lê Tiến Châu làm Bí thư Thành ủy Hải Phòng

    Mai Chi |

    Ông Lê Tiến Châu, Phó Chủ tịch, Tổng thư ký Ủy ban Trung ương Mặt trận Tổ quốc Việt Nam, được Bộ Chính trị phân công làm Bí thư Thành ủy Hải Phòng, nhiệm kỳ 2021 - 2025.

    Hà Nội: Đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài trước ngày thông xe

    Tô Thế |

    Hà Nội - Theo dự kiến, đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài (quận Đống Đa) sẽ chính thức thông xe vào sáng 17.1.2023 sau hơn 20 năm triển khai.

    Phiên khai mạc Hội thảo khoa học: "50 năm Hiệp định Paris về chấm dứt chiến tranh, lập lại hòa bình ở Việt Nam - Ý nghĩa lịch sử và bài học kinh nghiệm" ngày 16.1. Ảnh: Hải Nguyễn

    Hiệp định Paris là đỉnh cao thắng lợi của ngoại giao Việt Nam

    Thanh Hà |

    Hiệp định Paris là đỉnh cao thắng lợi của nền ngoại giao Việt Nam trong 30 năm chiến tranh giải phóng dân tộc, là minh chứng hùng hồn cho việc vận dụng nhuần nhuyễn phương châm "dĩ bất biến ứng vạn biến" của Chủ tịch Hồ Chí Minh.

    Người nhà bệnh nhân mong chờ đón Tết ở bệnh viện không còn lạnh lẽo

    MINH HÀ - HẢI DANH |

    Hàng trăm người nhà bệnh nhân tại Bệnh viện Bạch Mai, Bệnh viện Việt Đức vẫn phải chịu cảnh màn trời chiếu đất khi bệnh viện không có chỗ lưu trú. Vào thời điểm cận Tết, họ cảm thấy chạnh lòng, lo lắng phải đón Tết ở bệnh viện trong cảnh thiếu thốn, lạnh lẽo.

    Một vài chiêu hay giúp vòng 1 luôn săn chắc và khoẻ mạnh

    Phương Anh |

    Sở hữu bộ ngực căng tràn sức sống, săn chắc là mong muốn của mọi phụ nữ. Bạn đã biết cách chăm sóc cho vòng 1 vừa khoẻ vừa đẹp chưa? Hãy cùng tìm hiểu một số cách nhé.

    Vitamin A là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho làn da… Ảnh: ST

    Chế độ ăn giàu vitamin A có thể giúp giảm nguy cơ ung thư da

    Hương Lê (Theo Food.NDTV) |

    Một chế độ ăn uống giàu thực phẩm chứa vitamin A có thể giúp giảm nguy cơ ung thư da.

    Dưới đây là một số món ăn nhẹ giàu protein giúp hỗ trợ giảm cân mà bạn có thể tham khảo. Ảnh: Eatthis

    5 món ăn nhẹ giàu protein hỗ trợ giảm cân nhanh chóng

    Hương Lê (Theo Eatthis) |

    Giảm cân một cách lành mạnh, bền vững là bổ sung đủ chất dinh dưỡng và chọn những thực phẩm lành mạnh để thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.