Không tức giận
Nếu muốn khỏe mạnh, chúng ta phải kiểm soát cảm xúc của mình. Đàn ông muốn khỏe mạnh nên tránh cáu giận trước khi đi ngủ. Cảm xúc thái quá sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ, gây ra trạng thái lo lắng, khiến con người dễ nóng giận và ảnh hưởng đến sức khoẻ.
Do đó, chúng ta nên chú ý giữ tâm trạng thoải mái trước khi đi ngủ, và không đi ngủ khi đang tức giận. Việc này có thể sẽ làm tổn thương gan và gây ra các bệnh về gan khác nhau.
Không ăn đồ nhiều calo
Đàn ông thường buông lỏng kiểm soát chế độ ăn uống hơn phụ nữ, điều này dễ dẫn đến tình trạng tăng cân. Đặc biệt, nhiều nam giới thích mời bạn bè đi ăn tối, thường là uống bia, thịt nướng…
Việc nạp nhiều thức ăn nhiều calo và chất béo này vào buổi tối sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân và có thể xảy ra các bệnh về đường ruột. Đồng thời, có thể gây tổn thương niêm mạc đường tiêu hóa, gây đầy bụng, đau dạ dày, viêm dạ dày mãn tính và các bệnh khác.
Không thức khuya
Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Ngủ đủ giấc có thể khiến cơ thể hoàn toàn nghỉ ngơi, giảm mệt mỏi. Đồng thời trong khi ngủ, các chức năng cơ thể sẽ tự điều chỉnh, tế bào tự sửa chữa, từ đó giảm thiểu tỉ lệ mắc các loại bệnh tật, khiến cơ thể khỏe mạnh hơn.
Theo nghiên cứu, cố gắng duy trì giấc ngủ hơn 7 tiếng vào ban đêm là trạng thái tốt nhất cho sức khoẻ.
Không hút thuốc và uống ít rượu
Ai cũng biết hút thuốc, uống rượu rất có hại cho sức khỏe nhưng đối với nhiều nam giới, việc bỏ hút thuốc, uống rượu không hề dễ dàng. Tuy nhiên, chúng ta phải chú ý tránh hút thuốc và uống rượu vào ban đêm, nhất là trước khi đi ngủ. Điều này là do 2 hoạt động trước khi đi ngủ này có thể gây nghiện rất mạnh sẽ khiến cho việc nghiện thuốc lá và nghiện rượu càng khó bỏ hơn, thậm chí còn làm một số bệnh trầm trọng hơn..
