Lên kế hoạch trước
Hãy dành một chút thời gian để lên kế hoạch cho các hoạt động và bữa ăn cuối tuần của bạn. Tìm kiếm các công thức nấu ăn tốt cho sức khỏe, tạo danh sách mua sắm và chuẩn bị trước các bữa ăn tiếp theo.
Duy trì hoạt động
Sử dụng những ngày cuối tuần như một cơ hội để tham gia vào các hoạt động thể chất mà bạn yêu thích như đi bộ đường dài, đạp xe hoặc tham gia một lớp thể dục mới. Duy trì hoạt động không chỉ đốt cháy calo mà còn giúp bạn chú ý đến cơ thể và các mục tiêu sức khỏe của mình.
Hạn chế uống rượu, bia
Đồ uống có cồn có thể là một nguồn calo ẩn đáng kể. Hạn chế uống bằng cách xen kẽ đồ uống có cồn với nước hoặc chọn các lựa chọn ít calo.
Kiểm soát khẩu phần ăn
Khi đi ăn ngoài hoặc tham dự các buổi họp mặt xã hội, hãy chú ý đến khẩu phần ăn. Thực hành kiểm soát khẩu phần bằng cách lấp đầy đĩa của bạn với sự cân bằng của rau, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc là điều cần thiết để duy trì cân nặng khỏe mạnh. Đặt mục tiêu ngủ đủ bảy đến chín tiếng mỗi đêm. Một cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ có nhiều khả năng đưa ra những lựa chọn lành mạnh hơn và chống lại cảm giác thèm ăn.
