Top những thực phẩm phục hồi năng lượng cực tốt sau tập luyện

    HÀN LÂM (THEO STYLE CRAZE) |

    Trang sức khỏe làm đẹp Style Craze giới thiệu những thực phẩm giúp phục hồi năng lượng sau tập luyện.
     
    1. Rau xanh: Các loại rau xanh có lá đậm như cải xoăn, rau bina, củ cải xanh, cải Thụy Sĩ, rau diếp, bông cải xanh, cải rổ, cải xanh và rau arugula chứa nhiều chất xơ, vitamin C, A, E và K, magiê, canxi, kali hỗ trợ giảm cân và giúp tăng cường khả năng miễn dịch.
     
     2.Yến mạch: Yến mạch rất phổ biến đối với những người muốn giảm cân. Các loại carbs phức hợp có lợi có trong yến mạch cũng giúp bạn phục hồi năng lượng sau luyện tập.
     
     3. Trái cây: táo, chuối, lê, đào, mận, dưa hấu, dưa chuột, thanh long, chanh dây, cà rốt, cà chua, củ dền, hành lá và đậu Hà Lan rất tốt để thêm vào bữa ăn sau khi tập luyện của bạn.
     
    4. Khoai lang: khoai lang ít calo, rất tốt để bổ sung lượng glycogen dự trữ và giúp bạn no lâu. Hãy ăn khoai lang luộc thay vì nướng vì nó có thể khiến lượng đường trong máu của bạn tăng đột biến hơn.
     
    5.Trứng: cung cấp tuyệt vời các vitamin, khoáng chất tan trong nước và tan trong chất béo và quan trọng nhất là các axit amin và protein thiết yếu.
     
    6. Sữa chua Hy Lạp: chứa nhiều protein hơn sữa chua thông thường và giúp cải thiện mức độ no. Ăn sữa chua Hy Lạp cũng giúp da trắng sáng, mịn màn.
     
    7. Cá ngừ: Một ounce cá ngừ đóng hộp (khoảng 30gram) chứa khoảng 7,1 gram protein và 78,7 mg axit béo omega-3. Nó cũng chứa một hợp chất chứa selen, selenoneine bảo vệ hemoglobin và myoglobin khỏi quá trình oxy hóa, giảm độc tính của thủy ngân.
     
    8. Quả bơ: chứa nhiều chất béo lành mạnh, chất xơ và vitamin A, C, E, K và B6. Các nhà khoa học cũng tin rằng tiêu thụ bơ có thể giúp kiểm soát các vấn đề về cân nặng, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và lão hóa sau khi tập luyện.
    HÀN LÂM (THEO STYLE CRAZE)
    TIN LIÊN QUAN

    Bật mí chế độ ăn kiêng giúp giảm tiểu đường

    HÀN LÂM (THEO EATTHIS) |

    Các nhà nghiên cứu cho rằng nếu kiên trì thực hiện chế độ ăn kiêng low-carb sẽ có khả năng giảm tiểu đường.

    Điều gì sẽ xảy ra khi bạn ăn súp đóng hộp?

    HÀN LÂM (THEO EATTHIS) |

    Súp đóng hộp là một món ăn nhanh tiện lợi, vậy có bao giờ bạn tự hỏi ăn súp đóng hộp có ảnh hưởng gì đến cơ thể không?

    Những thực phẩm tốt bổ sung dinh dưỡng và năng lượng cho nam giới

    Mai Hoa (Theo webmd) |

    Nam giới thường xuyên cần yêu cầu thể lực và công việc cao hơn nên phải được bổ sung nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng. Thực phẩm tốt cho nam giới cần đảm bảo bổ sung đầy đủ dưỡng chất và năng lượng. Dưới đây là những thực phẩm tốt bổ sung dinh dưỡng và năng lượng cho phái mạnh.

