3 tác hại khó lường khi nhịn ăn sáng thường xuyên

Linh chi (t/h) |

Việc nhịn ăn sáng thường xuyên và trong một thời gian dài có thể dẫn tới tăng cân, tăng tốc độ lão hóa và ảnh hưởng đến hormone.

Nhiều nghiên cứu cho thấy bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày bởi những lợi ích mà nó mang lại. Do vậy, việc nhịn bữa sáng sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, không chỉ vậy kéo theo hàng loạt những vấn đề không tốt cho sức khỏe.

1. Tăng cân

Nghe có vẻ vô lý nhưng các chuyên gia chỉ ra rằng việc nhịn bữa sáng thường xuyên sẽ khiến bạn tăng cân. Việc bỏ qua bữa sáng sẽ làm ảnh hưởng đến sự trao đỏi chất và làm cơ thể bị đói. Điều này sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn vào bữa trưa và có thể là cả bữa tối.

Bên cạnh đó, việc bỏ ăn sáng sẽ dễ khiến bạn mệt mỏi khi làm việc, điều này cũng sẽ kích thích sự thèm ăn trong các bữa tiếp theo và gây tăng cân.

Nhịn ăn sáng sẽ dễ gây tăng cân. Đồ họa: Linh Chi.
Nhịn ăn sáng sẽ dễ gây tăng cân. Đồ họa: Linh Chi.

2. Tăng tốc độ lão hóa

Khi không ăn sáng, cơ thể sẽ buộc phải sử dụng đến lượng đường và protein đã dự trữ sẵn để phục vụ cho các hoạt động thường ngày. Cơ chế này sẽ khiến cho bề mặt của lớp da bị khô, rám, mất dinh dưỡng do vậy dễ xuất hiện nếp nhăn nhất là vùng mắt và vùng mặt.

3. Ảnh hưởng đến hormone

Việc bỏ qua bữa sáng sẽ làm ảnh hưởng tới hormone. Sự thay đỏi hormone sẽ làm tăng lượng cortisol trong cơ thể khiến bạn dễ cảm thấy căng thẳng.

Lượng insulin trong cơ thể sẽ gia tăng rồi giảm đột ngột từ đó dẫn đến các vấn đề đường huyết và tăng cân.

Linh chi (t/h)
TIN LIÊN QUAN

3 món ăn sáng tiện lợi nhưng không tốt cho sức khoẻ

Linh Chi (t/h) |

Trong cuộc sống bận rộn, nhiều người lựa chọn những món ăn sáng nhanh gọn nhưng không biết có nhiều nguy cơ tiềm ẩn không tốt cho sức khoẻ qua các món ăn đó.

3 món ăn sáng nếu ăn thường xuyên sẽ gây hại hơn việc nhịn ăn

Tuyết Anh (t/h) |

Ăn sáng là thói quen tốt cho sức khoẻ, tuy nhiên nếu ăn thường xuyên 3 món ăn này thì sẽ có hại cho cơ thể.

6 thói quen ăn sáng gây hại cho sức khỏe cần bỏ ngay

Hồng Nhật (T/H) |

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng trong ngày dài. Do dó, thói quen ăn sáng không đúng cách có thể gây tác động xấu tới sức khỏe.

PODCAST: Giờ thứ 9 – Sự giả dối mà tôi căm ghét (phần 2)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9 - Ai rồi cũng cảm thấy vai trò, trách nhiệm của những người chủ gia đình lớn đến thế nào trong việc duy trì cuộc hôn nhân mà chúng ta đã tự nguyên lựa chọn một cách êm ấm, hạnh phúc. Đừng tự chà đạp, hủy hoại tổ ấm mà chúng ta từng dành trọn tâm huyết, sức lực vun vén, dựng xây...

Chủ tịch nước gửi thư chia buồn, động viên gia đình Trung tá Bùi Văn Nhiên

PHẠM ĐÔNG |

Chủ tịch nước Nguyễn Xuân Phúc đã gửi thư chia buồn, động viên gia đình Trung tá Bùi Văn Nhiên - người đã dũng cảm cứu người bị đuối nước.

Hạnh phúc viên mãn của Son Ye Jin ở tuổi 41

THU HƯƠNG |

Ở tuổi 41, Son Ye Jin là minh hàng đầu giới giải trí Hàn Quốc với sự nghiệp phim ảnh đáng nể. Cô kết hôn cùng Hyun Bin hồi tháng 3.2022 và chuẩn bị chào đón con đầu lòng. Công chúng ngưỡng mộ cuộc sống viên mãn của nữ diễn viên và gọi cô là “Người phụ nữ may mắn có trong tay tất cả mọi thứ”.

TPHCM triển khai nhiều đầu việc đẩy nhanh tiến độ dự án Vành đai 3

MINH QUÂN |

TPHCM - Các mô hình tổ chức lãnh đạo, điều hành dự án Vành đai 3 được TPHCM thành lập nhằm đảm bảo tiến độ, đẩy nhanh hoàn thành dự án.

Chứng khoán: Mô hình 2 đáy được củng cố, VN-Index có thể hồi phục từ đáy 2

Thế Lâm |

Chỉ số chứng khoán VN-Index tăng điểm từ đầu phiên ngày 27.6 đồng thuận với thị trường chứng khoán thế giới. Theo nhận định của Công ty chứng khoán MB (MBS), mô hình 2 đáy hồi phục đang được củng cố.

3 món ăn sáng tiện lợi nhưng không tốt cho sức khoẻ

Linh Chi (t/h) |

Trong cuộc sống bận rộn, nhiều người lựa chọn những món ăn sáng nhanh gọn nhưng không biết có nhiều nguy cơ tiềm ẩn không tốt cho sức khoẻ qua các món ăn đó.

3 món ăn sáng nếu ăn thường xuyên sẽ gây hại hơn việc nhịn ăn

Tuyết Anh (t/h) |

Ăn sáng là thói quen tốt cho sức khoẻ, tuy nhiên nếu ăn thường xuyên 3 món ăn này thì sẽ có hại cho cơ thể.

6 thói quen ăn sáng gây hại cho sức khỏe cần bỏ ngay

Hồng Nhật (T/H) |

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng trong ngày dài. Do dó, thói quen ăn sáng không đúng cách có thể gây tác động xấu tới sức khỏe.