Giấc ngủ bị gián đoạn giữa đêm là một trong những lý do gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Theo các chuyên gia chăm sóc sức khoẻ, việc thức giấc giữa đêm thường xuyên sẽ khiến tâm trạng luôn gắt gỏng, cáu giận và mệt mỏi.
Điều này về lâu dài sẽ khiến sức khoẻ giảm sút cũng như ảnh hưởng không tốt tới cuộc sống thường ngày.
Vị trí ngủ không phù hợp
Việc chọn một vị trí ngủ phù hợp đóng vai trò khá quan trọng trong việc đảm bảo giấc ngủ không bị gián đoạn. Nếu thức giấc giữa đêm đi kèm triệu chứng mệt mỏi kéo dài, đau đầu, ợ nóng, đau cổ hoặc đau lưng rất có thể do tư thế ngủ không thích hợp và cần điều chỉnh ngay lập tức.
Trước tiên, hãy kiểm tra giường ngủ và nệm. Lý do là bởi giường quá cứng hoặc quá mềm sẽ khiến tư thế nằm không thoải mái. Đồng thời, hãy xem xét độ cao và độ mềm của gối để đảm bảo rằng, chúng hỗ trợ nâng đỡ đầu và cổ một cách hiệu quả.
Các chuyên gia chăm sóc khoẻ cũng cho hay, ngủ nghiêng về bên trái có thể giúp cải thiện tiêu hóa và lưu thông máu, giúp hệ thống bạch huyết hoạt động bình thường. Điều này nhằm giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe cũng như tránh việc thức giấc giữa đêm.
Tiếng ồn từ môi trường xung quanh
Môi trường xung quanh cũng có thể góp phần vào việc không có một giấc ngủ sâu trong đêm. Đặc biệt là nếu bản thân là một người nhạy cảm về âm thanh hoặc sống ở một thành phố lớn, tiếng ồn có thể là một vấn đề nan giải. Tiếng đồng hồ, còi xe, tiếng động của loài vật… đều là nguyên nhân gây tỉnh giấc giữa đêm.
Để giải quyết vấn đề này, hãy sử dụng tai nghe chống ồn nhằm giảm thiểu tiếng ồn xung quanh. Đặc biệt là trong trường hợp không thể kiểm soát tiếng ồn từ môi trường xung quanh.
Rối loạn ngưng thở khi ngủ
Rối loạn ngưng thở khi ngủ là một vấn đề khác khiến thức giấc giữa đêm. Đây là một trong những triệu chứng rối loạn giấc ngủ xảy ra khi gặp vấn đề về đường hô hấp. Khi xảy ra tình trạng rối loạn này, thức giấc giữa đêm khuya có thể làm giảm đột ngột của hàm lượng ôxy trong máu. Một số triệu chứng khác gặp phải như: đau đầu, khô miệng, đau ngực, thay đổi tâm trạng…
Hãy nhanh chóng tham khảo và nhận sự tư vấn từ bác sĩ để để chẩn đoán chính xác cũng như có được hướng điều trị phù hợp để thay đổi lối sống.
Bên cạnh đó còn các nguyên nhân khác cần thay đổi để có một giấc ngủ ngon gồm: sử dụng điện thoại di động, uống nhiều rượu bia…
