7 thói quen ăn uống sẽ giúp chậm lão hóa não bộ

Hàn Lâm (Theo Eatthis) |

Bước sang độ tuổi 40, não bộ của chúng ta sẽ có nhiều thay đổi. Lưu ý một số thói quen dưới đây sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa não bộ
 
1. Tập trung thưởng thức: Thay vì cắt giảm lượng calo để giữ dáng, bạn nên tập trung vào bữa ăn của mình để cải thiện não bộ. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng việc tập trung thưởng thức món ăn sẽ là cách hiệu quả để xoa dịu tâm hồn.
 
2. Ăn nhiều rau xanh: Rau xanh chứa folate, vitamin E, carotenoid và flavonoid,... những chất dinh dưỡng này giúp bảo vệ chúng ta chống lại sự suy giảm nhận thức.
 
3. Quả mọng và hạt: Các loại quả mọng và hạt sẽ giúp giảm các gốc tự do và chứng viêm trong não. Quả hạch cũng có tác dụng bảo vệ thần kinh chống lão hóa và cải thiện suy nghĩ.
 
 4. Dầu ô liu: Dầu ô liu nguyên chất là chất béo có lợi cho tim, nó cung cấp ít nhất 30 hợp chất phenolic, trong đó có các chất chống oxy hoá mạnh và bảo vệ não, giúp ngăn ngừa lão hóa.
 
 5. Tiêu thụ nhiều omega-3 hơn: Axit béo omega-3 giúp thúc đẩy sức khỏe não nhờ cơ thể bảo vệ tế bào thần kinh khỏi tình trạng viêm quá mức. Các nguồn cung cấp omega-3 tốt nhất bạn nên dùng là cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích, cá mòi,...
 
6. Dùng gia vị tự nhiên: Hạt tiêu, quế, hương thảo, gừng, nghệ... là các loại gia vị giúp ích cho trí nhớ. Đặc biệt, nghệ có hoạt chất curcumin sẽ giúp cải thiện tổn thương não do bệnh Alzheimer gây ra.
 
7. Rượu vang: Rượu vang chứa nhiều chất chống oxy hóa như resveratrol, catechin, epicatechin và proanthocyanidin. Những chất chống ô xy hóa này giúp giảm nguy cơ bệnh tim và chống lại các tổn thương gốc tự do.
Hàn Lâm (Theo Eatthis)
TIN LIÊN QUAN

Gợi ý 3 món ăn nấu siêu nhanh cho người giảm cân

HÀN LÂM (THEO EATTHIS) |

Nếu đang trong quá trình giảm cân nhưng lại không có đủ thời gian để nấu ăn cầu kì thì những món ăn dưới đây sẽ là gợi ý tuyệt vời cho bạn...

4 loại thực phẩm tốt cho não bạn nên ăn thường xuyên

Hương Lê (Theo Eatthis) |

Việc não bộ thay đổi theo thời gian là điều tự nhiên khi bạn già đi. Bổ sung những thực phẩm sau để làm chậm quá trình để lão hoá não, giúp bạn thêm minh mẫn.

Top 7 trái cây giàu axit malic tự nhiên chống lão hóa

HÀN LÂM (THEO BOLDSKY) |

Axit malic là axit hữu cơ rất tốt cho cơ thể giúp giảm các dấu hiệu lão hóa, ngăn ngừa sỏi thận, đa cơ xơ...

Dự báo thời tiết đêm giao thừa Tết Nguyên đán Quý Mão 2023

AN AN - MINH HÀ |

Cơ quan khí tượng nhận định ít có khả năng xuất hiện thời tiết cực đoan trong đêm giao thừa Tết Nguyên đán 2023.

Vì sao Đại học quốc gia Hà Nội giới hạn thi đánh giá năng lực 2 lần?

Linh Chi - Dương Anh |

Từ năm 2023, Đại học Quốc gia Hà Nội (ĐHQGHN) sẽ giới hạn mỗi thí sinh chỉ được đăng ký thi đánh giá năng lực tối đa 2 lần. Điều này được GS.TS Tiến Thảo - Giám đốc Trung tâm khảo thí ĐHQGHN lý giải là do muốn tạo công bằng cho các thí sinh.

Khán giả Việt Nam tiếc nuối chia tay huấn luyện viên Park Hang-seo

Chi Trần |

Người hâm mộ Việt Nam tiếc nuối khi phải nói lời chia tay huấn luyện viên Park Hang-seo sau hơn 5 năm gắn bó.

Tranh luận trả lương tháng 13 và thưởng Tết nguyên đán

TUỆ NHI |

Dù đã 26 tháng Chạp nhưng nhiều người vẫn chưa được nhận lương tháng thứ 13 hay tiền thưởng Tết và đùa rằng với họ niềm vui xuân vẫn chưa về.

Độc đáo hoa mai đỏ giá mềm, hút khách chơi Tết Nguyên đán

Việt Anh - Linh Trang |

Dịp Tết Nguyên Đán năm nay, cây mai đỏ xuất hiện nhiều tại các chợ hoa Hà Nội. Với mức giá khá mềm, thế cây nhỏ độc lạ, mai đỏ trở thành lựa chọn của nhiều người chơi cây cảnh Tết.

Gợi ý 3 món ăn nấu siêu nhanh cho người giảm cân

HÀN LÂM (THEO EATTHIS) |

Nếu đang trong quá trình giảm cân nhưng lại không có đủ thời gian để nấu ăn cầu kì thì những món ăn dưới đây sẽ là gợi ý tuyệt vời cho bạn...

4 loại thực phẩm tốt cho não bạn nên ăn thường xuyên

Hương Lê (Theo Eatthis) |

Việc não bộ thay đổi theo thời gian là điều tự nhiên khi bạn già đi. Bổ sung những thực phẩm sau để làm chậm quá trình để lão hoá não, giúp bạn thêm minh mẫn.

Top 7 trái cây giàu axit malic tự nhiên chống lão hóa

HÀN LÂM (THEO BOLDSKY) |

Axit malic là axit hữu cơ rất tốt cho cơ thể giúp giảm các dấu hiệu lão hóa, ngăn ngừa sỏi thận, đa cơ xơ...