chế độ giảm cân
Thực đơn ăn kiêng giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả
Linh Trang - lâm Phú (THEO STYLECRAZE) |
Một chế độ ăn lành mạnh và khoa học sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn diễn ra hiệu quả hơn. Dưới đây là thực đơn ăn kiêng trong vòng 1 tuần giúp bạn đánh bay mỡ thừa và sở hữu vóc dáng thon gọn.
Những thói quen tập luyện giúp giảm cân hiệu quả trong vòng một tháng
Nhóm PV (THEO EAT THIS NOT THAT) |
Các bài tập thể dục sẽ khuyến khích cơ thể đốt cháy chất béo để lấy năng lượng, từ đó giảm cân nhanh chóng. Dưới đây là những thói quen tập luyện sẽ giúp bạn giảm được khoảng 5kg chỉ trong vòng 1 tháng.
5 công thức salad làm đa dạng chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn
Hồng Diệp (theo Boldsky) |
Salad là một món ăn giảm cân hiệu quả, dưới đây là 5 công thức salad ít calo để làm đa dạng hơn cho thực đơn ăn kiêng giảm cân của bạn.
Những mẹo kiểm soát cơn thèm ăn giúp giảm cân hiệu quả
Nhóm PV (THEO ABOLUOWANG) |
Một trong những nguyên nhân khiến nhiều người giảm cân thất bại là do không kiểm soát được cơn thèm ăn. Dưới đây là những mẹo kiểm soát cơn thèm ăn giúp giảm cân hiệu quả.
Những món ăn nhẹ giúp no lâu và giảm cân hiệu quả
Nhóm PV (THEO BOLDSKY) |
Một vóc dáng thon gọn là điều mà nhiều chị em phụ nữ mong muốn. Dưới đây là một số thực phẩm giúp kiểm soát cơn đói, tốt cho sức khỏe dành cho những người muốn giảm cân.
Những loại rau củ quả giàu chất xơ giúp giảm cân hiệu quả
Nhóm PV (Theo STYLECRAZE) |
Dưới đây là những loại rau củ quả giàu chất xơ, giúp thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả.
Những mẹo giúp giảm cân nhanh chóng, an toàn
Linh trang - Hữu Phương |
Để quá trình giảm cân nhanh chóng, bạn cần xây dựng một thói quen ăn uống và duy trì một lối sống lành mạnh. Dưới đây là những mẹo giúp giảm cân an toàn và hiệu quả bạn có thể áp dụng.
Vì sao trứng là bữa ăn sáng rất tốt cho việc giảm cân?
Theo Women's Health |
Theo Women's Health, trứng là loại thực phẩm chứa nhiều protein vừa bổ dưỡng vừa giúp hạn chế cảm giác thèm ăn. Vì vậy, trứng được gợi ý là một thực phẩm tốt cho bữa ăn sáng lành mạnh, hỗ trợ giảm cân.
Cách sử dụng loại rau quen thuộc để giảm béo và kiểm soát tiểu đường
Kiều Vũ (Tổng hợp từ Potsandpans & Witcheskitchen) |
Để dùng rau diếp cá trong chế độ ăn nhằm giảm béo và góp phần kiểm soát tiểu đường thì cần lưu ý một số điểm.
10 loại trái cây và rau giúp giảm cân hiệu quả sau Tết
Hà Lê (Theo VFA) |
Sau Tết Nguyên đán, nhiều người muốn lấy lại vóc dáng. Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý thì tập luyện cũng góp phần giúp giảm cân. Nguyên tắc chính của chế độ ăn kiêng để giảm cân là tiêu thụ ít calo hơn calo cơ thể bạn cần để hoạt động. Rau quả là loại thực phẩm có lượng calo thấp nên bạn có thể sử dụng những thực phẩm này để thay thế các thực phẩm có hàm lượng calo cao khác.
Những loại bột protein phù hợp cho việc giảm cân
Hoàng Xuyến (Theo Healthshots) |
Các loại protein khác nhau sẽ có tác dụng khác nhau đối với cơ thể. Do đó, loại protein bạn đang tiêu thụ cũng rất quan trọng khi giảm cân. Một số loại bột protein có chứa thêm đường, chất béo hoặc các thành phần khác góp phần tăng lượng calo tổng thể, dẫn đến tăng cân.
5 loại quả có vị chua phù hợp với người đang giảm cân
NHÓM PV |
Tờ BoldSky đã gợi ý 5 loại quả có vị chua có thể bổ sung vào thực đơn của những người đang xây dựng chế độ giảm cân.
6 quy tắc cần thiết lập để giảm cân sau thời gian nghỉ dài
PHƯƠNG THẢO (THEO EAT THIS NOT THAT) |
Việc giảm cân, lấy lại vóc dáng sau một thời gian dài nghỉ ngơi đôi khi khiến bạn gặp nhiều khó khăn. Hãy kết hợp các quy tắc thiết yếu này để có kế hoạch giảm cân hiệu quả sau thời nghỉ dài nhé!
4 hoạt động nên duy trì vào buổi sáng để việc giảm cân trở nên dễ dàng
TUỆ NHI (THEO aboluowang) |
Buổi sáng là thời điểm vàng để giảm cân. Nếu kiên trì thực hiện 4 điều này, bạn sẽ trở nên khỏe mạnh và có vóc dáng thon gọn.
Giảm cân với 5 bước làm khô cánh hoa hồng để làm trà tại nhà
đinh đinh (theo boldsky) |
Trà hoa hồng được cho là có tác dụng tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân.