8 loại thực phẩm nên dùng sau khi chạy bộ vào buổi sáng

    THỤC NHI (THEO THE TIMES OF INDIA) |

    Dưa hấu, socola sữa, gà nướng rau củ, phô mai và trái cây là những thực phẩm mà bạn nên bổ sung sau khi chạy bộ vào buổi sáng.
    Chuối và bơ đậu phộng: Món ăn ngon miệng này sẽ giúp bạn hồi phục năng lượng nhanh hơn và giúp tránh được cơn đói sau khi chạy bộ. Ảnh: Istock
    Chuối và bơ đậu phộng: Món ăn ngon miệng này sẽ giúp bạn hồi phục năng lượng nhanh hơn và giúp tránh được cơn đói sau khi chạy bộ. Ảnh: Istock
     
    Dưa hấu: Loại trái cây theo mùa này có ít calo và là nguồn cung cấp citrulline và lycopene tốt. Citrulline giúp sản xuất oxit nitric và giảm sự mệt mỏi khi tập thể dục. Vì thế bạn có thể ăn nó như trái cây hoặc như một món salad với pho mát và rau xanh. Ảnh: Istock
     
    Socola sữa: Thức uống giàu protein và carbs tiêu hóa nhanh này giúp phục hồi cơ bắp và tiếp thêm năng lượng sau tập thể dục. Ảnh: Istock
     
    Trứng tráng rau củ: Món trứng tráng rau củ giàu vitamin, khoáng chất, chất béo lành mạnh và protein. Ngoài ra đây cũng là loại thực phẩm ít calo giúp giảm cân và giúp phục hồi nhanh chóng sau khi vận động mệt mỏi. Ảnh: Istock
     
    Ức gà nướng rau củ: Thịt gà rất giàu protein giúp hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp sau khi chạy. Bạn có thể ăn kèm với rau củ nướng để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng. Ảnh: Istock
     
    Phô mai và trái cây: Phô mai cottage là một nguồn cung cấp protein, canxi và lượng natri dồi dào giúp phục hồi chất điện giải bị mất đi theo mồ hôi trong quá trình chạy. Bạn hãy bổ sung thêm trái cây để nó trở thành một bữa ăn lành mạnh giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Ảnh: Istock

    Trong cá hồi có rất nhiều acid béo omega-3, protein và các chất chống ôxy hóa cung cấp cho cơ thể bạn những năng lượng cần thiết. Đồng thời cá hồi còn giúp cải thiện bộ não và làm giảm tốc độ suy giảm nhận thức. Ảnh: Shutterstock.
    Cá hồi chiên: Trong cá hồi có rất nhiều axit béo omega-3, protein và các chất chống ôxy hóa cung cấp cho cơ thể bạn những năng lượng cần thiết. Đồng thời cá hồi còn giúp cải thiện bộ não và làm giảm tốc độ suy giảm nhận thức. Ảnh: Shutterstock.
    Whey protein lắc có tất cả 9 axit amin thiết yếu mà cơ thể bạn cần để khởi động lại sau khi chạy.
    Whey protein lắc có tất cả 9 axit amin thiết yếu mà cơ thể bạn cần để khởi động lại sau khi chạy. Ảnh: Istoc
    THỤC NHI (THEO THE TIMES OF INDIA)
    TIN LIÊN QUAN
    Có thể làm sạch giày da lộn bằng cách dùng bàn chải chà nhẹ lên vết bẩn. Ảnh: Step To Health

    5 cách giúp giày da lộn sạch như mới

    THỤC NHI (THEO STEP TO HEALTH) |

    Dũa móng tay, tẩy bút chì là những vật liệu hữu ích giúp làm sạch đôi giày da lộn yêu thích của bạn.

    Món salad táo xanh và cần tây rất thích hợp để bổ sung vào chế độ ăn uống giảm cân. Ảnh: Step To Health

    Cách làm salad táo xanh và cần tây để giảm cân

    THỤC NHI (THEO STEP TO HEALTH) |

    Salad là món ăn không thể thiếu trong chế độ ăn giảm cân của các chị em. Dưới đây là công thức làm món salad táo xanh và cần tây để thải bỏ mỡ thừa, mang lại vóc dáng thon gọn.

