Những lợi ích từ hạt điều đến sức khỏe mà bạn cần biết

AN NHIÊN ( THEO BOLDSKY) |

Hạt điều có khả năng ngừa ung thư, nuôi dưỡng tóc và da, chăm sóc cho sức khỏe của xương, giảm cân, ngăn chặn sỏi mật. Dưới đây nhiều lợi ích sức khỏe khác từ hạt điều bạn cần biết.

1. Hỗ trợ trong quản lý cân nặng

Một nghiên cứu cho thấy rằng ăn các loại hạt có thể giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý, bởi vì chúng giữ cho dạ dày của bạn luôn no và góp phần sản sinh nhiệt trong cơ thể. Điều này làm tăng quá trình trao đổi chất.

2. Thúc đẩy sức khỏe tim mạch

Hạt điều chứa đầy chất béo không bão hòa, chất béo không bão hòa đa giúp giảm mức cholesterol xấu là chất béo trung tính cũng như tăng cholesterol tốt. Điều này làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, đau tim và bệnh tim mạch vành. Các loại hạt này cũng là một nguồn giàu magiê giúp thư giãn cơ tim, giảm nguy cơ huyết áp cao.

3. Cải thiện sức khỏe của xương

Magie, phốt pho, canxi và vitamin K có trong hạt điều cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của xương và răng. Magiê đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành xương vì nó hỗ trợ quá trình đồng hóa canxi trong xương. Điều này làm giảm nguy cơ loãng xương.

Hình hạt điều, ảnh minh họa. Ảnh: BrightSide
Hình hạt điều, ảnh minh họa. Ảnh: BrightSide

4. Giảm nguy cơ tiểu đường

Hạt điều được đánh giá là tốt cho bệnh nhân đái tháo đường. Một nghiên cứu cho thấy rằng các bộ phận của cây điều có đặc tính chống đái tháo đường, chiết xuất hạt điều có liên quan đến việc kháng insulin và dung nạp glucose.

5. Ngăn ngừa ung thư

Tiêu thụ hạt cây bao gồm hạt điều làm giảm nguy cơ ung thư. Bởi vì chúng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào như tocopherols, axit anacardic, cardanols, cardols và một số hợp chất phenol nhất định được lưu trữ trong vỏ hạt điều.

Hình hạt điều, ảnh minh họa. Ảnh: Boldsky
Hình hạt điều, ảnh minh họa. Ảnh: Boldsky

6. Hỗ trợ chức năng não

Hạt điều rất giàu chất béo lành mạnh giúp hỗ trợ chức năng não khỏe mạnh và nhiều quá trình của não bằng cách điều chỉnh các đường dẫn truyền thần kinh, dẫn truyền qua khớp thần kinh và tính lưu động của màng.

7. Ngăn ngừa sỏi mật

Sỏi mật hình thành trong túi mật do dư thừa cholesterol và việc tiêu thụ hạt điều thường xuyên được cho là làm giảm nguy cơ hình thành sỏi mật. Theo một nghiên cứu, việc tăng tiêu thụ các loại hạt giúp giảm nguy cơ cắt túi mật ở phụ nữ.

8. Tăng sản xuất các tế bào hồng cầu

Hạt điều có một lượng sắt đáng kể, rất cần thiết cho sự hình thành các tế bào hồng cầu (RBC) và giảm nguy cơ thiếu máu. Sắt cũng cần thiết để giữ cho các dây thần kinh, mạch máu và hệ thống miễn dịch hoạt động bình thường.

9. Tăng cường sức khỏe của mắt

Hạt điều chứa nhiều lutein và zeaxanthin, cả hai hợp chất này đều ngăn ngừa tổn thương tế bào mắt do các gốc tự do gây ra, dẫn đến các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

10. Giúp duy trì làn da khỏe mạnh

Hạt điều là một nguồn cung cấp chất béo lành mạnh rất cần thiết để giữ cho làn da khỏe mạnh và ngăn ngừa lão hóa sớm. Các vitamin chống oxy hóa có trong các loại hạt hỗ trợ độ đàn hồi của da.

AN NHIÊN ( THEO BOLDSKY)
TIN LIÊN QUAN

Bàn tay với những dấu hiệu khác lạ cảnh bảo về sức khỏe của bạn

MINH NGỌC (THEO Brightside) |

Bàn tay là một trong những bộ phận cơ thể đầu tiên có dấu hiệu lão hóa. Nhưng các bác sỹ cũng nói rằng, những dấu hiệu khác lạ xảy ra đối với bàn tay của bạn cũng phát đi cảnh báo các vấn đề về sức khỏe mà bạn đang gặp phải.

