Uống đủ nước
Uống đủ nước là cách giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất sau 50 tuổi. Nếu bạn muốn thêm hương vị, có thể uống nước chanh. Điều này có thể giúp cải thiện tiêu hóa và thúc đẩy cảm giác no, hỗ trợ giảm cân.
Uống đồ uống có protein
Trong tất cả chất dinh dưỡng đa lượng, protein cần nhiều năng lượng nhất để tiêu hóa. Protein giúp bạn no nhanh hơn và giữ cho bạn no lâu hơn bởi có tốc độ tiêu hóa chậm hơn so với carbohydrate hoặc chất béo.
Vì vậy, nên uống đồ uống có protein như đồ uống làm từ sữa bò, sữa chua Hy Lạp hoặc bột protein. Những đồ uống này có thể giúp duy trì quá trình trao đổi chất ở mức cao cũng như hạn chế sự thèm ăn.
Tránh uống nhiều rượu
Tránh uống quá nhiều rượu hỗ trợ quá trình trao đổi chất lành mạnh. Uống quá nhiều rượu không chỉ tăng cân do lượng calo rỗng mà còn dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác như bệnh tim và tăng huyết áp.
Uống trà xanh
Một trong những thức uống giảm cân hiệu quả là trà xanh. Các catechin có trong trà xanh là chất chống ôxy hoá có khả năng làm tăng quá trình đốt cháy chất béo và nâng cao quá trình trao đổi chất.
Caffeine có trong trà xanh có thể giúp cải thiện hiệu suất tập thể dục bằng cách cung cấp năng lượng. Để tăng thêm lợi ích, thử uống matcha - loại trà xanh có hàm lượng catechin cao.
