Trong 1 - 2 năm trở lại đây, bộ môn Pilates rất được các chị em yêu thích và lựa chọn luyện tập.
Pilates là những bài tập về các chuyển động, hỗ trợ các khớp và giúp người tập có được sự dẻo dai của cơ thể. Ngoài ra, Pilates mang lại nhiều lợi ích bất ngờ về tinh thần, cách cân bằng cuộc sống.
Theo đó, các chuyên gia chăm sóc sức khỏe của Healthfit cũng chỉ ra những lợi ích của việc tập luyện Pilates thường xuyên.
Cải thiện sức mạnh cơ bắp
Một trong những lợi ích chính của việc tập Pilates đó chính là cải thiện sức mạnh của cơ bắp, độ dẻo dai của cơ thể cũng như giúp tạo nên một vóc dáng thon gọn và cân đối. Pilates tập trung vào các nhóm cơ trung tâm của cơ thể, bao gồm cơ bụng, cơ lưng dưới và cơ hông...
Việc tăng cường sức mạnh cho khu vực trung tâm của cơ thể này không chỉ giúp cải thiện vóc dáng mà còn hỗ trợ hiệu quả cho việc tập luyện các bài thể dục khác.
Tăng cường độ linh hoạt
Khác với nhiều hình thức luyện tập khi chỉ tập trung vào cơ bắp, Pilates lại nhấn mạnh vào việc tăng độ linh hoạt cho cơ thể.
Các bài tập của Pilates sẽ giúp căng cơ bắp một cách nhẹ nhàng và có kiểm soát, giúp giảm nguy cơ chấn thương và tăng khả năng vận động của các cơ khớp.
Cải thiện sức khỏe hô hấp
Pilates đặc biệt chú trọng đến kỹ thuật hô hấp đúng cách. Thông qua việc tập trung vào hô hấp, người thực hiện không chỉ cải thiện sức khỏe của hệ hô hấp mà còn giúp tăng cường sự lưu thông oxy trong máu.
Điều này không chỉ giúp cơ thể tái tạo năng lượng nhanh chóng, giúp tạo sự thoải mái về mặt tinh thần.
Giảm căng thẳng, tăng cường sự tập trung
Pilates cũng là một phương pháp tập luyện hiệu quả về thể chất mà còn là một hình thức thiền định trong động, giúp giảm căng thẳng và tăng cường sự tập trung.
Sự kết hợp giữa hô hấp sâu và chuyển động chậm giúp tăng cường sự nhận thức về cơ thể cũng như tâm trí, từ đó giảm bớt những mệt mỏi về mặt tinh thần.
Hỗ trợ điều trị, ngăn ngừa chấn thương
Pilates thường được tập luyện trong quá trình phục hồi chức năng sau chấn thương, đặc biệt là những chấn thương liên quan đến cơ và khớp.
Nhờ việc tập trung tập luyện vào từng bộ phận trên cơ thể, Pilates sẽ giúp cải thiện cấu trúc và mỗi chức năng trên cơ thể, từ đó giảm thiểu rủi ro gặp hay tái phát chấn thương.
