5 tư thế yoga giúp cải thiện trí nhớ

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, yoga là chìa khóa quan trọng để tăng cường hoạt động của não bộ. Dưới đây là 5 tư thế yoga giúp cải thiện trí nhớ đơn giản mà bạn có thể luyện tập hàng ngày.

Tư thế hoa sen

Bước 1: Ngồi trên sàn, hai chân duỗi thẳng. 

Bước 2: Nhẹ nhàng uốn cong đầu gối và đưa cẳng chân vào trong.

Bước 3: Đặt chân trái lên đùi phải và chân phải lên đùi trái. 2 tay đặt hai bên đầu gối.

Bước 4: Tập trung vào hơi thở và giữ nguyên tư thế này trong 10 phút.

Tư thế cúi gập người về phía trước

Bước 1: Đứng thẳng người, khép chân và nâng hai cánh tay thẳng lên đầu sao cho cánh tay chạm vào tai. 

Bước 2: Cúi thấp người, đầu hướng về phía trước. 

Bước 3: Nhẹ nhàng đặt lòng bàn tay dưới lòng bàn chân.

Bước 4: Trở lại lại trí ban đầu và hít thở đều.

Tư thế đứng trên cây

Bước 1: Đứng thẳng, dang tay lên cao và hạ xuống. 

Bước 2: Gập chân trái vào mặt trong đùi phải. 

Bước 3: Nhìn thẳng, chắp hai lòng bàn tay lại với nhau và đặt ở trước ngực như tư thế đang cầu nguyện.

Bước 4: Nhắm mắt thư giãn, đồng thời tập trung vào hơi thở.

Tư thế ngồi gập người

Bước 1: Ngồi xuống, hai chân duỗi thẳng ra phía trước. 

Bước 2: Đưa hai tay thẳng lên đầu. Cúi người về phía trước bằng hông với bụng,

Bước 3: Cúi đầu vào gối, chạm tay vào các ngón chân, giữ cánh tay hơi cong ở khuỷu tay.

Bước 4: Hít thở đều và trở lại vị trí ban đầu.

Tư thế cây cầu

Bước 1: Nằm thẳng người, gập gối lại, đặt tay song song với cơ thể.

Bước 2: Nâng mông lên khỏi mặt đất. Đầu gối và bàn chân tạo thành một đường thẳng vuông góc với sàn. 

Bước 3: Hít thở đều và trở lại vị trí ban đầu.

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE)
TIN LIÊN QUAN

7 loại thực phẩm màu đỏ tốt cho tim mạch

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, thực phẩm màu đỏ giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và các khoáng chất cần thiết, giúp cải thiện quá trình lưu thông máu, có lợi cho sức khỏe tim mạch.

4 món sinh tố giúp làm sạch ruột một cách tự nhiên

THANH NGỌC (THEO AMELIORETASANTE) |

Theo Amelioretasante, việc tích tụ các chất độc hại lâu ngày trong ruột dễ gây ra các vấn đề như táo bón mãn tính, thậm chí là ung thư. Dưới đây là 4 món sinh tố giúp làm sạch ruột một cách tự nhiên.

4 tư thế yoga giúp tăng chiều cao tại nhà hiệu quả

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Một số tư thế yoga có khả năng kéo dãn cơ thể và  kích thích hormone tăng trưởng. Trang Stylecraze đã gợi ý về 4 tư thế yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả tại nhà.

Cháy lớn tại xưởng sản xuất keo, lửa khói bốc cao ngùn ngụt

An Long |

Long An - Một nhà xưởng sản xuất keo ở huyện Đức Hoà bất ngờ bốc cháy dữ dội.

Nhà mặt tiền phải chật vật mưu sinh vì metro Nhổn - ga Hà Nội "lụt" tiến độ

Phương Anh - Minh Ánh |

Trong khi đoạn trên cao của dự án đường sắt Nhổn - ga Hà Nội đã được Thủ tướng Chính phủ chỉ đạo hoàn thiện trong năm 2022, thì đoạn ngầm còn lại của dự án này vẫn tiếp tục "đóng băng" khiến cho cuộc sống của người dân gặp nhiều khó khăn.

Dữ liệu cá nhân của 2/3 dân số Việt Nam đang bị chia sẻ trên mạng

Quang Việt |

Qua triệt phá đường dây thu thập, mua bán trái phép dữ liệu lên tới gần 1.300 GB cho thấy, tình trạng mua bán dữ liệu cá nhân đang diễn ra phổ biến, công khai.

Tài xế bức xúc trong ngày đầu thu phí cao tốc Trung Lương - Mỹ Thuận

Văn Sĩ - Tạ Quang |

Tiền Giang - Sau 100 ngày (từ ngày 30.4 đến 8.8) đưa vào vận hành không thu phí, bắt đầu từ hôm nay 9.8, cao tốc Trung Lương - Mỹ Thuận bắt đầu thu phí thông qua hình thức tự động qua trạm không dừng.

Địa phương e ngại không dám làm, tiến độ giải ngân đầu tư công bị ảnh hưởng

PHẠM ĐÔNG |

Theo Bộ Kế hoạch và Đầu tư, tâm lý hiện nay của các địa phương rất e ngại trong xử lý các thủ tục liên quan đến đất đai, giải phóng mặt bằng, thủ tục đầu tư... nên giải ngân đầu tư công chậm hơn so với yêu cầu. Một số nơi không dám làm, ảnh hưởng tới tiến độ giải ngân chung.

7 loại thực phẩm màu đỏ tốt cho tim mạch

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, thực phẩm màu đỏ giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và các khoáng chất cần thiết, giúp cải thiện quá trình lưu thông máu, có lợi cho sức khỏe tim mạch.

4 món sinh tố giúp làm sạch ruột một cách tự nhiên

THANH NGỌC (THEO AMELIORETASANTE) |

Theo Amelioretasante, việc tích tụ các chất độc hại lâu ngày trong ruột dễ gây ra các vấn đề như táo bón mãn tính, thậm chí là ung thư. Dưới đây là 4 món sinh tố giúp làm sạch ruột một cách tự nhiên.

4 tư thế yoga giúp tăng chiều cao tại nhà hiệu quả

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Một số tư thế yoga có khả năng kéo dãn cơ thể và  kích thích hormone tăng trưởng. Trang Stylecraze đã gợi ý về 4 tư thế yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả tại nhà.