Những thực phẩm điều trị táo bón tự nhiên tốt nhất

ÁNH NHIÊN (THEO DRAXE) |

Trái cây, rau xanh và các loại rau khác, một số loại thảo mộc đều có thể là biện pháp khắc giúp làm mềm phân và giảm táo bón. Ngoài ra, bạn sẽ nhận được cả chất xơ hòa tan và không hòa tan, cùng với các chất điện giải, vitamin và khoáng chất quan trọng rất cần thiết cho hệ tiêu hóa.

Nha đam

Mủ nha đam cũng có các thành phần chống viêm giúp giảm sưng và cải thiện chức năng của các cơ quan tiêu hóa, giúp đi tiêu dễ dàng hơn.

Một số lợi ích khác của lô hội là khả năng giúp bình thường hóa axit/kiềm và cân bằng độ pH, giảm sự hình thành nấm men và khuyến khích sự phát triển của vi khuẩn tiêu hóa tốt, kích thích tiết chất nhầy và tăng nhu động ruột một cách tự nhiên (các cơn co thắt phân hủy thức ăn).

Hạt chia

Một trong những lợi ích của hạt chia là khả năng hấp thụ nước trong đường tiêu hóa. Hạt chia là một cách tuyệt vời để tăng chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn, hạt chia nở ra trong đường tiêu hóa, hấp thụ chất lỏng giúp thức ăn di chuyển qua ruột dễ dàng.

Hạt lanh

Hạt lanh là một nguồn chất xơ tuyệt vời, giúp bổ sung lượng lớn chất xơ trong phân của bạn và giúp nó dễ đi qua ruột của bạn làm giảm táo bón và tiêu chảy.

Tóm lại, uống đủ nước cùng với chế độ ăn nhiều chất xơ sẽ giúp thải chất thải ra khỏi cơ thể dễ dàng hơn và ít gặp phải tình trạng đi ngoài ra phân cứng, chướng bụng, đầy hơi và đau bụng khó chịu.

Rau xanh

Không chỉ là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, các loại rau xanh như rau bina và cải xoăn cũng cung cấp nhiều magiê, giúp bạn tăng cường sức khỏe tiêu hóa tốt hơn.

Nếu không có đủ magiê, phân khó có thể dễ dàng di chuyển qua hệ thống tiêu hóa, đặc biệt vì magiê là một chất giãn cơ tự nhiên, có thể giúp ngăn chặn cơn đau quặn ở bụng.

Trái cây giàu chất xơ

Đây là một số loại thuốc nhuận tràng tự nhiên tốt nhất cho trẻ em. Trái cây cung cấp hàm lượng chất xơ và nước cao cùng với chất chống ôxy hóa, có thể giúp giảm viêm trong hệ tiêu hóa.

Trong khi trái cây tươi như quả mọng, dưa và táo có nhiều nước hơn và làm no, trái cây khô như: Quả sung, mận khô hoặc quả chà là cũng là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào khi bạn đang trong tình trạng căng thẳng, đặc biệt là khi bạn tiêu thụ nhiều loại quả cùng một lúc.

Nước dừa

Nước dừa tốt cho bạn vì nhiều lý do, nó không chỉ có hương vị tuyệt vời để thay thế cho đồ uống có đường, giúp duy trì mức điện giải, ngăn ngừa mất nước và làm sạch đường tiết niệu của bạn.

Trong nhiều thế kỷ, nước dừa đã được sử dụng để tăng cường hydrat hóa tự nhiên do hàm lượng chất điện giải cao, đặc biệt là kali. Với hương vị tuyệt vời, nó là một trong những loại thuốc nhuận tràng tự nhiên tốt nhất cho trẻ em.

ÁNH NHIÊN (THEO DRAXE)
TIN LIÊN QUAN

Tại sao bạn cần bổ sung thêm sữa hạnh nhân vào bữa ăn

ÁNH NHIÊN (theo Boldsky) |

Sữa hạnh nhân được làm giàu với nhiều loại vitamin và khoáng chất bao gồm vitamin E, riboflavin, vitamin D, đồng, kẽm, canxi, magiê, phốt pho,... và những lợi ích tuyệt vời khác.

