5 thói quen bất ngờ gây hại cho giấc ngủ

    Dương Anh (Theo Brightside) |

    Mất ngủ có thể do nhiều nguyên nhân, không chỉ từ những lo lắng căng thẳng. Brightside đã chỉ ra 5 thói quen bất ngờ gây hại lớn tới giấc ngủ.

    Không nên cố gắng ngủ ngay khi vừa đặt lưng xuống giường. Hãy thử thư giãn bằng một cuốn sách, hoặc một bài tập thể dục nhẹ nhàng, có thể giúp não tạo ra khoảng trống giữa ban ngày và ban đêm, giúp giấc ngủ nhẹ nhàng thoải mái.
    Không nên cố gắng ngủ ngay khi vừa đặt lưng xuống giường. Hãy thử thư giãn bằng một cuốn sách, hoặc một bài tập thể dục nhẹ nhàng, có thể giúp não tạo ra khoảng trống giữa ban ngày và ban đêm, giúp giấc ngủ nhẹ nhàng thoải mái.
    Chọn sai loại chăn là nguyên nhân đánh mất giấc ngủ ngon. Không nên lựa chọn chăn có chất liệu từ vải polyester. Đây là một chất liệu tổng hợp, khiến cơ thể khó điều hòa nhiệt độ và nhịp thở, gây ra tình trạng nóng và đổ mồ hôi.
    Chọn sai loại chăn là nguyên nhân đánh mất giấc ngủ ngon. Không nên lựa chọn chăn có chất liệu từ vải polyester. Đây là một chất liệu tổng hợp, khiến cơ thể khó điều hòa nhiệt độ và nhịp thở, gây ra tình trạng nóng và đổ mồ hôi.
    Bận rộn mỗi ngày gây nên thói quen bỏ bữa sáng thường xuyên. Thói quen này không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng, khả năng tập trung mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Những người thường xuyên bỏ bữa sáng thường ngủ không ngon giấc và dễ cảm thấy cáu kỉnh khi thức dậy.
    Bận rộn mỗi ngày gây nên thói quen bỏ bữa sáng thường xuyên. Thói quen này không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng, khả năng tập trung mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Những người thường xuyên bỏ bữa sáng thường ngủ không ngon giấc và dễ cảm thấy cáu kỉnh khi thức dậy.
    Mặc quần áo dày có thể cản trở giấc ngủ. Sẽ ngủ ngon hơn khi nhiệt độ cơ thể giảm nhẹ. Nên lựa chọn quần áo ngủ nhẹ làm từ vải tự nhiên và thoáng khí, như vải lanh hoặc bông.
    Mặc quần áo dày có thể cản trở giấc ngủ. Sẽ ngủ ngon hơn khi nhiệt độ cơ thể giảm nhẹ. Nên lựa chọn quần áo ngủ nhẹ làm từ vải tự nhiên và thoáng khí, như vải lanh hoặc bông.
    Thảm là vật dụng giúp căn phòng trông đẹp và ấm cúng hơn, nhưng để chúng xung quanh giường không phải lựa chọn tốt để có giấc ngủ ngon. Thảm dễ dàng bắt bụi, khiến chúng trở thành nơi sinh sản hoàn hảo của vi khuẩn có hại. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất lượng không khí trong phòng rất quan trọng đối với giấc ngủ và thậm chí có thể ảnh hưởng đến hiệu suất ngày hôm sau.
    Thảm là vật dụng giúp căn phòng trông đẹp và ấm cúng hơn, nhưng để chúng xung quanh giường không phải lựa chọn tốt để có giấc ngủ ngon. Thảm dễ dàng bắt bụi, khiến chúng trở thành nơi sinh sản hoàn hảo của vi khuẩn có hại. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất lượng không khí trong phòng rất quan trọng đối với giấc ngủ và thậm chí có thể ảnh hưởng đến hiệu suất ngày hôm sau.
    Dương Anh (Theo Brightside)
    TIN LIÊN QUAN

    5 thói quen xấu khiến hình thành cục máu đông

    HẠ MÂY (Theo Sohu) |

    Cục máu đông trong mạch máu não rất dễ dẫn đến tắc mạch máu não và gây đột quỵ. Nếu không từ bỏ 5 thói quen xấu dưới đây thì rất dễ dẫn đến hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe.

