Ở phụ nữ sau tuổi 40, quá trình trao đổi chất bắt đầu chậm lại, nội tiết tố bắt đầu thay đổi và cơ thể trở nên ít phản ứng hơn với chế độ ăn kiêng và tập thể dục. Những điều này khiến việc giảm mỡ bụng của phụ nữ trở nên khó khăn hơn.
Nếu muốn giảm mỡ bụng, một trong những điều tốt nhất là tập trung vào chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống năng động. Ngoài ra, tránh thực phẩm chế biến sẵn, đường bổ sung và chất béo bão hòa để có chế độ ăn uống lành mạnh hơn.
Dừa
Dừa là nguồn thực phẩm chứa chất béo lành mạnh. Dừa giúp giảm mỡ bụng bằng cách kiềm chế cảm giác thèm ăn và giữ cho bạn cảm giác no lâu hơn.
Nghệ
Nghệ có đặc tính chống viêm mạnh mẽ, giúp giảm mỡ bụng. Thử thêm 1 thìa cà phê bột nghệ vào bữa ăn của bạn.
Cải bó xôi
Cải bó xôi chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin. Đây cũng là nguồn cung cấp chất xơ cho cơ thể. Loại rau này giúp bạn no mà không cần bổ sung quá nhiều calo. Đồng thời, hàm lượng chất xơ cao giúp giữ lượng đường trong máu ổn định, từ đó có thể giúp giảm mỡ bụng.
Đậu nành
Đậu nành là một nguồn protein nạc, giúp bạn no lâu mà không cần nhiều calo. Đậu nành cũng chứa một lượng lớn chất xơ, giúp giữ lượng đường trong máu ổn định và giảm mỡ bụng.
