6 thói quen ăn sáng rút ngắn tuổi thọ của bạn

Thanh Vân (Theo eatthis.com) |

Tất cả những thứ bạn chọn để ăn sáng đều có ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn.

1. Bỏ bữa sáng sẽ ảnh hưởng đến sự trao đổi chất

Nếu bạn bỏ bữa sáng, cân nặng của bạn có thể bị ảnh hưởng. Một nghiên cứu vào tháng 2.2020, được công bố trên Tạp chí Clinical Endocrinology & Metabolism, chứng minh những người tham gia ăn bữa sáng thường xuyên, sẽ có khả năng đốt cháy gần gấp đôi lượng calo trong ngày, và cho kết quả lượng đường trong máu cùng insulin thấp hơn những người không ăn sáng.

Nghiên cứu cũng chỉ ra những người bỏ bữa sáng sẽ có cảm giác đói và ăn nhiều hơn vào bữa chiều và tối, đặc biệt có xu hướng ăn nhiều đồ ngọt hơn. Kết quả, nếu duy trì lâu, bạn có thể bị béo phì, trong khi đó các nghiên cứu của NIH đều chứng minh những người béo phì có tuổi thọ ngắn hơn người khác 14 năm.

2. Sức khoẻ tim mạch

Một số tin xấu khác về việc bỏ bữa sáng là có thể làm tổn thương trái tim của bạn.

Nghiên cứu vào tháng 4 năm 2019 được công bố trên Tạp chí American College of Cardiology, trên 6.550 người trưởng thành ở Mỹ, đã chứng minh người bỏ bữa sáng có nguy cơ tử vong liên quan đến tim mạch cao hơn 87% so với những người ăn sáng.

Bên cạnh đó, còn nhiều yếu tố khác khiến trái tim của bạn bị ảnh hưởng ví dụ như hàm lượng cholesterol và huyết áp tăng cao. Theo các chuyên gia, hãy tạo những thói quen ăn uống lành mạnh để bảo vệ trái tim của bạn.

3. Ăn thịt xông khói có thể làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng

Một nghiên cứu vào tháng 2 năm 2020 được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Quốc tế cho thấy, việc ăn một miếng thịt xông khói đã qua chế biến mỗi ngày (25 gram), sẽ làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng lên 20%.

Được biết, nghiên cứu đã theo dõi gần nửa triệu người trưởng thành ở Vương quốc Anh trong độ tuổi từ 40 đến 69 trong 5 năm.

Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, 37% bệnh nhân bị ung thư đại trực tràng có tỉ lệ sống sót sau 5 năm thấp hơn so với những người không bị ung thư.

4. Uống nước ép, đồ uống nhiều đường trong bữa sáng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2

Nghiên cứu "Tiêu thụ đồ uống có đường" vào tháng 9 năm 2019 được công bố trên tạp chí Diabetes Care cho thấy, việc uống nước ép nhiều đường mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, nguyên nhân gây tử vong thứ bảy ở Mỹ (16%).

5. Uống cà phê quá sớm sẽ ảnh hưởng đến việc điều chỉnh lượng đường trong máu

Một nghiên cứu vào tháng 10 năm 2020 từ Đại học Bath cho thấy uống cà phê đen đầu tiên vào buổi sáng có thể có tác động tiêu cực đến việc kiểm soát lượng đường trong máu, một yếu tố gây bệnh tiểu đường và bệnh tim - hai nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Mỹ.

Cụ thể, uống cà phê đen làm tăng phản ứng glucose trong máu vào bữa sáng khoảng 50%.

Thanh Vân (Theo eatthis.com)
TIN LIÊN QUAN

3 món ăn sáng đơn giản, dễ làm rất tốt cho sức khỏe

VY VY |

Healthline đã gợi ý 3 món ăn sáng đơn giản, dễ làm và cực tốt cho sức khỏe mà bạn nên áp dụng.

Lý do trứng là bữa ăn sáng lành mạnh

An An (Theo WOMEN'S HEALTH) |

Những người ăn uống lành mạnh và hướng đến mục tiêu giảm cân cho rằng một bữa sáng chất lượng giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và cắt giảm lượng thức ăn trong những bữa ăn tiếp theo. Trứng được gợi ý là một thực phẩm tốt cho bữa ăn sáng lành mạnh.

Những sai lầm bạn cần tránh khi ăn sáng

BẠCH CÚC (THEO HEALTH) |

Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, tuy nhiên không phải ai cũng biết ăn sáng sao cho đúng. Nhịn ăn sáng không tốt cho sức khỏe nhưng ăn sáng không đúng cách cũng nguy hại.

Hà Nội ùn tắc kéo dài, người dân chật vật di chuyển về nhà

MINH HÀ - LINH TRANG |

Tối 23.9, các tuyến đường của Hà Nội như Trung Kính, Nguyễn Chánh, Phạm Hùng, Nguyễn Xiển ùn tắc tứ phía, nhiều người dân ngán ngẩm khi phải chật vật di chuyển về nhà.

Lấy khoa học là nền tảng, nhà khoa học là động lực, DN là trung tâm

Vương Trần |

Thủ tướng nhấn mạnh quan điểm, phát triển thị trường khoa học công nghệ phải lấy khoa học là nền tảng, nhà khoa học là động lực, doanh nghiệp là trung tâm, phù hợp với bối cảnh của cuộc cách mạng công nghiệp lần thứ tư và tiến trình hội nhập kinh tế quốc tế.

Ứng viên Phó Chủ tịch VFF khoá 9 xin rút

DIỆU LINH |

Tổng thư ký VFF Lê Hoài Anh sẽ không tham gia tranh cử Phó Chủ tịch VFF khoá 9. 

Lãi suất tăng đẩy biên lợi nhuận giảm, cổ phiếu ngân hàng trước sóng gió

Đức Mạnh |

Ngân hàng Nhà nước điều chỉnh lãi suất điều hành đầu tiên trong 2 năm gần nhất và là lần tăng lãi suất đầu tiên kể từ năm 2016. Động thái này sẽ tác động trực tiếp tới triển vọng của nhóm cổ phiếu "vua" trong thời gian tới.

Quốc gia EU nêu "lằn ranh đỏ" trong trừng phạt Nga

Thanh Hà |

Hungary - quốc gia thành viên Liên minh Châu Âu (EU) - không muốn người dân nước này phải trả giá cho cuộc xung đột mà họ không liên quan.

3 món ăn sáng đơn giản, dễ làm rất tốt cho sức khỏe

VY VY |

Healthline đã gợi ý 3 món ăn sáng đơn giản, dễ làm và cực tốt cho sức khỏe mà bạn nên áp dụng.

Lý do trứng là bữa ăn sáng lành mạnh

An An (Theo WOMEN'S HEALTH) |

Những người ăn uống lành mạnh và hướng đến mục tiêu giảm cân cho rằng một bữa sáng chất lượng giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và cắt giảm lượng thức ăn trong những bữa ăn tiếp theo. Trứng được gợi ý là một thực phẩm tốt cho bữa ăn sáng lành mạnh.

Những sai lầm bạn cần tránh khi ăn sáng

BẠCH CÚC (THEO HEALTH) |

Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, tuy nhiên không phải ai cũng biết ăn sáng sao cho đúng. Nhịn ăn sáng không tốt cho sức khỏe nhưng ăn sáng không đúng cách cũng nguy hại.