3 tác dụng phụ không ngờ của bánh gạo đến sức khỏe nếu ăn quá nhiều

MẠNH HOẠT (EAT THIS NOT THAT) |

Bánh gạo là một món ăn nhẹ được nhiều người ưa thích. Mặc dù thường được sử dụng cho chế độ ăn uống lành mạnh nhưng nếu lạm dụng loại bánh này, bạn sẽ gặp phải với rất nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe.

Làm tăng lượng đường trong máu

Bánh gạo chủ yếu được làm từ carbs (chất dinh dưỡng đa lượng) mà không có nhiều chất xơ. Nếu bạn không bổ sung protein hoặc chất béo để làm chậm quá trình tiêu hóa, chúng có thể khiến lượng đường trong máu nhanh chóng tăng lên.

Khi xem xét chỉ số đường huyết (GI) - một thước đo lượng đường trong máu tăng nhanh như thế nào khi phản ứng với thức ăn. Bánh gạo có chỉ số cao với số điểm 82 trên 100.

Gây ra táo bón

Mặc dù bánh gạo lứt nguyên hạt có chứa một số chất xơ, nhưng bánh gạo tinh chế làm từ gạo trắng lại thiếu chất xơ. Vì vậy, nếu chọn loại bánh này cho bữa ăn nhẹ, bạn vẫn nên bổ sung thêm chất xơ từ trái cây hay rau củ để ngăn ngừa tình trạng táo bón xảy ra.

Ngoài ra, nếu vẫn muốn có một bữa ăn nhẹ lành mạnh mà không cần phải ăn nhiều rau củ quả, bạn có thể thay thế bánh gạo bằng các loại ngũ cốc.

Gây tăng cân

Mặc dù bánh gạo thường được sử dụng như một loại thực phẩm ăn kiêng nhưng nó cũng có thể mang lại tác dụng ngược. Việc ăn quá nhiều bánh gạo có thể khiến lượng calo tăng lên.

Bánh gạo có thể cung cấp nguồn năng lượng nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu không bổ sung thêm protein hoặc chất béo lành mạnh, chúng sẽ gây ra cảm giác đói ngay sau đó.

Đồ ăn vặt có chỉ số GI cao như bánh gạo đã được chứng minh có thể tạo ra cảm giác đói quá mức và tăng cảm giác thèm ăn. Từ đó, nó khiến bạn ăn nhiều hơn và gây tăng cân.

MẠNH HOẠT (EAT THIS NOT THAT)
TIN LIÊN QUAN

Công dụng bất ngờ của củ từ đối với sức khỏe

Minh Anh (theo healthifyme) |

Dưới đây là những lợi ích của củ khoai từ (củ từ) đối với sức khỏe mà ít người biết.

Những thói quen hàng ngày có hại cho sức khỏe của bạn

TUỆ AN - THEO BOLDSKY |

Boldsky đã liệt kê ra một số điều nhỏ nhặt mà bạn thường làm hàng ngày, là những điều hầu hết bạn không chú ý tới nhưng nó lại có hại lớn cho sức khỏe của bạn.

Tăng cường sức khỏe tim mạch với hỗn hợp bột 5 loại hạt

DOÃN HẰNG |

Theo Health Shots, hỗn hợp bột làm từ hạt lanh, hạt hướng dương, hạt bí ngô, hạt vừng và hạt chia giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Dưới đây là cách làm hỗn hợp bột dinh dưỡng với 5 loại hạt này.

Phân công nhiệm vụ của các Phó Thủ tướng Chính phủ

Vương Trần |

Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính ký Quyết định 19/QĐ-TTg ngày 15.1.2023 về việc phân công nhiệm vụ của các Phó Thủ tướng Chính phủ.

Phố cây cảnh vắng khách, sức mua chỉ bằng 30% so với năm ngoái

Thiện Nhân - Thùy Dương |

Theo nhiều nhà vườn, năm nay cây cảnh được giá nhưng tiêu thụ chậm hơn mọi năm, sức mua của người dân chỉ khoảng 30% so với năm ngoài.

Nhân tố bất ngờ có thể giúp sớm chấm dứt chiến sự Ukraina

Ngọc Vân |

Thời tiết mùa đông ấm áp bất thường trong năm nay có thể giúp sớm chấm dứt chiến sự Ukraina.

Cổ động viên Thái Lan đặt dép giữ chỗ mua vé xem chung kết AFF Cup 2022

Thanh Vũ (từ Bangkok) |

Người hâm mộ bóng đá Thái Lan bày tỏ sự thất vọng khi không thể mua được vé xem đội nhà đá chung kết lượt về AFF Cup 2022.

Ông Lê Tiến Châu làm Bí thư Thành ủy Hải Phòng

Mai Chi |

Ông Lê Tiến Châu, Phó Chủ tịch, Tổng thư ký Ủy ban Trung ương Mặt trận Tổ quốc Việt Nam, được Bộ Chính trị phân công làm Bí thư Thành ủy Hải Phòng, nhiệm kỳ 2020 - 2025.

Công dụng bất ngờ của củ từ đối với sức khỏe

Minh Anh (theo healthifyme) |

Dưới đây là những lợi ích của củ khoai từ (củ từ) đối với sức khỏe mà ít người biết.

Những thói quen hàng ngày có hại cho sức khỏe của bạn

TUỆ AN - THEO BOLDSKY |

Boldsky đã liệt kê ra một số điều nhỏ nhặt mà bạn thường làm hàng ngày, là những điều hầu hết bạn không chú ý tới nhưng nó lại có hại lớn cho sức khỏe của bạn.

Tăng cường sức khỏe tim mạch với hỗn hợp bột 5 loại hạt

DOÃN HẰNG |

Theo Health Shots, hỗn hợp bột làm từ hạt lanh, hạt hướng dương, hạt bí ngô, hạt vừng và hạt chia giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Dưới đây là cách làm hỗn hợp bột dinh dưỡng với 5 loại hạt này.