    6 thực phẩm giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy giảm cân hiệu quả

    MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

    Trao đổi chất là sự phân hủy thức ăn và cung cấp chất dinh dưỡng cho các cơ quan trong cơ thể. Quá trình trao đổi chất của cơ thể càng mạnh, bạn càng ít có khả năng tăng cân. Tờ Boldsky đã gợi ý 6 thực phẩm giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy giảm cân hiệu quả bạn nhất định phải biết.

    Những cách bài trí không gian sống đón Tết thú vị của sao Việt

    DI PY, ẢNH: Nghệ sĩ cung cấp. |

    Nhiều sao Việt như Ngọc Diễm, Đàm Thu Trang, Đàm Vĩnh Hưng bài trí tổ ấm đón Tết theo nhiều phong cách khác nhau.

    Hà Nội trở rét rất sâu về đêm và sáng sớm. Ảnh: Dương Anh.

    Dự báo thời tiết 16.1: Miền Bắc rét đậm mưa vài nơi, nhiệt độ giảm sâu hơn

    AN AN |

    Dự báo thời tiết hôm nay 16.1.2023, Bắc Bộ trời rét đậm, vùng núi rét hại. Nhiệt độ thấp nhất ở Bắc Bộ phổ biến từ 9 - 12 độ C, khu vực vùng núi Bắc Bộ phổ biến 6 - 9 độ C, vùng núi cao có nơi dưới 3 độ C.

    Thị trường kỳ vọng vẫn sẽ có sự bứt phá trong tuần giao dịch trước khi nghỉ Tết. Ảnh: Thế Lâm

    Chứng khoán: Thiếu sự đồng thuận của dòng tiền để bứt phá

    Gia Miêu |

    Với nhiều thông tin hỗ trợ thị trường chứng khoán, nhà đầu tư kỳ vọng chỉ số VN-Index có thể sẽ sớm vượt mức kháng cự 1.067 điểm và hướng về gần mức 1.100 điểm trong tuần giao dịch cuối cùng trước khi nghỉ Tết.

    Thực phẩm online ngày Tết tiềm ẩn nhiều rủi ro

    Ngọc Chi - Đức Trung |

    Cận Tết, việc mua sắm thực phẩm online tiềm ẩn rất nhiều rủi ro. Để có một cái Tết trọn vẹn và bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình, hãy là người tiêu dùng thông minh.

    So sánh đội hình tuyển Việt Nam vs Thái Lan chung kết AFF Cup 2022

    Bảo Bình - Dương Anh |

    So sánh đội hình tuyển Việt Nam vs Thái Lan AFF Cup 2022. Với lợi thế sân nhà, có 44,51% lượt bình chọn trên sofascore tin rằng Thái Lan giành chiến thắng, 28,38% dự đoán kết quả hoà và 27,11% nhận định đoàn quân của HLV Park Hang-seo sẽ nâng cao chức vô địch.

    Có thể làm sạch giày da lộn bằng cách dùng bàn chải chà nhẹ lên vết bẩn. Ảnh: Step To Health

    5 cách giúp giày da lộn sạch như mới

    THỤC NHI (THEO STEP TO HEALTH) |

    Dũa móng tay, tẩy bút chì là những vật liệu hữu ích giúp làm sạch đôi giày da lộn yêu thích của bạn.

    Món salad táo xanh và cần tây rất thích hợp để bổ sung vào chế độ ăn uống giảm cân. Ảnh: Step To Health

    Cách làm salad táo xanh và cần tây để giảm cân

    THỤC NHI (THEO STEP TO HEALTH) |

    Salad là món ăn không thể thiếu trong chế độ ăn giảm cân của các chị em. Dưới đây là công thức làm món salad táo xanh và cần tây để thải bỏ mỡ thừa, mang lại vóc dáng thon gọn.

    6 thực phẩm giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy giảm cân hiệu quả

    MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

    Trao đổi chất là sự phân hủy thức ăn và cung cấp chất dinh dưỡng cho các cơ quan trong cơ thể. Quá trình trao đổi chất của cơ thể càng mạnh, bạn càng ít có khả năng tăng cân. Tờ Boldsky đã gợi ý 6 thực phẩm giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy giảm cân hiệu quả bạn nhất định phải biết.