5 lưu ý khi ăn uống vào buổi sáng giúp giảm mỡ nội tạng và giảm cân

THANH THANH |

Trang Food.NDTV đưa ra 5 lưu ý khi ăn uống vào buổi sáng giúp giảm mỡ nội tạng và giảm cân.

Bắt đầu với nước chanh và mật ong

Sau khi thức dậy, nên uống 1 ly nước chanh và mật ong thay vì trà hoặc cà phê. Đồ uống gồm nước ấm pha với chanh và mật ong giúp tăng cường chất chống oxy hóa và tăng tốc độ trao đổi chất. Nước ấm cũng hỗ trợ tiêu hóa thức ăn và giảm cân.

Bổ sung protein cho bữa sáng

Protein là dưỡng chất rất quan trọng cho quá trình giảm mỡ nội tạng và giảm cân. Bổ sung protein vào bữa sáng giúp bạn có cảm giác no lâu và ít có cảm giác thèm ăn hơn. Thêm vào đó, protein cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Bổ sung chất xơ

Chất xơ cũng mang lại cho chúng ta cảm giác no vì chất xơ mất nhiều thời gian hơn để phân hủy và tiêu hóa. Vì vậy, chúng ta ít có cảm giác thèm ăn và ăn ít hơn giữa bữa sáng và bữa trưa.

Uống nước

Duy trì việc uống nước suốt buổi sáng và cả ngày. Bên cạnh việc giữ cho cơ thể đủ nước, uống đủ nước còn giúp bạn hạn chế lựa chọn đồ uống có lượng đường cao khác.

Ngoài ra, nước còn giúp bạn no bụng để tránh ăn vặt trước bữa ăn tiếp theo. Bạn cũng có thể pha nước ngâm với trái cây hoặc thảo mộc.

Lựa chọn các loại đường thay thế lành mạnh hơn

Lượng đường dư thừa sẽ được tích trữ dưới dạng mỡ quanh bụng. Vì vậy, nên lựa chọn các loại đường thay thế lành mạnh hơn.

Bạn có thể ăn trái cây có vị ngọt tự nhiên vào buổi sáng. Bạn có thể làm ngọt sinh tố và ngũ cốc bằng đường thốt nốt, chà là và sirô cây phong.

THANH THANH
TIN LIÊN QUAN

2 cách kết hợp nước chanh giúp đào thải mỡ nội tạng hiệu quả

HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG) |

Theo Liu Bern - Giám đốc điều hành Hiệp hội phòng chống và kiểm soát béo phì Đài Loan (Trung Quốc), một số chất có trong nước chanh giúp phân hủy chất béo. Do đó, để có thể giảm cân, đào thải mỡ nội tạng nhanh chóng, chúng ta có thể kết hợp nước chanh với một số nguyên liệu.

Lợi ích của nước ép cà rốt trong việc đào thải mỡ nội tạng, giảm mỡ bụng

HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG) |

Cà rốt rất giàu carotene, các loại vitamin, axit folic, canxi và chất xơ. Nên uống nước ép cà rốt mỗi ngày để tăng cường trao đổi chất, đào thải mỡ nội tạng, giảm mỡ bụng.

3 món sinh tố ít calo giúp giảm mỡ nội tạng và giảm cân hiệu quả

THANH THANH |

Trang Eat this not that đưa ra 3 món sinh tố ít calo giúp giảm mỡ nội tạng và giảm cân hiệu quả.

Hà Nội khen thưởng thanh niên dùng búa đập tường cứu người trong vụ cháy ở Trung Kính

KHÁNH AN |

Ngày 25.5, UBND quận Cầu Giấy đã khen thưởng đột xuất 4 cá nhân không quản nguy hiểm, cứu các nạn nhân bị mắc kẹt trong đám cháy xảy ra tại Trung Kính (Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội).

Bộ Chính trị: Tính toán kỹ lưỡng địa điểm sân bay thứ hai của Hà Nội

Vương Trần |

Đối với quy hoạch Hà Nội, Kết luận của Bộ Chính trị nêu rõ, thống nhất về sự cần thiết bổ sung chức năng lưỡng dụng cho các sân bay quân sự Gia Lâm, Hòa Lạc; đồng thời, nghiên cứu thành lập sân bay thứ hai.

Xóa tư cách chức vụ Chủ tịch UBND tỉnh Phú Yên với ông Phạm Đình Cự

PHẠM ĐÔNG |

Thủ tướng Chính phủ quyết định thi hành kỷ luật bằng hình thức xóa tư cách chức vụ Chủ tịch UBND tỉnh Phú Yên nhiệm kỳ 2011-2016 đối với ông Phạm Đình Cự do đã có những vi phạm, khuyết điểm trong công tác và Ban Bí thư đã thi hành kỷ luật về đảng.

Xác định nguyên nhân vụ nam công nhân bị cuốn vào máy trộn ở Bình Phước

ĐÌNH TRỌNG |

Tại thị xã Chơn Thành, tỉnh Bình Phước xảy vụ tai nạn lao động, nam công nhân bị cuốn vào máy trộn keo ở công ty sản xuất ván ép. Hiện cơ quan chức năng đang điều tra làm rõ vụ tai nạn.

TPHCM sắp giải tỏa hơn 1.300 căn nhà làm dự án ở Bình Thạnh và Gò Vấp

MINH QUÂN |

TPHCM – Để cải tạo rạch Xuyên Tâm (quận Bình Thạnh và Gò Vấp) dự kiến giải tỏa trắng hơn 1.300 căn nhà. Điều người dân tại đây quan tâm nhất hiện giờ là mức giá bồi thường, khu tái định cư gần hay xa, tiền bồi thường có đủ mua nhà tái định cư hay không?

2 cách kết hợp nước chanh giúp đào thải mỡ nội tạng hiệu quả

HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG) |

Theo Liu Bern - Giám đốc điều hành Hiệp hội phòng chống và kiểm soát béo phì Đài Loan (Trung Quốc), một số chất có trong nước chanh giúp phân hủy chất béo. Do đó, để có thể giảm cân, đào thải mỡ nội tạng nhanh chóng, chúng ta có thể kết hợp nước chanh với một số nguyên liệu.

Lợi ích của nước ép cà rốt trong việc đào thải mỡ nội tạng, giảm mỡ bụng

HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG) |

Cà rốt rất giàu carotene, các loại vitamin, axit folic, canxi và chất xơ. Nên uống nước ép cà rốt mỗi ngày để tăng cường trao đổi chất, đào thải mỡ nội tạng, giảm mỡ bụng.

3 món sinh tố ít calo giúp giảm mỡ nội tạng và giảm cân hiệu quả

THANH THANH |

Trang Eat this not that đưa ra 3 món sinh tố ít calo giúp giảm mỡ nội tạng và giảm cân hiệu quả.