2 món ăn giúp tăng protein và đánh tan mỡ bụng

Thanh Ngọc (theo eat this not that) |

Trang Eat this not that đưa ra 2 món ăn giúp tăng protein và đánh tan mỡ bụng.

Burger gà với cà chua khô

Nguyên liệu:

- 2 muỗng canh sốt mayonnaise dầu oliu

- 2 muỗng canh cà chua khô cắt nhỏ

- Nước cốt chanh (1/2 quả)

- 2 tép tỏi, bằm nhuyễn

- 1 muỗng cà phê lá hương thảo tươi cắt nhỏ

- Muối và tiêu đen

- 450 gram thịt gà nạc xay

- 4 lát bánh mì hoặc bánh khoai tây nguyên cám

- 2 chén xà lách rocket, cải bó xôi hoặc rau xanh trộn

Cách làm:

- Trong một bát, trộn sốt mayonnaise dầu oliu, cà chua khô, nước cốt chanh, tỏi và hương thảo. Nêm một chút muối và hạt tiêu đen.

- Làm nóng vỉ nướng, chảo nướng.

- Kết hợp thịt gà xay với muối, tiêu đen và trộn nhẹ nhàng. Viên thành bốn miếng chả cho đến khi thịt gà vừa kết dính với nhau.

- Khi vỉ nướng hoặc chảo nóng (nếu dùng chảo thì cho một chút dầu), cho thịt vào.

- Nấu ở mặt đầu tiên trong 5-6 phút đến khi có lớp vỏ vàng đẹp.

- Lật và nấu thêm 3-4 phút khi thịt săn lại nhưng vẫn còn độ mềm.

- Dùng lò hoặc chảo nóng, nướng bánh. Xếp bánh mì, rau, thịt rồi phết sốt lên bề mặt và thưởng thức.

Cá hồi nướng với đậu lăng

Nguyên liệu:

- 1/2 muỗng canh dầu ô liu

- 1 củ cà rốt vừa, gọt vỏ và thái hạt lựu

- 1/2 củ hành tây vừa, thái hạt lựu

- 2 nhánh tỏi, băm nhỏ

- 1 chén đậu lăng khô

- 3 chén nước dùng gà hoặc nước lọc

- 2 lá nguyệt quế

- 2 muỗng canh giấm rượu vang đỏ

- Muối và tiêu đen

- 4 miếng phi lê cá hồi

- 2 muỗng canh mù tạt Dijon

- 2 muỗng canh đường nâu

Cách làm:

- Làm nóng lò ở 450 độ F.

- Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo trên lửa vừa.

- Thêm cà rốt, hành tây, tỏi và xào trong 5-7 phút đến khi mềm và có màu nâu nhạt.

- Thêm đậu lăng, nước dùng và lá nguyệt quế.

- Đun nhỏ lửa trong khoảng 20 phút đến khi đậu lăng mềm và chất lỏng đã bay hơi gần hết.

- Trước khi phục vụ, thêm giấm, nêm muối và hạt tiêu và loại bỏ lá nguyệt quế.

- Trong khi đậu lăng sôi, nướng cá hồi. Nêm cá với muối và hạt tiêu đen.

- Kết hợp mù tạt và đường nâu trong một bát để trộn và phết đều lên phi lê cá hồi.

- Đặt cá hồi lên khay nướng và đặt lên giá trên cùng của lò nướng. Nướng trong 8-10 phút đến khi cá hồi có màu nâu trên bề mặt và bong ra khi bạn dùng ngón tay ấn nhẹ.

- Chia đậu lăng ra 4 đĩa và cho một miếng cá hồi lên trên mỗi phần ăn rồi thưởng thức.

Thanh Ngọc (theo eat this not that)
TIN LIÊN QUAN

6 loại rau củ giúp chị em đánh tan mỡ bụng nhanh chóng

Nguyễn Quỳnh (THEO EATTHIS) |

Tất cả các loại rau củ đều đem lại lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt còn giúp ích cho mục tiêu giảm mỡ bụng của bạn.

3 thức uống kết hợp với trà xanh giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả

My Lê (Theo Step to Health) |

Trà xanh đã trở nên phổ biến do đặc tính lợi tiểu của nó, dưới đây là ba loại đồ uống thơm ngon và sảng khoái giúp bạn đánh tan mỡ bụng hiệu quả tại nhà.

Những loại thực phẩm giàu protein nên ăn vào bữa sáng

HÀN LÂM (THEO EATTHIS) |

Protein tiêu thụ vào bữa sáng không chỉ giúp cung cấp năng lượng cho cả ngày mà còn thúc đẩy quá trình phục hồi sau buổi tập buổi sáng.

Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

Hệ luỵ từ vụ Công đoàn ACB mua chui cổ phiếu bị xử phạt 3 tỉ đồng

Lan Hương |

Thông tin Công đoàn ngân hàng ACB mua chui cổ phiếu ACB đã thu hút sự quan tâm đặc biệt. Động thái trên đã ảnh hưởng đến sự minh bạch của thị trường chứng khoán Việt Nam trong bối cảnh niềm tin của nhà đầu tư vào thị trường chứng khoán đang bị ảnh hưởng nặng nề.

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

Hữu Long |

Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

Cận Tết, showroom xe ôtô cũ chấp nhận bán hòa, cắt lỗ để thu hồi vốn

LÂM ANH |

Cuối năm thường là mùa thu hoạch của thị trường xe ôtô cũ nhưng năm nay điều này đã không đến bởi việc ngân hàng siết cho vay, lãi suất cao đã khiến lượng khách hàng giảm đi đáng kể. Những ngày cuối cùng trước khi nghỉ Tết, chủ showroom chấp nhận bán hòa vốn hay thậm chí, bán cắt lỗ để thu hồi vốn trước Tết.

6 loại rau củ giúp chị em đánh tan mỡ bụng nhanh chóng

Nguyễn Quỳnh (THEO EATTHIS) |

Tất cả các loại rau củ đều đem lại lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt còn giúp ích cho mục tiêu giảm mỡ bụng của bạn.

3 thức uống kết hợp với trà xanh giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả

My Lê (Theo Step to Health) |

Trà xanh đã trở nên phổ biến do đặc tính lợi tiểu của nó, dưới đây là ba loại đồ uống thơm ngon và sảng khoái giúp bạn đánh tan mỡ bụng hiệu quả tại nhà.

Những loại thực phẩm giàu protein nên ăn vào bữa sáng

HÀN LÂM (THEO EATTHIS) |

Protein tiêu thụ vào bữa sáng không chỉ giúp cung cấp năng lượng cho cả ngày mà còn thúc đẩy quá trình phục hồi sau buổi tập buổi sáng.