6 thực phẩm giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy giảm cân hiệu quả

    MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

    Trao đổi chất là sự phân hủy thức ăn và cung cấp chất dinh dưỡng cho các cơ quan trong cơ thể. Quá trình trao đổi chất của cơ thể càng mạnh, bạn càng ít có khả năng tăng cân. Tờ Boldsky đã gợi ý 6 thực phẩm giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy giảm cân hiệu quả bạn nhất định phải biết.

    Thực phẩm giàu protein: Thực phẩm giàu protein như cá, thịt, trứng...buộc cơ thể phải sử dụng nhiều năng lượng hơn để tham gia vào việc tiêu hóa chúng. Đây được gọi là hiệu ứng nhiệt của thực phẩm. Ngoài ra, protein cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và do đó hạn chế việc ăn quá nhiều.
    Thực phẩm giàu protein: Thực phẩm giàu protein như cá, thịt, trứng...buộc cơ thể phải sử dụng nhiều năng lượng hơn để tham gia vào việc tiêu hóa chúng. Đây được gọi là hiệu ứng nhiệt của thực phẩm. Ngoài ra, protein cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và do đó hạn chế việc ăn quá nhiều.
    Cacao: Cacao là một trong những nguyên liệu được sử dụng để tạo ra sôcôla. Chúng rất có lợi cho việc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể. Bên cạnh đó, nó còn giúp giảm cân bằng cách hạn chế hấp thụ chất béo vào cơ thể và đốt cháy chúng dưới dạng năng lượng.
    Cacao: Cacao là một trong những nguyên liệu được sử dụng để tạo ra sôcôla. Chúng rất có lợi cho việc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể. Bên cạnh đó, nó còn giúp giảm cân bằng cách hạn chế hấp thụ chất béo vào cơ thể và đốt cháy chúng dưới dạng năng lượng.
    Thực phẩm giàu Sắt, Kẽm: Những khoáng chất này giữ vai trò quan trọng trong hoạt động bình thường của cơ thể. Chúng giúp cân bằng lượng tuyến giáp, điều chỉnh quá trình trao đổi chất. Tuyến giáp tiết ra hormone, đảm bảo trao đổi chất được nhanh hơn và quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra nhanh chóng. Một số thực phẩm giàu sắt và kẽm như thịt đỏ, hàu, các loại đậu...
    Thực phẩm giàu Sắt, Kẽm: Những khoáng chất này giữ vai trò quan trọng trong hoạt động bình thường của cơ thể. Chúng giúp cân bằng lượng tuyến giáp, điều chỉnh quá trình trao đổi chất. Tuyến giáp tiết ra hormone, đảm bảo trao đổi chất được nhanh hơn và quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra nhanh chóng. Một số thực phẩm giàu sắt và kẽm như thịt đỏ, hàu, các loại đậu...
    Các loại đậu: Các loại đậu hầu hết đều rất giàu chất xơ và có tác dụng tăng cường trao đổi chất. Chúng giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đậu có thể giúp bạn ăn ít hơn và giảm trọng lượng cơ thể cũng như số đo vòng eo.
    Các loại đậu: Các loại đậu hầu hết đều rất giàu chất xơ và có tác dụng tăng cường trao đổi chất. Chúng giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đậu có thể giúp bạn ăn ít hơn và giảm trọng lượng cơ thể cũng như số đo vòng eo.
    Thực phẩm giàu canxi: Một số nghiên cứu chỉ ra canxi trong thực phẩm có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất hiệu quả. Nó có thể giúp bạn đốt cháy chất béo dư thừa từ đó giúp giảm cân. Các loại thực phẩm giàu canxi như sữa ít béo, bông cải xanh, cá mòi...
    Thực phẩm giàu canxi: Một số nghiên cứu chỉ ra canxi trong thực phẩm có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất hiệu quả. Nó có thể giúp bạn đốt cháy chất béo dư thừa từ đó giúp giảm cân. Các loại thực phẩm giàu canxi như sữa ít béo, bông cải xanh, cá mòi...
    Thực phẩm giàu i-ốt: Tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo và kiểm soát cơn thèm ăn. Tuy nhiên để thực hiện chức năng này, tuyến giáp cần được cung cấp đủ i-ốt. Một số thực phẩm giàu iot như trứng, cải bó xôi, cải xoong...
    Thực phẩm giàu i-ốt: Tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo và kiểm soát cơn thèm ăn. Tuy nhiên để thực hiện chức năng này, tuyến giáp cần được cung cấp đủ i-ốt. Một số thực phẩm giàu iot như trứng, cải bó xôi, cải xoong...
    MẠNH HOẠT (BOLDSKY)
    TIN LIÊN QUAN

    5 mẹo giảm cân khiến bạn xuống sắc nhanh hơn

    HÀN LÂM (THEO EATTHIS) |

    Hiện nay, có rất nhiều lời khuyên để giữ vóc dáng đẹp, tuy nhiên chúng ta không biết rằng đâu là lời khuyên giảm cân khoa học và có lợi cho sức khỏe. Đôi khi, các mẹo giảm cân nhanh còn khiến chúng ta mau lão hóa hơn. Theo trang Boldsky, dưới đây là 5 mẹo giảm cân dễ khiến bạn dễ "xuống sắc" nhất.

