Tập luyện

4 sai lầm khi tập gym khiến cơ thể lão hóa nhanh chóng

THANH NGỌC (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Nếu không tập luyện đúng cách, bạn có thể cản trở sự tiến bộ của mình hoặc làm tổn hại đến sức khỏe. Dưới đây là 4 sai lầm khi tập gym có thể khiến cơ thể bị lão hóa nhanh chóng.

3 bài tập giúp ngón tay thon gọn, tự nhiên

Vũ Ngọc (Theo Health) |

Một vài hướng dẫn chi tiết dưới đây sẽ giúp các chị em sở hữu ngón tay thon dài một cách đẹp đẽ và tự nhiên.

2 bài tập giãn cơ cơ bản nên được thực hiện hàng ngày

Vũ Ngọc (Theo Health Sport) |

2 bài tập giãn cơ đơn giản được các huấn luyện viên thể hình khuyên nên thực hiện hàng ngày nhằm cải thiện, duy trì sức khỏe ở trong tình trạng tốt nhất.

Những tư thế Yoga tốt cho mẹ bầu

THỤC NHI (THEO BOLDSKY) |

Cách tốt nhất để chuẩn bị cho việc sinh thường là tập thể dục thường xuyên và thực hành chế độ ăn uống lành mạnh. Dưới đây là những tư thế Yoga tốt cho quá trình sinh thường.

Nạp năng lượng cho một buổi tập luyện không nên ăn và uống gì?

Mai Hoa (Theo Webmd) |

Nạp năng lượng cho mỗi buổi tập đóng vai trò rất quan trọng bất kể là dành cho người mới bắt đầu tập thể dục hay vận động viên chuyên nghiệp. Chế độ dinh dưỡng cho việc tập luyện hợp lý và đúng cách sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và hào hứng hơn.

Những mẹo để tập luyện an toàn dưới trời nắng nóng

Doãn Hằng (THEO DR.AXE) |

Theo Dr.Axe, tập luyện dưới trời nắng nóng có thể làm mất nước và kiệt sức. Dưới đây là những mẹo giúp bạn tập luyện an toàn dưới trời nắng nóng.

5 phút tập luyện mỗi ngày giúp giảm đau mỏi cổ

Dương Anh (Theo Brightside) |

Đau mỏi cổ là chứng bệnh xuất hiện thường xuyên khi phải ngồi làm việc quá lâu. Brightside đã chỉ ra những bài tập giúp giảm đau mỏi cổ, chỉ với 5 phút mỗi ngày.

3 động tác tập luyện trên giường giúp giảm cân, đôi chân thon gọn

Vũ Ngọc (T/H) |

Chỉ cần 15 phút để thực hiện 3 động tác ngay tại giường sẽ giúp các chị em không chỉ giảm cân nhanh chóng mà còn giúp đôi chân thon gọn.

3 điều quan trọng cần làm cho người muốn bắt đầu luyện tập thể dục

Bảo Hân (theo Healthline) |

Nhiều người rất muốn tập thể dục để nâng cao sức khoẻ, nhưng chưa biết chuẩn bị ra sao, bắt đầu như nào để có thể đạt được kết quả tốt nhất. Sau đây là 3 điều quan trọng cần làm cho những người muốn bắt đầu và duy trì được thói quen luyện tập hàng ngày. 

Những lợi ích sức khỏe của việc chống đẩy hàng ngày

ÁNH NHIÊN (THEO BLODSKY) |

Chống đẩy là một trong những bài tập dễ nhất và linh hoạt mang đến rất nhiều lợi ích sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích của việc chống đẩy hàng ngày mà bạn nên biết.

Tác hại của việc không uống nước khi tập thể dục với sức khoẻ

Hạ Mây (Theo BRIGHTSIDE) |

Một số người cho rằng uống nước trong và sau khi luyện tập thể dục sẽ gây hại cho cơ thể. Tuy nhiên, các nhà khoa học và các vận động viên thì cho rằng đây là một trong những sai lầm khi tập luyện thể chất.

Tác dụng của cà phê đen khi bạn tập thể dục

HẠ MÂY (Theo verywellfit) |

Nhiều người muốn tăng cường hiệu suất khi tập thể dục bằng chất kích thích nhưng không có tác dụng phụ. Nếu sợ những sản phẩm từ hóa chất thì cà phê có thể là một sự thay thế an toàn, vì nó có chứa chất kích thích tự nhiên caffeine. 

Bật mí cách tốt nhất để giảm cân và có thân hình săn chắc sau tuổi 50

Bảo Châu (Theo tạp chí Eat This, Not That) |

Bạn đừng bao giờ nghĩ rằng đã “quá già” để biến đổi vóc dáng vì cơ thể con người vẫn có khả năng giảm cân và săn chắc như thanh niên tuổi kể cả khi đã bước qua tuổi 50.

Chuyên gia cảnh báo một phương pháp giảm cân gây tử vong cao ở nam giới

Bảo Châu (Theo Eat This, Not That!) |

Chuyên gia cảnh báo một phương pháp giảm cân gây ra nguy cơ tử vong ở nam giới.

Hướng dẫn nhảy dây tại nhà đúng cách

Tuấn Đạt |

Một vài lưu ý dành cho người tập nhảy dây tại nhà đúng cách, tránh gặp chấn thương.

Tập plank thế nào là đúng cách?

Tuấn Đạt |

Trong những ngày giãn cách xã hội, bài tập plank được khá nhiều người lựa chọn tập ở nhà, tuy nhiên, thực hiện plank đúng cách không phải ai cũng biết.

Hà Nội: Mở lớp tập thể dục online miễn phí "mùa" giãn cách

HOÀI ANH |

Hà Nội hiện đang thực hiện giãn cách xã hội và mọi người dân được yêu cầu ở nhà, chỉ ra ngoài trong trường hợp thật sự cần thiết. Với mong muốn những người quanh mình vừa thực hiện nghiêm theo Chỉ thị 16 của Chính phủ, vừa không quên tập luyện nâng cao sức khoẻ trong mùa dịch, anh Nguyễn Mậu Dũng (Hà Đông, Hà Nội) đã mở một lớp tập thể dục miễn phí thông qua một nền tảng hội họp trực tuyến.

3 sai lầm tập Squat tại nhà không mang lại hiệu quả

Thanh Hương (Theo Dailyburn) |

Squat là một trong những môn thể dục rèn luyện hình thể được nhiều người lựa chọn tập tại nhà. Tuy nhiên, không phải ai cũng thực hiện môn Squat đúng và hiệu quả.

Trời lạnh, người viêm xương khớp nên tập luyện như thế nào?

Minh Ánh (T/H) |

Vào thời điểm mùa đông, thời tiết giá rét sẽ khiến những người mắc các bệnh lý về viêm xương khớp trở nên nặng hơn, gây đau đớn, khó chịu. Việc tập luyện để cải thiện tình trạng bệnh, phục hồi các chức năng cho sụn khớp là cần thiết.

Thu gọn dạ dày cho người phụ nữ nặng gần 100kg

Lệ Hà |

Các bác sĩ Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức (Hà Nội) vừa phẫu thuật thành công thu nhỏ dạ dày cho người bệnh béo phì nặng 95kg, có nhiều bệnh lý nền phức tạp cho bệnh nhân T.T.A, 35 tuổi, ở TPHCM.