7 thói quen ăn uống giúp cơ thể săn chắc và thon gọn

HÀN LÂM (THEO EATTHIS) |

Theo trang Eat This Not That, áp dụng những thói quen ăn uống dưới đây sẽ giúp cơ thể bạn săn chắc và thon gọn
 
 1. Tăng cường chất xơ: Chất xơ có nhiều dạng, từ rau, trái cây đến các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Chất xơ không chỉ giúp đường tiêu hóa khỏe mạnh và mà còn tăng cường khả năng miễn dịch và giúp loại bỏ cholesterol khỏi cơ thể, hỗ trợ cơ bắp săn chắc.
 
2. Ghi nhớ thứ tự ăn: Hãy thử ưu tiên các loại thực phẩm ít calo, giàu chất xơ, sau đó là protein và tinh bột.
 
3. Bổ sung protein: Protein cần thiết để duy trì cơ bắp và năng lượng cho cơ thể. Theo các chuyên gia, bạn nên luân phiên dùng protein từ sữa, động vật và thực vật để giúp săn chắc cơ bắp.
 
4. Chia nhỏ khẩu phần: Một trong những điều quan trọng mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn để có thể giúp cơ thể săn chắc là chia nhỏ khẩu phần ăn. Ngoài giúp ăn chắc, chia nhỏ khẩu phần ăn còn giúp kiểm soát đường huyết.
 
5. Ăn hạt: Hãy ăn những thực phẩm nguyên hạt, hoặc thực phẩm chưa qua chế biến để giúp cung cấp protein thực vật.
 
6. Thêm chất béo không bão hòa: Chất béo bão hòa sẽ làm tắc nghẽn động mạch, do đó bạn nên bổ sung chất béo không bão hòa như quả hạch, hạt, bơ và dầu ô liu vào chế độ ăn uống để tăng cường sức khỏe cho cơ thể.
 
7. Ăn nửa đĩa rau xanh mỗi bữa: Rau xanh rất tốt cho cơ thể, các chuyên gia khuyên bạn nên ăn nửa đĩa nhỏ rau xanh mỗi ngày để hỗ trợ trao đổi chất. 
HÀN LÂM (THEO EATTHIS)
TIN LIÊN QUAN

Bài tập đi bộ 15 phút giúp cơ thể thon gọn và săn chắc

THANH NGỌC (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Trang Eat this not that chỉ ra bài tập đi bộ 15 phút giúp cơ thể thon gọn và săn chắc.

7 thói quen ăn uống sẽ giúp chậm lão hóa não bộ

Hàn Lâm (Theo Eatthis) |

Bước sang độ tuổi 40, não bộ của chúng ta sẽ có nhiều thay đổi. Lưu ý một số thói quen dưới đây sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa não bộ

Điểm 6 món nhẹ giảm cân giàu protein cho dân văn phòng

HÀN LÂM (THEO EATTHIS) |

Nếu bạn món tìm những đồ ăn nhẹ giàu protein để giảm cân thì những món ăn dưới đây là gợi ý tuyệt vời cho bạn...

Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

NHÓM PV |

Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.

Hệ luỵ từ vụ Công đoàn ACB mua chui cổ phiếu bị xử phạt 3 tỉ đồng

Lan Hương |

Thông tin Công đoàn ngân hàng ACB mua chui cổ phiếu ACB đã thu hút sự quan tâm đặc biệt. Động thái trên đã ảnh hưởng đến sự minh bạch của thị trường chứng khoán Việt Nam trong bối cảnh niềm tin của nhà đầu tư vào thị trường chứng khoán đang bị ảnh hưởng nặng nề.

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

Hữu Long |

Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

Bài tập đi bộ 15 phút giúp cơ thể thon gọn và săn chắc

THANH NGỌC (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Trang Eat this not that chỉ ra bài tập đi bộ 15 phút giúp cơ thể thon gọn và săn chắc.

7 thói quen ăn uống sẽ giúp chậm lão hóa não bộ

Hàn Lâm (Theo Eatthis) |

Bước sang độ tuổi 40, não bộ của chúng ta sẽ có nhiều thay đổi. Lưu ý một số thói quen dưới đây sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa não bộ

Điểm 6 món nhẹ giảm cân giàu protein cho dân văn phòng

HÀN LÂM (THEO EATTHIS) |

Nếu bạn món tìm những đồ ăn nhẹ giàu protein để giảm cân thì những món ăn dưới đây là gợi ý tuyệt vời cho bạn...