Bánh ngọt
Các loại bánh ngọt được chế biến sẵn trên thị trường thường chứa nhiều đường dư thừa và có lượng calo cao. Đây cũng là nguồn cung cấp chất béo chuyển hóa, một chất dinh dưỡng gây viêm khác có thể khiến bạn béo bụng.
Nếu bạn muốn ăn bánh ngọt, thử làm tại nhà với chất béo chất lượng tốt hơn như dầu ô liu và hạn chế các món ăn được chế biến sẵn.
Bánh mì trắng
Bánh mì trắng có hàm lượng chất xơ thấp. Trong khi đó, chất xơ có thể làm tăng cảm giác no và ổn định cơn đói. Điều này có thể dẫn đến lựa chọn thực phẩm tốt hơn và hấp thụ năng lượng phù hợp.
Ngoài ra, lượng chất xơ có liên quan đến việc giảm mỡ bụng. Đậu lăng, các loại hạt, bột yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau củ là những nguồn cung cấp chất xơ.
Nước ngọt
Nước ngọt thường chứa nhiều đường bổ sung. Ăn quá nhiều đường có thể làm tăng tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể, dẫn đến tình trạng kháng insulin và viêm mãn tính.
Nước ngọt cũng chứa lượng calo rỗng, có khả năng dẫn đến tăng cân và có thể làm gan quá tải. Đồng thời, khuyến khích lượng calo dư thừa này chuyển hóa thành chất béo.
Khoai tây chiên
Khoai tây chiên chứa hàm lượng natri cao, dẫn đến viêm nhiễm và tích mỡ. Bên cạnh đó, chất béo chuyển hóa thường có trong khoai tây chiên cũng có thể gây ra tình trạng tương tự.