    5 thói quen tai hại khiến quá trình giảm cân của bạn thất bại

    Bảo Bình (Nguồn EATTHIS) |

    Một số thói quen ăn uống, nghỉ ngơi có thể ảnh hưởng đến việc giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng.

    6 thói quen xấu khiến quầng thâm mắt ngày càng hiện rõ

    MẠNH HOẠT (THEO BOLDSKY) |

    Quầng thâm mắt là vấn đề phổ biến rất nhiều người gặp phải. Nó không chỉ làm cho làn da trở nên thiếu sức sống mà còn khiến chúng ta rất tự ti. Boldsky đã chỉ ra 6 thói quen xấu khiến quầng thâm mắt của bạn ngày càng hiện rõ.

    Chủ tịch Quốc hội Vương Đình Huệ và Chủ tịch Quốc hội Kim Jin-pyo. Ảnh: TTXVN

    Tăng cường củng cố tin cậy chính trị Việt Nam - Hàn Quốc

    Thanh Hà |

    Chủ tịch Quốc hội Vương Đình Huệ và Chủ tịch Quốc hội Hàn Quốc Kim Jin-pyo nhất trí tiếp tục tăng cường củng cố tin cậy chính trị.

    Tướng Mark Milley (giữa) gặp quân nhân Mỹ làm nhiệm vụ huấn luyện binh sĩ Ukraina ở Đức, ngày 16.1.2023. Ảnh: Quân đội Mỹ

    Tướng hàng đầu Mỹ thị sát quân đội Ukraina

    Ngọc Vân |

    Tướng Mỹ Mark Milley đến Đức để giám sát chương trình huấn luyện binh sĩ Ukraina của Lầu Năm Góc.

    Hà Nội ngày cận Tết, ra khỏi nhà là gặp... tắc đường

    Tô Thế |

    Hà Nội - Cũng như mọi năm vào dịp cận Tết Nguyên đán, các tuyến đường ở Hà Nội luôn có mật độ phương tiện lưu thông rất cao. Nhiều tuyến phố ùn tắc bất kể ngày đêm.

    Nhiều tuyến đường dẫn ra ngoài Thủ đô Hà Nội xuất hiện tình trạng ùn tắc, phương tiện lưu thông rất khó khăn. Ảnh: Phạm Đông

    Hà Nội phân luồng ra vào nội đô theo 6 hướng để giảm ùn tắc dịp Tết

    PHẠM ĐÔNG |

    Sở Giao thông Vận tải Hà Nội tổ chức phân luồng cho phương tiện ra vào nội đô theo 6 hướng để giảm ùn tắc trong dịp Tết Nguyên đán Quý Mão 2023.

    Khu nghỉ dưỡng ẩn mình giữa rừng thông tuyệt đẹp ở Mộc Châu

    Chí Long |

    Nằm ngay trung tâm khu du lịch quốc gia Mộc Châu, Phoenix Mộc Châu Resort được bao phủ bởi rừng thông hàng trăm năm tuổi, với không khí trong lành, mát mẻ tựa như Đà Lạt thu nhỏ giữa núi rừng Tây Bắc.

    5 thói quen xấu khiến hình thành cục máu đông

    HẠ MÂY (Theo Sohu) |

    Cục máu đông trong mạch máu não rất dễ dẫn đến tắc mạch máu não và gây đột quỵ. Nếu không từ bỏ 5 thói quen xấu dưới đây thì rất dễ dẫn đến hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe.

    5 thói quen tai hại khiến quá trình giảm cân của bạn thất bại

    Bảo Bình (Nguồn EATTHIS) |

    Một số thói quen ăn uống, nghỉ ngơi có thể ảnh hưởng đến việc giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng.

    6 thói quen xấu khiến quầng thâm mắt ngày càng hiện rõ

    MẠNH HOẠT (THEO BOLDSKY) |

    Quầng thâm mắt là vấn đề phổ biến rất nhiều người gặp phải. Nó không chỉ làm cho làn da trở nên thiếu sức sống mà còn khiến chúng ta rất tự ti. Boldsky đã chỉ ra 6 thói quen xấu khiến quầng thâm mắt của bạn ngày càng hiện rõ.