6 thực phẩm giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy giảm cân hiệu quả

    MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

    Trao đổi chất là sự phân hủy thức ăn và cung cấp chất dinh dưỡng cho các cơ quan trong cơ thể. Quá trình trao đổi chất của cơ thể càng mạnh, bạn càng ít có khả năng tăng cân. Tờ Boldsky đã gợi ý 6 thực phẩm giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy giảm cân hiệu quả bạn nhất định phải biết.

    Thực phẩm giàu protein: Thực phẩm giàu protein như cá, thịt, trứng...buộc cơ thể phải sử dụng nhiều năng lượng hơn để tham gia vào việc tiêu hóa chúng. Đây được gọi là hiệu ứng nhiệt của thực phẩm. Ngoài ra, protein cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và do đó hạn chế việc ăn quá nhiều.
    Thực phẩm giàu protein: Thực phẩm giàu protein như cá, thịt, trứng...buộc cơ thể phải sử dụng nhiều năng lượng hơn để tham gia vào việc tiêu hóa chúng. Đây được gọi là hiệu ứng nhiệt của thực phẩm. Ngoài ra, protein cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và do đó hạn chế việc ăn quá nhiều.
    Cacao: Cacao là một trong những nguyên liệu được sử dụng để tạo ra sôcôla. Chúng rất có lợi cho việc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể. Bên cạnh đó, nó còn giúp giảm cân bằng cách hạn chế hấp thụ chất béo vào cơ thể và đốt cháy chúng dưới dạng năng lượng.
    Cacao: Cacao là một trong những nguyên liệu được sử dụng để tạo ra sôcôla. Chúng rất có lợi cho việc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể. Bên cạnh đó, nó còn giúp giảm cân bằng cách hạn chế hấp thụ chất béo vào cơ thể và đốt cháy chúng dưới dạng năng lượng.
    Thực phẩm giàu Sắt, Kẽm: Những khoáng chất này giữ vai trò quan trọng trong hoạt động bình thường của cơ thể. Chúng giúp cân bằng lượng tuyến giáp, điều chỉnh quá trình trao đổi chất. Tuyến giáp tiết ra hormone, đảm bảo trao đổi chất được nhanh hơn và quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra nhanh chóng. Một số thực phẩm giàu sắt và kẽm như thịt đỏ, hàu, các loại đậu...
    Thực phẩm giàu Sắt, Kẽm: Những khoáng chất này giữ vai trò quan trọng trong hoạt động bình thường của cơ thể. Chúng giúp cân bằng lượng tuyến giáp, điều chỉnh quá trình trao đổi chất. Tuyến giáp tiết ra hormone, đảm bảo trao đổi chất được nhanh hơn và quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra nhanh chóng. Một số thực phẩm giàu sắt và kẽm như thịt đỏ, hàu, các loại đậu...
    Các loại đậu: Các loại đậu hầu hết đều rất giàu chất xơ và có tác dụng tăng cường trao đổi chất. Chúng giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đậu có thể giúp bạn ăn ít hơn và giảm trọng lượng cơ thể cũng như số đo vòng eo.
    Các loại đậu: Các loại đậu hầu hết đều rất giàu chất xơ và có tác dụng tăng cường trao đổi chất. Chúng giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đậu có thể giúp bạn ăn ít hơn và giảm trọng lượng cơ thể cũng như số đo vòng eo.
    Thực phẩm giàu canxi: Một số nghiên cứu chỉ ra canxi trong thực phẩm có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất hiệu quả. Nó có thể giúp bạn đốt cháy chất béo dư thừa từ đó giúp giảm cân. Các loại thực phẩm giàu canxi như sữa ít béo, bông cải xanh, cá mòi...
    Thực phẩm giàu canxi: Một số nghiên cứu chỉ ra canxi trong thực phẩm có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất hiệu quả. Nó có thể giúp bạn đốt cháy chất béo dư thừa từ đó giúp giảm cân. Các loại thực phẩm giàu canxi như sữa ít béo, bông cải xanh, cá mòi...
    Thực phẩm giàu i-ốt: Tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo và kiểm soát cơn thèm ăn. Tuy nhiên để thực hiện chức năng này, tuyến giáp cần được cung cấp đủ i-ốt. Một số thực phẩm giàu iot như trứng, cải bó xôi, cải xoong...
    Thực phẩm giàu i-ốt: Tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo và kiểm soát cơn thèm ăn. Tuy nhiên để thực hiện chức năng này, tuyến giáp cần được cung cấp đủ i-ốt. Một số thực phẩm giàu iot như trứng, cải bó xôi, cải xoong...
    MẠNH HOẠT (BOLDSKY)
    TIN LIÊN QUAN

    5 mẹo giảm cân khiến bạn xuống sắc nhanh hơn

    HÀN LÂM (THEO EATTHIS) |

    Hiện nay, có rất nhiều lời khuyên để giữ vóc dáng đẹp, tuy nhiên chúng ta không biết rằng đâu là lời khuyên giảm cân khoa học và có lợi cho sức khỏe. Đôi khi, các mẹo giảm cân nhanh còn khiến chúng ta mau lão hóa hơn. Theo trang Boldsky, dưới đây là 5 mẹo giảm cân dễ khiến bạn dễ "xuống sắc" nhất.

    Uống bia không đúng cách có thể phá hỏng nỗ lực giảm cân. Ảnh minh hoạ.

    5 thói quen uống bia gây hại cho nỗ lực giảm cân

    Bảo Hân (T/H) |

    Nhiều người luôn tự hỏi liệu vẫn có thể uống bia mà vẫn có thể tuân theo kế hoạch chăm sóc sức khoẻ hoặc mục tiêu giảm cân của mình? Dưới đây là 5 thói quen tệ hại nhất khi uống bia nếu muốn giảm cân, theo Eatthis.com.

    Uống 3-4 tách trà xanh mỗi ngày để tăng cường trao đổi chất, mức năng lượng và giảm cân. Ảnh: Stylecraze

    5 loại thực phẩm tăng cường trao đổi chất giúp giảm cân nhanh chóng

    Hương Lê (Theo Stylecraze) |

    Nếu bạn muốn giảm cân, bạn có thể tiêu thụ thực phẩm tăng cường trao đổi chất sau. 

    Bà Nguyễn Lan Anh và Nguyễn Thị Ngọc (từ phải qua). Ảnh chụp lại màn hình

    Bắt tạm giam 2 nữ phó giám đốc Bệnh viện TP Thủ Đức

    Việt Dũng |

    Mở rộng điều tra vụ án sai phạm về đấu thầu xảy ra tại Bệnh viện TP Thủ Đức (TPHCM), Cơ quan Cảnh sát điều tra đã bắt tạm giam 2 phó giám đốc đơn vị này.

    Bến xe lớn nhất nước đông nghẹt người về quê đón Tết

    MINH QUÂN |

    TPHCM - Chiều 16.1, hàng nghìn người đổ về bến xe Miền Đông mới để về quê đón Tết. Do lượng khách tăng đột biến nên bến xe Miền Đông mới không đủ ghế cho khách ngồi chờ, nhiều người phải ngồi dưới sàn nhà.

    Tết Hà Nội với hương vị ô mai gừng thân quen

    Vân Hoa |

    Dịp Tết đến, người người đổ về Hàng Đường, con phố nổi tiếng về mứt, ô mai. Trong đó, ô mai gừng là món được mua nhiều hơn cả, bởi vị cay nồng, ấm đượm rất hợp với tiết xuân.

    Đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài trước ngày thông xe. Ảnh: Tô Thế

    Thông xe đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài, các phương tiện đi thế nào?

    PHẠM ĐÔNG |

    Sở GTVT Hà Nội đồng ý cho các phương tiện được đi 2 chiều trên tuyến đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài. Đồng thời, cấm phương tiện tham gia giao thông đường bộ rẽ trái từ đường La Thành vào đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài.

    Đào, quất mini hút khách dịp Tết Nguyên đán, tiểu thương thu bạc triệu mỗi ngày

    Anh Tuấn |

    Tết Nguyên đán đang cận kề, thời điểm này tại chợ hoa Quảng An, Lạc Long Quân (Tây Hồ, Hà Nội), chợ hoa Hàng Lược (quận Hoàn Kiếm) đã bày bán những cành đào Nhật Tân phục vụ nhu cầu của người dân thủ đô. Đặc biệt, những cành đào mini, giá từ 50.000 đồng - 150.000 đồng được nhiều người lựa chọn.

    5 mẹo giảm cân khiến bạn xuống sắc nhanh hơn

    HÀN LÂM (THEO EATTHIS) |

    Hiện nay, có rất nhiều lời khuyên để giữ vóc dáng đẹp, tuy nhiên chúng ta không biết rằng đâu là lời khuyên giảm cân khoa học và có lợi cho sức khỏe. Đôi khi, các mẹo giảm cân nhanh còn khiến chúng ta mau lão hóa hơn. Theo trang Boldsky, dưới đây là 5 mẹo giảm cân dễ khiến bạn dễ "xuống sắc" nhất.

    Uống bia không đúng cách có thể phá hỏng nỗ lực giảm cân. Ảnh minh hoạ.

    5 thói quen uống bia gây hại cho nỗ lực giảm cân

    Bảo Hân (T/H) |

    Nhiều người luôn tự hỏi liệu vẫn có thể uống bia mà vẫn có thể tuân theo kế hoạch chăm sóc sức khoẻ hoặc mục tiêu giảm cân của mình? Dưới đây là 5 thói quen tệ hại nhất khi uống bia nếu muốn giảm cân, theo Eatthis.com.

    Uống 3-4 tách trà xanh mỗi ngày để tăng cường trao đổi chất, mức năng lượng và giảm cân. Ảnh: Stylecraze

    5 loại thực phẩm tăng cường trao đổi chất giúp giảm cân nhanh chóng

    Hương Lê (Theo Stylecraze) |

    Nếu bạn muốn giảm cân, bạn có thể tiêu thụ thực phẩm tăng cường trao đổi chất sau.