Hạt hồ trăn
Hồ trăn là loại hạt có lượng calo thấp, cung cấp nguồn chất xơ và protein lành mạnh, giúp ổn định lượng đường trong máu, giải phóng cortisol (một loại hormone căng thẳng làm ảnh hưởng đến tăng cân và gián đoạn giấc ngủ). Ngoài ra, hạt hồ trăn còn cung cấp chất chống oxy hóa giúp giảm viêm.
Dâu đen
Loại quả này có vị ngọt, ít calo, chứa nhiều chất chống oxy hóa, là một nguồn chất xơ tốt giúp no lâu và ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng đột biến. Ngoài ra, chúng còn chứa chất phytochemical cyanidin-3-glucoside (C3G) làm tăng sản xuất adiponectin, giúp tăng cường chuyển hóa chất béo.
Bỏng ngô
Bỏng ngô là một món ăn nhẹ đơn giản, chứa nhiều chất xơ giúp no lâu. Không thêm dầu hay bơ vào bỏng ngô, thay vào đó dùng quế, ớt bột, bột tỏi hoặc các loại gia vị khác không chứa calo để tăng hiệu quả giảm cân.
Trái kiwi
Kiwi là một trong những loại trái cây chứa nhiều chất hóa học làm tăng cảm giác dễ chịu cho cơ thể, kiểm soát cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân.
Sữa nghệ vàng
Sữa nghệ vàng chứa ít calo giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ tốt cho tiêu hóa, đồng thời làm giảm cortisol (hormone béo bụng). Các chất có trong nghệ cũng có chức năng kháng viêm, giúp giảm cân dễ dàng hơn.
Anh đào
Loại trái cây này cung cấp chất xơ, làm tăng cảm giác no, hỗ trợ tốt quá trình giảm cân, đặc biệt là khi ăn chúng vào ban đêm.