Bài tập giảm đau lưng cho dân văn phòng

MINH NGỌC (Theo Brightside) |

Ngày nay, những người làm văn phòng thường mắc các bệnh về đau lưng, đau cổ vai gáy do tính chất công việc phải ngồi nhiều một chỗ. Hãy tập những bài tập dưới đây vào sáng sớm hoặc khi nghỉ trưa, bệnh đau lưng sẽ dần biến mất.

Đau dạ dày và các lưu ý trong thói quen sinh hoạt

NGỌC ANH |

Đau dạ dày là một trong những bệnh lý phổ biến nhưng nếu không có phương pháp điều trị kịp thời, bệnh có thể gây các biến chứng nguy hiểm. Để điều trị đau dạ dày hiệu quả, một chế độ sinh hoạt tốt cùng với những thói quen tốt sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều.

Đồng Tháp: Rực rỡ đêm khai mạc Lễ hội Xoài Cao Lãnh

Lục Tùng |

Đồng Tháp – Tối 6.7,  tại Công viên Hai Bà Trưng (TP. Cao Lãnh) Lễ hội Xoài Cao Lãnh năm 2022 diễn ra trong rực rỡ...

3 trận đấu và 3 vấn đề lớn của U19 Việt Nam

DIỆU LINH |

U19 Việt Nam đã giành được 7 điểm sau 3 trận đấu đầu tiên, thế nhưng đối thủ lớn của thầy trò huấn luyện viên Đinh Thế Nam đang ở phía trước. 

Hà Nội lý giải lý do tỷ lệ tiêm COVID-19 mũi 4 thấp

PHẠM ĐÔNG |

Hà Nội - Theo Sở Y tế Hà Nội, dịch COVID-19 đã được kiểm soát nên người dân có tâm lý chủ quan, lơ là, đánh giá thấp sự nguy hiểm. Việc tiêm vaccine phòng COVID-19 mũi 4 cho người trên 18 tuổi và mũi 2 đối với trẻ từ 5 đến dưới 12 tuổi thấp là do người dân còn tâm lý chủ quan.

Số ca COVID-19 tăng trở lại, Hà Nội tăng cường giám sát biến chủng mới

Thùy Linh |

Sở Y tế Hà Nội vừa có Công văn gửi Trung tâm Kiểm soát bệnh tật thành phố Hà Nội; Trung tâm Y tế các quận, huyện, thị xã; các bệnh viện trực thuộc Sở Y tế về việc tăng cường công tác phòng, chống dịch COVID-19.

Hà Nội: Cắt ngọn căn nhà vi phạm xây dựng gần di tích quốc gia ở Cầu Giấy

Ái Vân |

Hà Nội - Quận Cầu Giấy sẽ tập trung xử lý các trường hợp vi phạm trật tự xây dựng công trình nhà ở riêng lẻ và tại các dự án theo kết luận của Thanh tra Chính phủ và Thanh tra Bộ Xây dựng ở công trình B9 khu 5,2ha Yên Hòa...

Bàn tay với những dấu hiệu khác lạ cảnh bảo về sức khỏe của bạn

MINH NGỌC (THEO Brightside) |

Bàn tay là một trong những bộ phận cơ thể đầu tiên có dấu hiệu lão hóa. Nhưng các bác sỹ cũng nói rằng, những dấu hiệu khác lạ xảy ra đối với bàn tay của bạn cũng phát đi cảnh báo các vấn đề về sức khỏe mà bạn đang gặp phải.

Bài tập giảm đau lưng cho dân văn phòng

MINH NGỌC (Theo Brightside) |

Ngày nay, những người làm văn phòng thường mắc các bệnh về đau lưng, đau cổ vai gáy do tính chất công việc phải ngồi nhiều một chỗ. Hãy tập những bài tập dưới đây vào sáng sớm hoặc khi nghỉ trưa, bệnh đau lưng sẽ dần biến mất.

Đau dạ dày và các lưu ý trong thói quen sinh hoạt

NGỌC ANH |

Đau dạ dày là một trong những bệnh lý phổ biến nhưng nếu không có phương pháp điều trị kịp thời, bệnh có thể gây các biến chứng nguy hiểm. Để điều trị đau dạ dày hiệu quả, một chế độ sinh hoạt tốt cùng với những thói quen tốt sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều.