Hạt óc chó
Chứa nhiều chất béo, chất xơ và protein lành mạnh, hạt óc chó là một món ăn nhẹ giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn. Sự kết hợp giữa chất chống oxy hóa và axit béo omega-3 trong hạt óc chó hỗ trợ giảm cân và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười có lượng calo thấp hơn các loại hạt khác, khiến chúng trở thành lựa chọn giảm cân tuyệt vời. Bên cạnh hiệu quả giảm cân, hạt dẻ cười còn giúp giảm huyết áp và tăng nồng độ chất chống oxy hóa.
Đậu phộng
Hạt đậu phộng chứa nhiều protein và chất xơ, giúp kiềm chế cơn đói của bạn. Dù bạn ăn đậu phộng hoặc bơ đậu phộng, loại hạt giàu calo và protein này đều giúp kiểm soát cân nặng của bạn.
Hạnh nhân
Hạnh nhân chứa nhiều chất béo và protein lành mạnh, chúng cung cấp năng lượng lâu dài, giúp bạn no lâu. Ăn hạnh nhân mỗi ngày làm giảm cholesterol và huyết áp tâm trương.
Hạt điều
Hạt điều là một bữa ăn nhẹ thơm ngon cho quá trình giảm cân của bạn. Chúng có ít chất béo hơn một số loại hạt khác và độ giòn ngon khiến chúng trở thành một lựa chọn thay thế tuyệt vời cho những món ăn nhẹ kém lành mạnh.
Hạt phỉ
Chứa nhiều chất béo và chất xơ có lợi cho tim, hạt phỉ có thể giúp bạn tránh khỏi cơn đói giữa các bữa ăn. Hạt phỉ làm giảm căng thẳng đồng thời hỗ trợ giảm cân. Chỉ một ounce hạt phỉ cung cấp 28% giá trị vitamin E mỗi ngày. Đây là loại vitamin tan trong chất béo có đặc tính chống oxy hóa mạnh để hỗ trợ giảm cân.
