12 loại thực phẩm giúp bạn kiểm soát cơn đói

Ánh Nhiên (theo Boldsky) |

Cảm giác đói cồn cào liên tục khiến bạn ăn uống vô độ và khiến vòng eo của bạn to ra. Để kiểm soát cơn đói và duy trì trạng thái no lâu nhằm không tăng cân, các loại thực phẩm sau sẽ là lựa chọn tốt cho bạn.

Trứng

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn trứng vào bữa sáng sẽ ức chế hormone ghrelin. Do đó, bạn sẽ ít cảm thấy đói hơn trong ngày và cũng tiêu thụ ít calo hơn.

Cà rốt

Giàu chất xơ và carotenoid, ăn cà rốt như một món ăn nhẹ giữa các bữa ăn có thể giúp giảm sản xuất axit trong dạ dày và kiềm chế cơn đói.

Quả mâm xôi

Chỉ tiêu thụ khoảng 30 g loại quả mọng này có thể khiến bạn no lâu, vì quả mâm xôi rất giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng đa lượng.
Các loại thực phẩm giúp kiểm soát cơn đói
Các loại thực phẩm này, có thể giúp bạn kiểm soát cơn đói.

Yến mạch

Yến mạch chứa chất xơ không hòa tan giúp làm no bụng và giúp sản xuất butyrate, giúp giảm viêm trong cơ thể. Hàm lượng carbohydrate trong bột yến mạch có thể giúp bạn no lâu.

Hạt hồ trăn (hạt dẻ cười)

Hạt hồ trăn chứa nhiều chất dinh dưỡng với một số lợi ích sức khỏe là cải thiện tỷ lệ trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân, cải thiện chức năng não, v.v. Hạt dẻ cười có thể giúp kiềm chế cơn đói một cách tự nhiên khi ăn vặt, vì nó trung hòa axit trong dạ dày.

Quả bơ

Quả bơ có chứa chất chống oxy hóa nên nó có thể làm giảm sản xuất axit tiêu hóa trong dạ dày để giảm cảm giác đói.

Hạt lanh

Là một nguồn giàu protein và chất chống oxy hóa, tiêu thụ hạt lanh thường xuyên cũng có thể giúp ngăn chặn cơn đói kịp thời, vì cả protein và hàm lượng chất chống oxy hóa trong hạt lanh đều có thể kiềm chế cơn đói.

Sữa chua Hy Lạp

Chứa nhiều lợi ích sức khỏe như khả năng cải thiện đường ruột bằng cách thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn lành mạnh, sữa chua Hy Lạp là một giải pháp toàn diện cho cơn đói, giúp trung hòa axit trong dạ dày .

Ớt chuông

Giàu hàm lượng nước và chất chống ôxy hóa, thêm ớt chuông vào món salad của bạn có thể giúp hạn chế cơn đói kéo dài và ngăn ngừa tăng cân không lành mạnh.

Đậu xanh

Giàu chất xơ và protein, đậu xanh cực kỳ tốt để kiểm soát cơn đói của bạn. Hàm lượng chất xơ và protein trong đậu xanh giúp giảm sản xuất axit dạ dày và do đó giúp ngăn chặn cơn đói.

Trà rooibois

Trà rooibois chứa aspalathin có tác dụng làm giảm các hormone căng thẳng gây đói và tích tụ chất béo trong cơ thể, làm giảm tốc độ trao đổi chất trong cơ thể và gây ra nhiều bệnh như tiểu đường, cao huyết áp.

Đậu nành

Là một nguồn protein tuyệt vời, đậu nành cần có thời gian để tiêu hóa, làm cho nó trở thành một giải pháp hiệu quả cho cơn đói.

Ánh Nhiên (theo Boldsky)
TIN LIÊN QUAN

Những tác hại nguy hiểm của long não và những người không nên sử dụng

ÁNH NHIÊN |

Nhiều người sử dụng long não để khử mùi, đuổi côn trùng và loài gặm nhấm, hoặc thậm chí là một phương thuốc chữa bong da. Tuy nhiên, thực tế là long não có độc tính cao đối với con người. Sau đây, là một điều mà bạn cần biết là long não.

12 loại thực phẩm giúp bạn bổ sung kẽm cho cơ thể

ÁNH NHIÊN |

Kẽm là một khoáng chất vi lượng thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, bạn nên ăn thực phẩm giàu kẽm để tăng cường sức khoẻ.

Những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của hồng trà

ÁNH NHIÊN (theo Boldsky) |

Hồng trà (Trà Rooibois) đang được nhiều người ưa chuộng vì có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đây là một loại trà có thể chống ôxy hóa của nó có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh ung thư, bệnh tim và đột quỵ.

Hà Nội: Cắt ngọn căn nhà vi phạm xây dựng gần di tích quốc gia ở Cầu Giấy

Ái Vân |

Hà Nội - Quận Cầu Giấy sẽ tập trung xử lý các trường hợp vi phạm trật tự xây dựng công trình nhà ở riêng lẻ và tại các dự án theo kết luận của Thanh tra Chính phủ và Thanh tra Bộ Xây dựng ở công trình B9 khu 5,2ha Yên Hòa...

Số ca COVID-19 vẫn ở mức hơn 900 ca, còn 29 F0 nặng phải thở oxy

Thùy Linh |

Tối 6.7, theo Bộ Y tế, cả nước ghi nhận thêm 913 bệnh nhân mắc COVID-19 mới, giảm 76 ca so với hôm qua (989 ca). Hôm nay không ghi nhận F0 tử vong.

Chứng khoán: VN-Index thủng đáy 16 tháng, xoá sạch mọi nỗ lực của năm 2022

Đức Mạnh |

Hàng loạt cổ phiếu trụ hôm nay (6.7) bị mang ra "xả" khiến thị trường lao dốc không phanh. Chỉ số  chứng khoán VN-Index chính thức tạo đáy mới trong 2022 và thủng vùng hỗ trợ 1.160 điểm.

Từ Lào Cai vào Long An để sang Campuchia làm “việc nhẹ, lương cao”

An Long |

Long An - Qua tuần tra, kiểm soát trên tuyến biên giới, lực lượng chức năng phát hiện nhóm người đang có hành vi xuất cảnh trái phép sang Campuchia để làm “việc nhẹ, lương cao” theo môi giới qua mạng xã hội.

Chơi thiếu người, U19 Việt Nam thắng dễ U19 Brunei 4-0

AN NGUYÊN |

Dù phải thi đấu với 10 cầu thủ ở những phút cuối trận nhưng U19 Việt Nam vẫn có được chiến thắng 4-0 trước U19 Brunei.

Những tác hại nguy hiểm của long não và những người không nên sử dụng

ÁNH NHIÊN |

Nhiều người sử dụng long não để khử mùi, đuổi côn trùng và loài gặm nhấm, hoặc thậm chí là một phương thuốc chữa bong da. Tuy nhiên, thực tế là long não có độc tính cao đối với con người. Sau đây, là một điều mà bạn cần biết là long não.

12 loại thực phẩm giúp bạn bổ sung kẽm cho cơ thể

ÁNH NHIÊN |

Kẽm là một khoáng chất vi lượng thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, bạn nên ăn thực phẩm giàu kẽm để tăng cường sức khoẻ.

Những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của hồng trà

ÁNH NHIÊN (theo Boldsky) |

Hồng trà (Trà Rooibois) đang được nhiều người ưa chuộng vì có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đây là một loại trà có thể chống ôxy hóa của nó có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh ung thư, bệnh tim và đột quỵ.