Đi bộ và 5 thói quen cực dễ dàng giúp bạn sống lâu

NGỌC ÁNH (THEO THE HEALTHY) |

Nghiên cứu cho thấy, một số thói quen giúp chống lão hóa, giúp bạn sống lâu hơn. The Healthy chỉ ra 6 thói quen cực đơn giản để tăng tuổi thọ của bạn.

Ăn rau củ nhiều màu sắc

Trái cây và rau quả đầy màu sắc là nguồn rất giàu chất chống oxy hóa chống lão hóa. Những chất này nằm trong các sắc tố tạo nên màu sắc của các loại rau củ sặc sỡ.

Chăm sóc răng miệng

Bệnh nướu răng là một trong những nguyên nhân lớn nhất gây ra viêm nhiễm. Trong khi đó, viêm là một trong những nguyên nhân lớn nhất của lão hóa. Nó liên quan đến bệnh tim và đột quỵ và cản trở hệ thống miễn dịch, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng, ung thư và rối loạn chức năng não.

Chúng ta có thể ngăn ngừa tình trạng này bằng cách dùng chỉ nha khoa và đến gặp nha sĩ hai lần một năm.

Giảm căng thẳng

Các nghiên cứu đều cho thấy căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ.

Mặc dù không thể ngăn chặn các tác nhân gây căng thẳng, nhưng bạn có thể thay đổi cách phản ứng của mình. Học cách quản lý căng thẳng bằng hình ảnh có hướng dẫn, thiền, hít thở sâu… có thể kéo dài tuổi thọ của bạn.

Bổ sung vitamin D thường xuyên

Sự thiếu hụt vitamin D có liên quan đến một loạt các bệnh liên quan đến tuổi tác, nhiều bệnh trong số đó có thể rút ngắn tuổi thọ như tăng cholesterol, ung thư, các bệnh tim mạch…

Bạn nên thường xuyên kiểm tra nồng độ vitamin D trong máu và bổ sung bằng cách phơi nắng, thông qua thực phẩm… để luôn khỏe mạnh và sống lâu hơn.

Uống trà hoặc cà phê

Uống cà phê hoặc trà hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư, tiểu đường loại 2, sa sút trí tuệ và bệnh Parkinson. 

Tuy nhiên, với một số người, caffein trong trà và cà phê có thể gây tác dụng phụ, vì vậy cần cân nhắc thói quen này.

Đi bộ

Theo chuyên gia, ngồi hoặc ít vận động trong thời gian dài làm tăng nguy cơ mắc tất cả các loại bệnh và tình trạng có thể rút ngắn tuổi thọ.

Vì thế, đừng ngồi hơn hai giờ liên tục và hãy đi bộ ít nhất hai phút sau 2 tiếng. Đi bộ 15 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thọ của mình.

NGỌC ÁNH (THEO THE HEALTHY)
TIN LIÊN QUAN

5 tác hại phổ biến của thói quen ngủ quá nhiều

NGHI PHƯƠNG (THEO BRIGHTSIDE) |

Thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều đều gây ra những ảnh hưởng xấu đến cơ thể và sức khỏe. Dưới đây là 5 thói quen gây hại cho sức khỏe khi bạn ngủ quá nhiều.

5 cách chữa sâu răng tự nhiên ngay tại nhà

NGỌC ÁNH (THEO BRIGHTSIDE) |

Răng cũng giống như bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể, cần được bạn chú ý và chăm sóc đúng cách. Nếu không thích đến nha sĩ, bạn có thể tự mình ngăn ngừa sâu răng với những cách đơn giản dưới đây.

Những chế độ ăn cực tốt cho người mắc đa xơ cứng

NGỌC ÁNH (THEO HEALTHLINE) |

Một số chế độ ăn kiêng đặc biệt giúp làm chậm sự tiến triển và ngăn chặn sự bùng phát của đa xơ cứng. Healthline giới thiệu những chế độ ăn sau.  

PODCAST: Giờ thứ 9 - Ước muốn có một tình yêu (Phần 1)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9- Không ai trong chúng ta là chưa từng có một tình yêu lớn trong đời. Nhưng không phải ai cũng may mắn có được một tình yêu yên bình.  Rất rất nhiều những mối tình phải trải qua biết bao trở ngại, chông gai, vấp váp. Có người không đủ can đảm, không đủ kiên cường và điều quan trọng nhất là không đủ niềm tin nên đã đánh mất tình yêu của mình. Để rồi sau đó, họ mãi mãi không bao giờ có được một mối tình thực sự nữa.

Góc nhìn thể thao 69: Pau FC và lựa chọn của Quang Hải

Nhóm PV |

Tiền vệ Quang Hải đã chính thức ra mắt Pau FC sau nhiều đồn đoán thời gian qua. Góc nhìn thể thao số 69 sẽ cùng nói về câu chuyện sự lựa chọn của Quang Hải. 

Bão giá xăng dầu: Doanh nghiệp vận tải tăng giá cước hay bù lỗ?

MINH HÀ |

Giá xăng dầu tăng chóng mặt khiến các doanh nghiệp vận tải đang đứng trước sự lựa chọn tăng giá cước, hoặc chấp nhận lỗ. Tuy nhiên, tăng giá cước hay không, tăng như thế nào cho phù hợp là vấn đề khiến các doanh nghiệp đang phải đau đầu tính toán.

Cán bộ nghỉ việc hàng loạt: Nên phân bổ cán bộ theo mật độ dân số

PHƯƠNG NGÂN |

TPHCM - Thời gian qua, tại các phường/xã ở TPHCM có nhiều cán bộ nghỉ việc vì áp lực công việc lớn. Trước áp lực của cán bộ, công chức, nhiều phường đề xuất nên lấy mật độ dân số làm tiêu chí hàng đầu để phân bổ cán bộ cho các phường.

Bắt phó giám đốc TT Y tế Dĩ An vì mua kít Việt Á gây thiệt hại 16 tỉ đồng

ĐÌNH TRỌNG |

Bình Dương - Cơ quan Cảnh sát Điều tra Công an tỉnh Bình Dương đã bắt tạm giam Phó Giám đốc Trung tâm Y tế TP Dĩ An và 1 cấp dưới để điều tra hành vi “Vi phạm quy định về đấu thầu gây hậu quả nghiêm trọng” liên quan đến mua kít xét nghiệm do Công ty Cổ phần Công nghệ Việt Á sản xuất.

5 tác hại phổ biến của thói quen ngủ quá nhiều

NGHI PHƯƠNG (THEO BRIGHTSIDE) |

Thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều đều gây ra những ảnh hưởng xấu đến cơ thể và sức khỏe. Dưới đây là 5 thói quen gây hại cho sức khỏe khi bạn ngủ quá nhiều.

5 cách chữa sâu răng tự nhiên ngay tại nhà

NGỌC ÁNH (THEO BRIGHTSIDE) |

Răng cũng giống như bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể, cần được bạn chú ý và chăm sóc đúng cách. Nếu không thích đến nha sĩ, bạn có thể tự mình ngăn ngừa sâu răng với những cách đơn giản dưới đây.

Những chế độ ăn cực tốt cho người mắc đa xơ cứng

NGỌC ÁNH (THEO HEALTHLINE) |

Một số chế độ ăn kiêng đặc biệt giúp làm chậm sự tiến triển và ngăn chặn sự bùng phát của đa xơ cứng. Healthline giới thiệu những chế độ ăn sau.