Những loại thực phẩm giúp tóc bạn dày hơn

BẠCH CÚC (THEO DAILY MAIL) |

Các vấn đề sức khỏe như thay đổi hormone, căng thẳng tinh thần (stress) hoặc thiếu dinh dưỡng đều gây ra rụng tóc. Do đó, bạn nên biết cách lựa chọn và bổ sung kịp thời những loại thực phẩm giúp tóc bạn dày hơn.

Trứng

Trứng dồi dào protein, giúp tăng cường sản xuất collagen - chất nuôi dưỡng sợi tóc. Các dưỡng chất quan trọng khác trong trứng cũng có lợi cho tóc gồm vitamin A, vitamin D, carotene, lutein và kẽm.

Xoài

Xoài chứa khoáng chất silica, một thành phần trong mô liên kết giúp tăng cường sức khỏe cho tóc và thúc đẩy mọc tóc. Loại trái cây này còn chứa các dưỡng chất quan trọng như vitamin A, vitamin B6, vitamin C và folate.

Các loại quả mọng nước

Các loại quả mọng nước (như dâu tây, mâm xôi, việt quất) chứa hàm lượng cao vitamin C giúp tăng cường collagen và hỗ trợ hấp thu sắt. Vitamin C thúc đẩy lưu thông máu tại da đầu và bảo vệ các nang tóc khỏi những tổn thương cơ bản nhờ tác động chống ôxy hóa.

Bơ cung cấp vitamin E có công dụng tăng hấp thu khí oxy và cải thiện tuần hoàn máu đến da đầu, thúc đẩy tóc mọc khỏe mạnh. Các dưỡng chất quan trọng khác trong bơ gồm kali, omega-9, vitamin nhóm B và axit folic (folate).

 
Những loại thực phẩm giúp tóc bạn dày hơn. Ảnh minh họa. Đồ họa B.C

Đậu nành

Các thực phẩm chế biến từ đậu nành (như đậu nành luộc, tàu hủ, sữa đậu…) được cho là có tác dụng ngăn chặn hình thành dihydrotestosterone (DHT). Đây là loại hormone góp phần gây rụng tóc nếu nồng độ của nó trong cơ thể dư thừa. Các dưỡng chất quan trọng khác tốt cho tóc có trong đậu nành gồm sắt, omega-3, vitamin B2 và magiê.

Trái sung

Đây là nguồn bổ sung tuyệt vời về sắt, dưỡng chất rất quan trọng cho sự phát triển của tóc và giúp tóc bóng mượt. Các dưỡng chất quan trọng khác trong trái sung bao gồm kali, magie, vitamin A và vitamin E.

Hạt lanh

Loại hạt này chứa hàm lượng cao omega-3 giúp nuôi dưỡng tóc, đồng thời cũng ngăn tóc khô và rụng. Các dưỡng chất quan trọng khác trong hạt lanh bao gồm vitamin B1, magie, photpho và selen.

Rau lá xanh

Các loại rau xanh ăn lá như cải xoong, cải bó xôi, bắp cải có thể thúc đẩy hoạt động sản xuất chất keratin, một loại protein giúp tăng cường sức khỏe cho các nang tóc. Các dưỡng chất quan trọng khác trong loại rau này gồm vitamin A, vitamin B vitamin C, vitamin K và axit folic.

BẠCH CÚC (THEO DAILY MAIL)
TIN LIÊN QUAN

Những thói quen sinh hoạt giúp bạn ngủ ngon

BẠCH CÚC (THEO DAILY MAIL) |

Mất ngủ, thiếu ngủ là mối lo ngại lớn đối với sức khỏe. Vì thế, bạn cần lưu ý và hình thành những thói quen sinh hoạt tốt để có một giấc ngủ ngon.

Dùng nhiều thực phẩm chức năng có thực sự tốt cho sức khoẻ?

Hải Minh (Theo Bright Side) |

Trước khi uống bất kỳ thực phẩm chức năng nào, bạn nên nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa.

Những nguyên nhân gây buồn nôn và giải pháp khắc phục

BẠCH CÚC (THEO PREVENTION) |

Tình trạng buồn nôn có thể xuất xuất phát từ những nguyên nhân khó ngờ tới, vì thế bạn cần tìm hiểu rõ nguyên nhân để kịp thời bảo vệ sức khỏe.

Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

NHÓM PV |

Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.

Hệ luỵ từ vụ Công đoàn ACB mua chui cổ phiếu bị xử phạt 3 tỉ đồng

Lan Hương |

Thông tin Công đoàn ngân hàng ACB mua chui cổ phiếu ACB đã thu hút sự quan tâm đặc biệt. Động thái trên đã ảnh hưởng đến sự minh bạch của thị trường chứng khoán Việt Nam trong bối cảnh niềm tin của nhà đầu tư vào thị trường chứng khoán đang bị ảnh hưởng nặng nề.

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

Hữu Long |

Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

Những thói quen sinh hoạt giúp bạn ngủ ngon

BẠCH CÚC (THEO DAILY MAIL) |

Mất ngủ, thiếu ngủ là mối lo ngại lớn đối với sức khỏe. Vì thế, bạn cần lưu ý và hình thành những thói quen sinh hoạt tốt để có một giấc ngủ ngon.

Dùng nhiều thực phẩm chức năng có thực sự tốt cho sức khoẻ?

Hải Minh (Theo Bright Side) |

Trước khi uống bất kỳ thực phẩm chức năng nào, bạn nên nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa.

Những nguyên nhân gây buồn nôn và giải pháp khắc phục

BẠCH CÚC (THEO PREVENTION) |

Tình trạng buồn nôn có thể xuất xuất phát từ những nguyên nhân khó ngờ tới, vì thế bạn cần tìm hiểu rõ nguyên nhân để kịp thời bảo vệ sức khỏe.