Đói
Nếu cảm thấy đói hơn bình thường trong suốt cả ngày, có thể là do bạn không uống đủ nước. Khi bị mất nước, cơ thể đưa ra tín hiệu đói để ăn nhiều thức ăn mặn hoặc nhiều tinh bột giúp giữ nước trong cơ thể. Nước lọc có tác dụng hỗ trợ quá trình hydrat hóa và giúp bạn không tiêu thụ lượng calo dư thừa.
Đau đầu
Đau đầu có thể do một số yếu tố gây ra, trong đó có mất nước. Nên duy trì uống nước liên tục trong ngày thay vì đợi triệu chứng mất nước xuất hiện rồi mới uống nước. Theo nguyên tắc thông thường, nếu cảm thấy khát, có thể bạn đã thiếu nước trong ngày.
Táo bón
Khi bạn không uống đủ nước, điều này có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, dẫn đến táo bón. Thậm chí, làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ.
Mệt mỏi
Nếu đồ uống chứa caffein và có đường là đồ uống bạn nên dùng để duy trì năng lượng, thử đổi một số đồ uống này lấy nước lọc để tăng cường năng lượng. Điều này có thể giúp cải thiện quá trình hydrat hóa và giảm tình trạng nôn nao của caffein và đường mà bạn có thể cảm thấy 1-2 giờ sau khi uống.
Tăng nguy cơ say nắng
Chuột rút do nhiệt, kiệt sức vì nóng và say nắng đều liên quan đến tình trạng mất nước. Môi trường nóng ẩm có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mất nước và tăng khả năng mắc một trong những bệnh do nhiệt này.
Say nắng là một trình trạng được đặc trưng bởi da nóng, khô, nhiệt độ cơ thể cao và suy nhược. Nếu gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này, bạn nên uống nước và liên hệ với bác sĩ ngay lập tức.
Làm chậm quá trình trao đổi chất
Uống đủ nước có rất nhiều lợi ích, trong đó có giảm cân. Ngược lại, uống không đủ nước có khả năng làm chậm quá trình trao đổi chất, đốt cháy lượng calo ít hơn.
Gặp khó khăn trong việc tập trung
Tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể ảnh hưởng đến trí nhớ và khả năng tập trung. Trên thực tế, mức độ mất nước nghiêm trọng hơn còn gây ra các triệu chứng thần kinh nghiêm trọng hơn như nhầm lẫn và mê sảng.
Tăng nhịp tim
Khi không uống đủ nước, tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi khắp cơ thể, dẫn đến nhịp tim cao hơn. Để hỗ trợ hệ thống tim mạch hoạt động hiệu quả hơn, bắt đầu ngày mới bằng việc uống nước. Đồng thời, thường xuyên uống nước cũng như các loại đồ uống có lợi khác trong ngày.