    Uống bia không đúng cách có thể phá hỏng nỗ lực giảm cân. Ảnh minh hoạ.

    5 thói quen uống bia gây hại cho nỗ lực giảm cân

    Bảo Hân (T/H) |

    Nhiều người luôn tự hỏi liệu vẫn có thể uống bia mà vẫn có thể tuân theo kế hoạch chăm sóc sức khoẻ hoặc mục tiêu giảm cân của mình? Dưới đây là 5 thói quen tệ hại nhất khi uống bia nếu muốn giảm cân, theo Eatthis.com.

    Uống 3-4 tách trà xanh mỗi ngày để tăng cường trao đổi chất, mức năng lượng và giảm cân. Ảnh: Stylecraze

    5 loại thực phẩm tăng cường trao đổi chất giúp giảm cân nhanh chóng

    Hương Lê (Theo Stylecraze) |

    Nếu bạn muốn giảm cân, bạn có thể tiêu thụ thực phẩm tăng cường trao đổi chất sau. 

    Nguyên Ủy viên T.Ư Đảng, nguyên Chủ tịch Tổng LĐLĐVN Đặng Ngọc Tùng (người đứng) phát biểu góp ý Dự thảo Luật Công đoàn (sửa đổi) do Ủy ban xã hội của Quốc hội tổ chức tại TPHCM. Ảnh: Nam Dương

    Giữ nguyên thu kinh phí Công đoàn 2% là hợp tình, hợp lý

    Nam Dương (thực hiện) |

    Đó là ý kiến của ông Đặng Ngọc Tùng - nguyên Ủy viên Trung ương Đảng, nguyên Chủ tịch Tổng LĐLĐVN trong cuộc trao đổi với phóng viên
    Báo Lao Động.

    Dự án nhà ở xã hội Dabaco Khắc Niệm. Ảnh: Trần Tuấn

    Tập đoàn Dabaco đã bị tỉnh Bắc Ninh xử phạt hành chính

    Trần Tuấn |

    Bắc Ninh - Đưa công trình là tòa nhà ở xã hội Dabaco Khắc Niệm vào sử dụng khi chưa nghiệm thu, Tập đoàn Dabaco đã bị xử phạt vi phạm hành chính.

    Hình ảnh ghi nhận ngày 5.6 tại đường liên xã Thái Cường - Kim Đồng (huyện Thạch An, Cao Bằng). Ảnh: Tân Văn

    Lo ngại về chất lượng nhiều gói thầu dịch vụ công ích tại Cao Bằng

    Tân Văn |

    Liên tiếp từ năm 2019 đến nay, Công ty TNHH Nga Hải đã trở thành nhà thầu trúng nhiều dự án xây lắp, dịch vụ công ích trên địa bàn tỉnh Cao Bằng. Tuy nhiên, chất lượng của các dự án này lại đang là dấu hỏi.

    Nơi cứ đến Tết Đoan Ngọ, người dân đổ xô đi tắm biển giữa trưa

    Thanh Trà |

    Ngày Tết Đoan Ngọ (tức 5.5 Âm lịch), hàng nghìn người dân TP Quy Nhơn (Bình Định) và các vùng lân cận đổ xô đi tắm biển vào chính Ngọ.

    Người dân kể lại thời khắc thấy hổ ở Quảng Bình. Ảnh: Cắt từ clip

    Chưa phát hiện được dấu chân, phân hổ để lại trong rừng tại Quảng Bình

    CÔNG SÁNG |

    Quảng Bình - Sau khi nhận được thông tin từ người dân về việc phát hiện một cá thể hổ, lực lượng kiểm lâm đã đến kiểm tra nhưng chưa phát hiện dấu chân, phân hổ để lại.

    5 mẹo giảm cân khiến bạn xuống sắc nhanh hơn

    HÀN LÂM (THEO EATTHIS) |

    Hiện nay, có rất nhiều lời khuyên để giữ vóc dáng đẹp, tuy nhiên chúng ta không biết rằng đâu là lời khuyên giảm cân khoa học và có lợi cho sức khỏe. Đôi khi, các mẹo giảm cân nhanh còn khiến chúng ta mau lão hóa hơn. Theo trang Boldsky, dưới đây là 5 mẹo giảm cân dễ khiến bạn dễ "xuống sắc" nhất.

    Uống bia không đúng cách có thể phá hỏng nỗ lực giảm cân. Ảnh minh hoạ.

    5 thói quen uống bia gây hại cho nỗ lực giảm cân

    Bảo Hân (T/H) |

    Nhiều người luôn tự hỏi liệu vẫn có thể uống bia mà vẫn có thể tuân theo kế hoạch chăm sóc sức khoẻ hoặc mục tiêu giảm cân của mình? Dưới đây là 5 thói quen tệ hại nhất khi uống bia nếu muốn giảm cân, theo Eatthis.com.

    Uống 3-4 tách trà xanh mỗi ngày để tăng cường trao đổi chất, mức năng lượng và giảm cân. Ảnh: Stylecraze

    5 loại thực phẩm tăng cường trao đổi chất giúp giảm cân nhanh chóng

    Hương Lê (Theo Stylecraze) |

    Nếu bạn muốn giảm cân, bạn có thể tiêu thụ thực phẩm tăng cường trao đổi chất sau.