5 thói quen bất ngờ gây hại cho giấc ngủ

Dương Anh (Theo Brightside) |

Mất ngủ có thể do nhiều nguyên nhân, không chỉ từ những lo lắng căng thẳng. Brightside đã chỉ ra 5 thói quen bất ngờ gây hại lớn tới giấc ngủ. 

Không nên cố gắng ngủ ngay khi vừa đặt lưng xuống giường. Hãy thử thư giãn bằng một cuốn sách, hoặc một bài tập thể dục nhẹ nhàng, có thể giúp não tạo ra khoảng trống giữa ban ngày và ban đêm, giúp giấc ngủ nhẹ nhàng thoải mái.
Không nên cố gắng ngủ ngay khi vừa đặt lưng xuống giường. Hãy thử thư giãn bằng một cuốn sách, hoặc một bài tập thể dục nhẹ nhàng, có thể giúp não tạo ra khoảng trống giữa ban ngày và ban đêm, giúp giấc ngủ nhẹ nhàng thoải mái.
Chọn sai loại chăn là nguyên nhân đánh mất giấc ngủ ngon. Không nên lựa chọn chăn có chất liệu từ vải polyester. Đây là một chất liệu tổng hợp, khiến cơ thể khó điều hòa nhiệt độ và nhịp thở, gây ra tình trạng nóng và đổ mồ hôi.
Chọn sai loại chăn là nguyên nhân đánh mất giấc ngủ ngon. Không nên lựa chọn chăn có chất liệu từ vải polyester. Đây là một chất liệu tổng hợp, khiến cơ thể khó điều hòa nhiệt độ và nhịp thở, gây ra tình trạng nóng và đổ mồ hôi.
Bận rộn mỗi ngày gây nên thói quen bỏ bữa sáng thường xuyên. Thói quen này không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng, khả năng tập trung mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Những người thường xuyên bỏ bữa sáng thường ngủ không ngon giấc và dễ cảm thấy cáu kỉnh khi thức dậy.
Bận rộn mỗi ngày gây nên thói quen bỏ bữa sáng thường xuyên. Thói quen này không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng, khả năng tập trung mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Những người thường xuyên bỏ bữa sáng thường ngủ không ngon giấc và dễ cảm thấy cáu kỉnh khi thức dậy.
Mặc quần áo dày có thể cản trở giấc ngủ. Sẽ ngủ ngon hơn khi nhiệt độ cơ thể giảm nhẹ. Nên lựa chọn quần áo ngủ nhẹ làm từ vải tự nhiên và thoáng khí, như vải lanh hoặc bông.
Mặc quần áo dày có thể cản trở giấc ngủ. Sẽ ngủ ngon hơn khi nhiệt độ cơ thể giảm nhẹ. Nên lựa chọn quần áo ngủ nhẹ làm từ vải tự nhiên và thoáng khí, như vải lanh hoặc bông.
Thảm là vật dụng giúp căn phòng trông đẹp và ấm cúng hơn, nhưng để chúng xung quanh giường không phải lựa chọn tốt để có giấc ngủ ngon. Thảm dễ dàng bắt bụi, khiến chúng trở thành nơi sinh sản hoàn hảo của vi khuẩn có hại. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất lượng không khí trong phòng rất quan trọng đối với giấc ngủ và thậm chí có thể ảnh hưởng đến hiệu suất ngày hôm sau.
Thảm là vật dụng giúp căn phòng trông đẹp và ấm cúng hơn, nhưng để chúng xung quanh giường không phải lựa chọn tốt để có giấc ngủ ngon. Thảm dễ dàng bắt bụi, khiến chúng trở thành nơi sinh sản hoàn hảo của vi khuẩn có hại. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất lượng không khí trong phòng rất quan trọng đối với giấc ngủ và thậm chí có thể ảnh hưởng đến hiệu suất ngày hôm sau.
Dương Anh (Theo Brightside)
TIN LIÊN QUAN

5 thói quen xấu khiến hình thành cục máu đông

HẠ MÂY (Theo Sohu) |

Cục máu đông trong mạch máu não rất dễ dẫn đến tắc mạch máu não và gây đột quỵ. Nếu không từ bỏ 5 thói quen xấu dưới đây thì rất dễ dẫn đến hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe.