Lưu ý những thực phẩm không nên ăn khi đang đói bụng

ÁNH NHIÊN (theo Boldsky) |

Khi đói, dạ dày trở nên nhạy cảm do đó không phải loại thực phẩm nào cũng ăn được vì có thể khiến dạ dày bị ảnh hưởng.

Tại sao ăn ổi lại dễ bị táo bón?

Minh Ánh (T/H) |

Quả ổi xanh có chứa một hàm lượng lớn chất tannin. Loại chất này sau khi đi vào cơ thể sẽ kết hợp với các protein, tạo ra màng se niêm mạc và làm chậm nhu động ruột, có thể khiến bạn bị táo bón.

Giờ thứ 9: Tỷ phú cũng khổ vì yêu (Phần 2)

Nhóm PV |

Với phản ứng mạnh mẽ của cậu con trai, mối tình so lệch giữa chàng trai trẻ và người đàn bà thành đạt, giàu có kia có đến được với nhau không? Mời quý vị theo dõi tiếp câu chuyện của chúng tôi.

Chương trình Giờ thứ 9 do NSND Khải Hưng là đạo diễn. Giọng đọc: NSND Minh Hoà – NSƯT Phú Thăng. Âm nhạc: Xuân Phương. 

Bạn đang có những câu chuyện riêng muốn chia sẻ với độc giả của Báo Lao Động? Hãy liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ email: media@laodong.vn.

Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam Ngọc Châu: Tuổi thơ nghèo khó, gia đình làm rẫy

DI PY |

Trưởng thành từ tuổi thơ khó khăn, Ngọc Châu thành công khi trở thành Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2022.

Máy bay bị bong lốp khi bay từ Liên Khương về Nội Bài

Minh Hạnh |

Chuyến bay QH1422 của Bamboo Airways cất cánh từ sân bay Liên Khương (Lâm Đồng) trên hành trình đến Nội Bài (Hà Nội) đã bị bong lốp. Ngay sau khi phát hiện các mảnh lốp trên đường băng, sân bay Liên Khương đã gọi cho Nội Bài để sẵn sàng phương án đón máy bay hạ cánh.

Xe quá tải, cơi nới "không có cửa” đi vào đường cao tốc

Việt Dũng |

Đại tá Vũ Quang Thái - Trưởng phòng Hướng dẫn Tuần tra kiểm soát giao thông đường bộ Cục Cảnh sát giao thông khẳng định điều trên, thể hiện quyết tâm sẽ thực hiện quyết liệt việc kiểm soát trọng tải và cưỡng chế cắt thành thùng cơi nới của xe vi phạm trên các tuyến cao tốc.

HLV Nguyễn Văn Sỹ: "Vắng Quang Hải, Hà Nội vẫn mạnh nhất V.League"

Hoài Thu |

Huấn luyện viên Nguyễn Văn Sỹ cho rằng thiếu vắng Quang Hải thì câu lạc bộ Hà Nội vẫn mạnh nhất V.League.

Tại sao bạn cần bổ sung thêm sữa hạnh nhân vào bữa ăn

ÁNH NHIÊN (theo Boldsky) |

Sữa hạnh nhân được làm giàu với nhiều loại vitamin và khoáng chất bao gồm vitamin E, riboflavin, vitamin D, đồng, kẽm, canxi, magiê, phốt pho,... và những lợi ích tuyệt vời khác.

Lưu ý những thực phẩm không nên ăn khi đang đói bụng

ÁNH NHIÊN (theo Boldsky) |

Khi đói, dạ dày trở nên nhạy cảm do đó không phải loại thực phẩm nào cũng ăn được vì có thể khiến dạ dày bị ảnh hưởng.

Tại sao ăn ổi lại dễ bị táo bón?

Minh Ánh (T/H) |

Quả ổi xanh có chứa một hàm lượng lớn chất tannin. Loại chất này sau khi đi vào cơ thể sẽ kết hợp với các protein, tạo ra màng se niêm mạc và làm chậm nhu động ruột, có thể khiến bạn bị táo bón.