    Dưa hấu trưng Tết 700.000 đồng/cặp, bưởi Tài-Lộc giá gấp 3 vẫn đắt hàng

    Văn Sỹ |

    Sau ngày đưa ông Táo về trời (23 tháng Chạp), trên nhiều tuyến đường ở TP Cần Thơ, hàng chục loại trái cây trưng Tết cũng đã xuống phố phục vụ nhu cầu mua sắm của người dân. Trong đó, dưa hấu hoàng kim, một trong những trái cây trưng Tết phổ biến của các gia đình ở miền Tây có giá khá đắt, từ 500.000 đến 700.000 đồng/cặp.

    Ủy viên Bộ Chính trị, Bí thư Trung ương Đảng, Trưởng ban Tổ chức Trung ương Trương Thị Mai trao quyết định điều động cho ông Lê Tiến Châu. Ảnh: Đàm Thanh

    Ông Lê Tiến Châu làm Bí thư Thành ủy Hải Phòng

    Mai Chi |

    Ông Lê Tiến Châu, Phó Chủ tịch, Tổng thư ký Ủy ban Trung ương Mặt trận Tổ quốc Việt Nam, được Bộ Chính trị phân công làm Bí thư Thành ủy Hải Phòng, nhiệm kỳ 2021 - 2025.

    Hà Nội: Đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài trước ngày thông xe

    Tô Thế |

    Hà Nội - Theo dự kiến, đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài (quận Đống Đa) sẽ chính thức thông xe vào sáng 17.1.2023 sau hơn 20 năm triển khai.

    Phiên khai mạc Hội thảo khoa học: "50 năm Hiệp định Paris về chấm dứt chiến tranh, lập lại hòa bình ở Việt Nam - Ý nghĩa lịch sử và bài học kinh nghiệm" ngày 16.1. Ảnh: Hải Nguyễn

    Hiệp định Paris là đỉnh cao thắng lợi của ngoại giao Việt Nam

    Thanh Hà |

    Hiệp định Paris là đỉnh cao thắng lợi của nền ngoại giao Việt Nam trong 30 năm chiến tranh giải phóng dân tộc, là minh chứng hùng hồn cho việc vận dụng nhuần nhuyễn phương châm "dĩ bất biến ứng vạn biến" của Chủ tịch Hồ Chí Minh.

    Người nhà bệnh nhân mong chờ đón Tết ở bệnh viện không còn lạnh lẽo

    MINH HÀ - HẢI DANH |

    Hàng trăm người nhà bệnh nhân tại Bệnh viện Bạch Mai, Bệnh viện Việt Đức vẫn phải chịu cảnh màn trời chiếu đất khi bệnh viện không có chỗ lưu trú. Vào thời điểm cận Tết, họ cảm thấy chạnh lòng, lo lắng phải đón Tết ở bệnh viện trong cảnh thiếu thốn, lạnh lẽo.

    Bật mí chế độ ăn kiêng giúp giảm tiểu đường

    HÀN LÂM (THEO EATTHIS) |

    Các nhà nghiên cứu cho rằng nếu kiên trì thực hiện chế độ ăn kiêng low-carb sẽ có khả năng giảm tiểu đường.

    Điều gì sẽ xảy ra khi bạn ăn súp đóng hộp?

    HÀN LÂM (THEO EATTHIS) |

    Súp đóng hộp là một món ăn nhanh tiện lợi, vậy có bao giờ bạn tự hỏi ăn súp đóng hộp có ảnh hưởng gì đến cơ thể không?

    Những thực phẩm tốt bổ sung dinh dưỡng và năng lượng cho nam giới

    Mai Hoa (Theo webmd) |

    Nam giới thường xuyên cần yêu cầu thể lực và công việc cao hơn nên phải được bổ sung nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng. Thực phẩm tốt cho nam giới cần đảm bảo bổ sung đầy đủ dưỡng chất và năng lượng. Dưới đây là những thực phẩm tốt bổ sung dinh dưỡng và năng lượng cho phái mạnh.