5 thói quen tai hại khiến quá trình giảm cân của bạn thất bại

Bảo Bình (Nguồn EATTHIS) |

Một số thói quen ăn uống, nghỉ ngơi có thể ảnh hưởng đến việc giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng.

6 thói quen xấu khiến quầng thâm mắt ngày càng hiện rõ

MẠNH HOẠT (THEO BOLDSKY) |

Quầng thâm mắt là vấn đề phổ biến rất nhiều người gặp phải. Nó không chỉ làm cho làn da trở nên thiếu sức sống mà còn khiến chúng ta rất tự ti. Boldsky đã chỉ ra 6 thói quen xấu khiến quầng thâm mắt của bạn ngày càng hiện rõ.

Đồng Tháp: Rực rỡ đêm khai mạc Lễ hội Xoài Cao Lãnh

Lục Tùng |

Đồng Tháp – Tối 6.7,  tại Công viên Hai Bà Trưng (TP. Cao Lãnh) Lễ hội Xoài Cao Lãnh năm 2022 diễn ra trong rực rỡ...

3 trận đấu và 3 vấn đề lớn của U19 Việt Nam

DIỆU LINH |

U19 Việt Nam đã giành được 7 điểm sau 3 trận đấu đầu tiên, thế nhưng đối thủ lớn của thầy trò huấn luyện viên Đinh Thế Nam đang ở phía trước. 

Hà Nội lý giải lý do tỷ lệ tiêm COVID-19 mũi 4 thấp

PHẠM ĐÔNG |

Hà Nội - Theo Sở Y tế Hà Nội, dịch COVID-19 đã được kiểm soát nên người dân có tâm lý chủ quan, lơ là, đánh giá thấp sự nguy hiểm. Việc tiêm vaccine phòng COVID-19 mũi 4 cho người trên 18 tuổi và mũi 2 đối với trẻ từ 5 đến dưới 12 tuổi thấp là do người dân còn tâm lý chủ quan.

Số ca COVID-19 tăng trở lại, Hà Nội tăng cường giám sát biến chủng mới

Thùy Linh |

Sở Y tế Hà Nội vừa có Công văn gửi Trung tâm Kiểm soát bệnh tật thành phố Hà Nội; Trung tâm Y tế các quận, huyện, thị xã; các bệnh viện trực thuộc Sở Y tế về việc tăng cường công tác phòng, chống dịch COVID-19.

Hà Nội: Cắt ngọn căn nhà vi phạm xây dựng gần di tích quốc gia ở Cầu Giấy

Ái Vân |

Hà Nội - Quận Cầu Giấy sẽ tập trung xử lý các trường hợp vi phạm trật tự xây dựng công trình nhà ở riêng lẻ và tại các dự án theo kết luận của Thanh tra Chính phủ và Thanh tra Bộ Xây dựng ở công trình B9 khu 5,2ha Yên Hòa...

5 thói quen xấu khiến hình thành cục máu đông

HẠ MÂY (Theo Sohu) |

Cục máu đông trong mạch máu não rất dễ dẫn đến tắc mạch máu não và gây đột quỵ. Nếu không từ bỏ 5 thói quen xấu dưới đây thì rất dễ dẫn đến hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe.

5 thói quen tai hại khiến quá trình giảm cân của bạn thất bại

Bảo Bình (Nguồn EATTHIS) |

Một số thói quen ăn uống, nghỉ ngơi có thể ảnh hưởng đến việc giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng.

6 thói quen xấu khiến quầng thâm mắt ngày càng hiện rõ

MẠNH HOẠT (THEO BOLDSKY) |

Quầng thâm mắt là vấn đề phổ biến rất nhiều người gặp phải. Nó không chỉ làm cho làn da trở nên thiếu sức sống mà còn khiến chúng ta rất tự ti. Boldsky đã chỉ ra 6 thói quen xấu khiến quầng thâm mắt của bạn ngày càng hiện rõ.