Như mọi người cũng đã biết, giấc ngủ đóng một vai trò cực kỳ quan trọng trong cuộc sống bởi vì nó cho phép bộ não và cơ thể hoạt động tốt trong suốt cả ngày.
Mặc dù số giờ ngủ mỗi đêm sẽ thay đổi đối với từng cá nhân nhưng rõ ràng việc ngủ đủ giấc là vô cùng quan trọng. Hầu hết, con người cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm nhưng có nhiều người cần ngủ ít hơn và có những người cũng cần ngủ nhiều hơn. Tiến sĩ Rizan Hajal cho biết, có những trường hợp dù đã ngủ đủ 8 tiếng vẫn cảm thấy mệt mỏi. Việc này chủ yếu là do họ đã bị rối loạn giấc. Khi cơn mệt mỏi ập đến, trí nhớ có thể bị giảm sút, lo lắng gia tăng. Để nhận biết tình trạng thiếu ngủ, hãy chú ý đến 3 dấu hiệu sai đây.
1. Thường xuyên muốn ngủ vào cuối tuần
Trên thực tế, con người không thể bù đắp được cho sự thiếu hụt giấc ngủ. Theo tiến sĩ Hajal, nếu bạn muốn hủy bỏ tất cả các kế hoạch vào ngày cuối tuần chỉ để ngủ bù, bù đắp cho những khoảng thời gian ngủ bị thiếu hụt trong tuần thì đây chính là dấu hiệu đầu tiên cho thấy bạn đang bị thiếu ngủ. Bạn nên thức dậy một cách tự nhiên sau một giấc ngủ tương tự nhau mỗi ngày kể cả cuối tuần mà không cần đồng hồ báo thức. Nếu bạn không thể làm được, chứng tỏ bạn đang bị thiếu ngủ.
2. Nhanh chóng chìm vào giấc ngủ
Nếu bạn ngã nhanh chóng chìm vào giấc ngủ chưa đầy năm phút sau khi chui vào chăn, đây là một dấu hiệu không thể bỏ qua. Tiến sĩ Michael Breus, một chuyên gia về giấc ngủ khác cho biết rằng nhiều người nghĩ rằng ngủ nhanh là một điều tốt, nhưng điều đó có nghĩa là bạn không ngủ đủ giấc.
3. Mệt mỏi cả ngày
Đây có lẽ là dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy bạn đang thiếu ngủ. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày, đặc biệt là trong những khoảng không gian yên tĩnh như trong cuộc họp hoặc trong hội nghị, thì bạn cần xem lại thói quen ngủ của mình và nghỉ ngơi một chút.
