Uống 1 cốc nước khi thức dậy
Uống một cốc nước vào buổi sáng có thể giúp da bạn giữ nước và tác động đến vẻ ngoài của làn da. Nước không chỉ giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể mà còn giúp da trở nên đàn hồi hơn.
Ngoài ra, bạn có thể cho thêm một chút cam hoặc chanh vào nước để tăng hương vị. Những loại quả thơm ngon giàu vitamin C này sẽ giúp làn da bạn trở nên trắng mịn hơn.
Thêm bơ vào bữa sáng
Bơ là trái cây béo ngậy chứa nhiều axit béo omega-3, có thể giúp bảo vệ da khỏi lão hóa sớm. Tác hại của ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa da sớm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung omega-3 có thể làm giảm độ nhạy cảm của da với tia UV. Ngoài ra, tiêu thụ axit béo omega-3 trong chế độ ăn có thể làm giảm nguy cơ ung thư da, đồng thời có lợi cho việc điều trị bệnh vẩy nến, viêm da dị ứng và mụn trứng cá.
Trái cây
Ăn trái cây vào bữa sáng là một cách hỗ trợ làn da. Trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Các loại trái cây giàu vitamin C như cam quýt, dâu tây, kiwi, dưa hoặc xoài cực kỳ có lợi vì lượng vitamin C cao giúp giảm các dấu hiệu lão hóa da. Ngoài ra, vitamin C có thể giúp tăng cường sản xuất collagen trong cơ thể, do đó giúp duy trì độ đàn hồi.
Yến mạch
Loại ngũ cốc nguyên hạt này có chứa beta-glucan, một loại chất xơ hòa tan giúp thúc đẩy quá trình chữa lành da, bao gồm phục hồi các tế bào miễn dịch trên da, tái tạo tế bào sản xuất collagen, chống lại nếp nhăn và củng cố hàng rào bảo vệ da để tránh tác hại của môi trường. Bên cạnh đó, yến mạch cũng giúp làm chậm quá trình lão hóa da.
Trứng
Bổ sung năng lượng bằng trứng vào buổi sáng giúp giữ cho làn da của bạn luôn ở trạng thái tốt nhất. Trứng chứa protein chất lượng cao và vitamin D. Những dưỡng chất này được chứng minh là có tác dụng bảo vệ, chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời, do đó có khả năng làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.
