3 lợi ích của việc cho trẻ đi ngủ sớm

HẠ MÂY (Theo health.usnews) |

Giấc ngủ đóng một vai trò không thể thiếu đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Đối với trẻ em, giấc ngủ là vô cùng quan trọng và đem lại nhiều lợi ích đối với sức khoẻ.

Trẻ khỏe mạnh hơn

Một nghiên cứu phát hiện ra rằng, trẻ 18 tháng tuổi đi ngủ muộn hơn có nguy cơ bị thiếu hụt khả năng vận động, ngôn ngữ và xã hội cao hơn. Đi ngủ muộn cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự tỉnh táo của trẻ ở độ tuổi đi học và kết quả là kết quả học tập của chúng ở trường. 

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nhi khoa đã tìm thấy mối tương quan trực tiếp giữa việc cải thiện giấc ngủ và sự ổn định cảm xúc ở trẻ từ 7 đến 11 tuổi.

Hơn nữa, các nghiên cứu cho thấy, những đứa trẻ đi ngủ muộn hơn có xu hướng có thói quen ăn uống kém hơn và chỉ số khối cơ thể cao hơn so với những đứa trẻ đi ngủ sớm hơn.

Ít dậy sớm hơn

Cơ thể tiết ra các hormone thông báo khi chúng ta quá mệt mỏi, khiến việc đi ngủ trở nên khó khăn hơn và có xu hướng khiến trẻ thức giấc nhiều hơn vào ban đêm.

Một đứa trẻ đi ngủ quá muộn, thiếu ngủ và quá buồn ngủ sẽ thực sự có khả năng dậy sớm so với trẻ được ngủ sớm.

Ngủ nhanh hơn

Đi ngủ sớm sẽ bắt đầu tạo cảm giác an toàn hơn cho con bạn, điều này sẽ giúp con dễ đi vào giấc ngủ hơn. Thời gian chuẩn bị này cũng báo hiệu cho tâm trí và cơ thể của trẻ rằng đã đến giờ đi ngủ. Quá trình sản xuất hormone melatonin - chất hóa học gây ngủ tự nhiên của cơ thể - có thể bắt đầu, và con sẽ ngủ một cách bình tĩnh và nhanh chóng hơn.

HẠ MÂY (Theo health.usnews)
TIN LIÊN QUAN

4 điều nguy hiểm cha mẹ không nên làm khi dỗ trẻ ngủ

HẠ MÂY (Theo secretchina) |

Việc dỗ trẻ ngủ cũng là một công việc kỹ thuật, việc ngủ không đúng cách sẽ ảnh hưởng đến thể chất và tinh thần của trẻ. Dưới đây là một số sai lầm khi dỗ trẻ ngủ mà các bậc phụ huynh thường gặp phải.

2 bài tập thở giúp xả stress và cải thiện giấc ngủ hiệu quả

Vũ Ngọc (Theo Yale) |

2 bài tập dưới đây sẽ hướng dẫn chi tiết phương pháp thở nhằm giúp xả stress cũng như mang đến một giấc ngủ ngon.

5 thói quen bất ngờ gây hại cho giấc ngủ

Dương Anh (Theo Brightside) |

Mất ngủ có thể do nhiều nguyên nhân, không chỉ từ những lo lắng căng thẳng. Brightside đã chỉ ra 5 thói quen bất ngờ gây hại lớn tới giấc ngủ. 

PODCAST: Giờ thứ 9 - Người hàng xóm kỳ lạ (phần 2)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9 - Vợ chồng tôi cũng không biết vì sao người hàng xóm thường ngồi ở bậc thềm nhà tôi. Bà bảo, bà thích ngồi ở đó rồi không nói thêm gì nữa… Người hàng xóm bí ẩn này là ai? Câu trả lời có trong phần 2 của podcast Giờ thứ 9 ngày hôm nay.

Sai lầm lớn nhất của Đông Nhi

Mi Lan |

Đông Nhi đang phải đối mặt với làn sóng bị fan quay lưng lớn nhất sự nghiệp. Nữ ca sĩ tích cực có nhiều động thái xoa dịu người hâm mộ.

Công ty May ở Quảng Trị nợ BHXH: Các đơn vị vào cuộc, 30 NLĐ được chốt sổ

HƯNG THƠ |

Quảng Trị - Trong số 31 lao động viết đơn cầu cứu gửi Báo Lao Động vì bị Công ty Cổ phần May Quảng Trị nợ Bảo hiểm xã hội (BHXH), 30 người đã được chốt sổ BHXH.

Công an điều tra vụ nữ sinh bị đánh tập thể, tung clip lên mạng

Hữu Long |

Khánh Hòa - Công an đang điều tra về sự việc một học sinh tại trường THCS Chi Lăng, xã Đại Lãnh, huyện Vạn Ninh bị bạn cùng trường đánh đập dã man rồi tung clip lên mạng xã hội.

Số ca COVID-19 mới giảm nhẹ, Hà Nội ghi nhận nhiều nhất với hơn 400 ca

Thùy Linh |

Theo Bộ Y tế, từ 16h ngày 15.5 đến 16h ngày 16.5, trên Hệ thống Quốc gia quản lý ca bệnh COVID-19 ghi nhận 1.550 ca nhiễm mới, trong đó 2 ca nhập cảnh và 1.548 ca ghi nhận trong nước, giảm 46 ca so với ngày trước đó. Hôm nay ghi nhận 2 ca tử vong vì COVID-19. 

4 điều nguy hiểm cha mẹ không nên làm khi dỗ trẻ ngủ

HẠ MÂY (Theo secretchina) |

Việc dỗ trẻ ngủ cũng là một công việc kỹ thuật, việc ngủ không đúng cách sẽ ảnh hưởng đến thể chất và tinh thần của trẻ. Dưới đây là một số sai lầm khi dỗ trẻ ngủ mà các bậc phụ huynh thường gặp phải.

2 bài tập thở giúp xả stress và cải thiện giấc ngủ hiệu quả

Vũ Ngọc (Theo Yale) |

2 bài tập dưới đây sẽ hướng dẫn chi tiết phương pháp thở nhằm giúp xả stress cũng như mang đến một giấc ngủ ngon.

5 thói quen bất ngờ gây hại cho giấc ngủ

Dương Anh (Theo Brightside) |

Mất ngủ có thể do nhiều nguyên nhân, không chỉ từ những lo lắng căng thẳng. Brightside đã chỉ ra 5 thói quen bất ngờ gây hại lớn tới giấc ngủ.