Không ăn quá muộn
Nghiên cứu cho thấy, những người ăn muộn có xu hướng ăn nhiều và tiêu thụ nhiều lượng calo hơn. Theo thời gian, lượng calo dư thừa có thể dẫn đến tăng cân. Việc ăn nhiều calo hơn sẽ dẫn đến tăng cân nhiều hơn.
Ăn tối quá muộn cũng ảnh hưởng không tốt đến đường tiêu hóa bởi khi ngủ cũng là lúc đường tiêu hóa cần được nghỉ ngơi. Nếu ăn vào ban đêm lâu dài có thể ảnh hưởng xấu tới cơ thể.
Không uống rượu trước khi ngủ
Uống đồ uống có cồn trước khi đi ngủ là một thói quen gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể cũng như sức khỏe. Rượu chứa rất nhiều calo dư thừa, vì vậy, không uống rượu trước khi đi ngủ cũng là một cách giúp hạn chế tăng cân.
Ngoài ra, rượu có thể gây gián đoạn giấc ngủ, nếu uống nhiều rượu trước khi đi ngủ, có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái vào buổi sáng.
Giữ nhiệt độ phòng mát mẻ
Nhiệt độ có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể đốt cháy calo. Khi ngủ ở nhiệt độ mát, mỡ trắng sẽ chuyển hóa thành mỡ nâu để giúp làm ấm cơ thể, vì vậy, sẽ giảm được lượng calo đáng kể. Bên cạnh đó, nhiệt độ phòng mát mẻ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Tập thể dục
Khi tập thể dục, cơ thể sẽ đốt cháy calo trong vài giờ sau khi tập luyện. Tuy nhiên, tập thể dục quá gần giờ đi ngủ có thể khiến bạn khó đi vào giấc hơn. Vì thế, bạn nên tập thể dục vào buổi chiều muộn hoặc đi bộ buổi tối, cơ sẽ tiếp tục đốt cháy thêm calo trong khi ngủ và không gây khó ngủ.
