1. Vừng đen
Vừng đen là một loại thực phẩm rất hữu ích cho sự phát triển của tóc. Axit oleic, axit folic, protein, axit palmitic,Vitamin E và canxi đều là những chất dinh dưỡng mà tóc cần và có thể nuôi dưỡng da đầu. Nó không chỉ làm giảm các triệu chứng rụng tóc mà còn làm cho tóc khô vàng trở nên mềm mượt, óng ả.
2. Các loại hạt
Các loại hạt cũng là thực phẩm có thể giúp ngăn ngừa rụng tóc. Hầu hết mọi người sẽ bị rụng tóc vì thiếu glutamate, và các loại hạt rất giàu glutamate. Các loại thực phẩm phổ biến có ích cho sự phát triển của tóc là quả óc chó, đậu phộng, hạt hướng dương, nho khô,...
3. Hải sản
Tuyến giáp bài tiết không đủ cũng có thể dẫn đến rụng tóc, những người trẻ thường xuyên bị rụng tóc có thể ăn nhiều hải sản. Nguyên tố i-ốt trong hải sản có thể kích thích tuyến giáp tiết ra adrenaline làm cho tóc khô vàng trở nên đen sáng, ngoài ra chất này còn có thể làm chân tóc chắc khỏe hơn, từ đó giảm khả năng rụng tóc.
4. Thực phẩm giàu chất sắt
Mặc dù bản thân tóc không có mạch máu nhưng chân tóc và nang tóc cần được cung cấp đủ máu để tóc phát triển tốt hơn, do đó, bạn nên ăn nhiều thực phẩm có chứa sắt hơn vì sắt là thành phần chính của hemoglobin. Các loại thực phẩm giàu chất sắt phổ biến là lòng đỏ trứng, gan động vật, chuối, cà rốt, rau chân vịt,...
5. Thực phẩm giàu protein
Nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein hơn, chẳng hạn như trứng, cá, các sản phẩm từ đậu nành,... Protein là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc, một khi thiếu protein, tóc sẽ trở nên khô, vàng và xỉn màu, dễ gãy rụng hơn.
Ngoài ra, người bị rụng tóc nên thường xuyên ăn một số thực phẩm giàu vitamin như vitamin C, A, E và B1, đều có tác dụng nuôi dưỡng tóc, có thể làm cho quá trình trao đổi chất của da đầu diễn ra nhanh hơn, đồng thời có thể làm tóc mọc nhanh hơn, tốc độ mọc trở nên nhanh hơn. Các sản phẩm giàu protein như hạnh nhân, rau bina, xoài,...
