Ngủ như thế nào để hỗ trợ tiêu hóa và giảm chứng ợ nóng?

Hương Lê (Theo The Indian Express) |

Tư thế ngủ vào ban đêm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột của chúng ta vì nó hỗ trợ tiêu hóa và giảm chứng ợ nóng.

Lối sống thất thường hoặc thói quen ăn uống không đúng cách thường dẫn đến các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, ợ chua và táo bón.

Ngoài việc uống đủ nước, tập thể dục thường xuyên, nhai thức ăn đúng cách và ăn các thực phẩm giàu chất xơ thì tư thế ngủ của bạn cũng có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa tốt.

Tư thế ngủ vào ban đêm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột vì nó hỗ trợ tiêu hóa và giảm chứng ợ nóng. Như vậy, tư thế ngủ nào là tốt nhất để cải thiện tiêu hóa?

Ngủ nghiêng về bên trái có nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn vì nó dễ dàng chuyển thức ăn đã tiêu hóa từ ruột non sang ruột già. Ngủ nghiêng về bên trái cũng ngăn ngừa các rối loạn như bệnh trào ngược dạ dày thực quản gây ợ hơi và ợ chua, tiến sĩ Manira Dhasmana - Chuyên gia tư vấn, Nội khoa, Bệnh viện Max Super Specialty, Dehradun (Ấn Độ) - cho biết.

Biết thêm về tư thế ngủ tốt nhất cho tiêu hóa. Ảnh: Getty Images/Thinkstock
Cần biết thêm về tư thế ngủ tốt nhất cho tiêu hóa. Ảnh: Getty Images/Thinkstock

Dạ dày nằm ở phía bên trái của cơ thể, bên dưới thực quản. Khi chúng ta ngủ nghiêng về bên trái, axit trong dạ dày sẽ khó trào lên đường tiêu hóa chống lại trọng lực. Mặt khác, trọng lực giữ axit trong dạ dày, có khả năng làm giảm nguy cơ ợ ​​chua và các triệu chứng khó tiêu.

Điều quan trọng không kém là phải biết tác động của việc ngủ nghiêng bên phải với lưng hoặc dạ dày của bạn. Ngủ nghiêng về bên phải sau khi ăn là một thói quen không lành mạnh. Tiến sĩ Manira Dhasmana nói: “Nó dẫn đến chứng ợ nóng và khó tiêu.

Tương tự, nằm ngửa hoặc nằm sấp cũng không được khuyến khích. Nằm ngửa khi ngủ không phải là tư thế tốt nhất nếu bạn bị ợ nóng do GERD hoặc trào ngược axit. Nằm sấp khiến axit lại xâm nhập vào cổ họng, gây ra cảm giác nóng rát và khó chịu suốt đêm.

Bác sĩ Balaji G - chuyên gia tư vấn Khoa tiêu hóa, Bệnh viện Fortis, Đường Bannerghatta, Bangalore (Ấn Độ) - nói thêm rằng, việc nằm sấp khi ngủ sẽ làm tăng các đợt trào ngược axit ở những người bị GERD hoặc những người dễ bị trào ngược axit.

Ngoài tư thế ngủ, bạn cũng phải lưu ý không ngủ ngay sau bữa ăn mà cần có khoảng cách ít nhất 2 giờ giữa bữa tối và giấc ngủ để tránh trào ngược axit.

Hương Lê (Theo The Indian Express)
TIN LIÊN QUAN

Thiếu ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến rụng tóc như thế nào?

Hương Lê (Theo Stylecraze) |

Thiếu ngủ hoặc căng thẳng có thể làm suy yếu các nang tóc và dẫn đến rụng tóc.

Uống trà xanh trước khi đi ngủ có tốt không?

THIỆN NHÂN (THEO DRHEALTHBENEFITS) |

Trà xanh rất tốt cho sức khỏe nếu uống ngay sau khi thức dậy. Tuy nhiên, uống trà xanh trước khi đi ngủ cũng mang lại những lợi ích tuyệt vời không kém.

8 màu sắc phù hợp với phòng ngủ tăng cảm giác thoải mái

Hương Lê (Theo Step to Health) |

Màu sắc của căn phòng càng thư giãn thì khi nghỉ ngơi càng dễ chịu. Tìm hiểu các tông màu góp phần tạo nên sự thư giãn trong phòng ngủ.

Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

Bảo Bình - Dương Anh |

Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo.

Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

NHÓM PV |

Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

Hà Nội: Sau chấn chỉnh, loạt lô cốt vẫn án ngữ trên đường Vũ Trọng Khánh

PHẠM ĐÔNG |

9 chiếc lô cốt đang án ngữ trên đường Vũ Trọng Khánh khiến giao thông đông đúc, quá tải dù đã cận kề Tết Nguyên đán Quý Mão. Sở Giao thông vận tải (GTVT) Hà Nội lại yêu cầu chấn chỉnh tình trạng thi công hệ thống xử lý nước thải Yên Xá gây ùn tắc.

Thiếu ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến rụng tóc như thế nào?

Hương Lê (Theo Stylecraze) |

Thiếu ngủ hoặc căng thẳng có thể làm suy yếu các nang tóc và dẫn đến rụng tóc.

Uống trà xanh trước khi đi ngủ có tốt không?

THIỆN NHÂN (THEO DRHEALTHBENEFITS) |

Trà xanh rất tốt cho sức khỏe nếu uống ngay sau khi thức dậy. Tuy nhiên, uống trà xanh trước khi đi ngủ cũng mang lại những lợi ích tuyệt vời không kém.

8 màu sắc phù hợp với phòng ngủ tăng cảm giác thoải mái

Hương Lê (Theo Step to Health) |

Màu sắc của căn phòng càng thư giãn thì khi nghỉ ngơi càng dễ chịu. Tìm hiểu các tông màu góp phần tạo nên sự thư giãn trong phòng ngủ.